Vor exista o mulțime de invitații la evenimente în timpul sărbătorilor de sfârșit de an și, de asemenea, majoritatea regimurilor de dietă ar fi purjate în tuburi. Totuși, va fi trist când arborele de Crăciun trebuie în sfârșit să fiarbă, dar ți-ai dat seama repede că vii cu ceva și tu.

Multe ore de petrecere, răsfăț, precum și dărâmarea sticlelor de un pahar de vin sunt susceptibile de a vă lăsa cu postarea pe blog, care este destul de inestetică și, cu siguranță, nedorită. Un prieten când glumea, „Dacă ești ceea ce consumi, atunci sunt grasă și, de asemenea, dulce”. Părea amuzant la acea vreme, totuși propoziția ar putea avea mult mai mult adevăr decât am riscat să cred.

Cappucino-ul tău zilnic

Beneficiile nivelurilor ridicate de cofeină sau lipsa acesteia reprezintă o dezbatere constantă. Dar, în timp ce vă odihniți mai târziu și așteptați verdictul final al cercetătorilor, fiți conștienți de faptul că mâncați mult mai multe grăsimi și zahăr decât vă puteți permite. Latte-ul tău de zi cu zi cu caramel are suficient lapte cu grăsime suficientă, precum și zahăr care pot echilibra o delicioasă batonă de ciocolată cu dimensiunea instrumentului.

Un pahar de roșu din când în când poate avea unele avantaje pentru sănătate. Problema este că, în zilele noastre și, de asemenea, în epocă, nu ne oprim niciodată la un pahar special atunci când descoperiți că obținerea unui container este mai puțin costisitoare decât mersul cu paharele. Aliniați bărbații într-un bar și ei pot efectua convenabil un dans de burtă pentru dvs. Asta pentru că pur și simplu o halbă ar putea avea același număr de calorii ca o gogoșă dulce - imaginați-vă numeroasele gogoși care încarcă recipientul!

jinja

Băutura Fizzy

O cutie de băutură carbogazoasă conține 6-7 țps de zahăr. Includeți acest lucru și, de asemenea, totalizează până la 24 de pungi de zahăr pe an. Băuturile carbogazoase sunt asociate cu aditivi, dintre care câțiva au legat de problemele de sănătate, constând în balonări, frustrări, astm, reacții alergice, precum și tulburări de deficit de atenție fezabile și concentrare slabă la copii.

Mâncarea voastră plăcută

Odată cu apariția lanțurilor alimentare convenabile în fiecare colț, nu va trece mult până când vom consuma aproximativ 2 miliarde de mâncăruri alimentare într-un an. Un fel de mâncare Hamburger King ® are în jur de 1800 de calorii. Aceasta este aproape toate caloriile de care aveți nevoie pentru o zi întreagă, care pentru majoritatea persoanelor este de aproximativ 2000 de calorii. Există o mulțime de grăsimi, inclusiv peste 8 grame de grăsimi trans nesănătoase.

Ordinea mare de cartofi prăjiți are 500 de calorii, dintre care cincizeci la sută provin din grăsimi. Există 28 de grame de grăsimi totale, 6 grame de grăsimi hidrogenate, precum și 6 grame de grăsimi trans. Cartofii prăjiți au, în plus, peste 800 de miligrame de sare și 60 de grame de carbohidrați complet, nu diferă de acele pachete de chipsuri de cartofi de care ați încercat de fapt să rămâneți departe de.

Lucrurile tale albe

Expertul nutrițional vă va spune că pentru a scădea în greutate trebuie să îndepărtați toate lucrurile albe: pâine albă, orez alb, precum și paste albe. Alimente precum cele care devin albe după ce au fost blonde și, de asemenea, au eliminat din toți nutrienții lor. De exemplu, pâinea albă procesată este îmbogățită cu amelioratori chimici și, de asemenea, dublează cantitatea de drojdie de care aveți nevoie, ceea ce poate provoca infecții genitale și infecții cu drojdie.

Carnea dvs. procesată

Carnea prelucrată și, de asemenea, măcinată din supermarketuri provine de obicei din oase, grăsimi, gristle, precum și din piele ca umpluturi. În plus, amestecul de grăsimi este o mulțime de alte ingrediente care dăunează sănătății, cum ar fi gelatina, sodiul, amidonul, substanțele chimice și ingredientele. Trageți șunca între felii de pâine pentru a face un sandviș și utilizați carnea măcinată pentru prepararea alimentelor - totuși, presupunând că luați carne slabă și sănătoasă.

Ciocolata dvs., precum și cookie-urile

Faceți o plimbare pe culoarul magazinului alimentar. Veți observa că bomboanele de ciocolată importate sunt din ce în ce mai mari și, de asemenea, avem o mulțime de cookie-uri bogate în grăsimi din care să alegeți. Dacă ați calculat o bară de dimensiuni tipice zilnic pe an, pe lângă consumul obișnuit de zi cu zi, s-ar putea să câștigați până la 12 kg! Așadar, ciocolatii trebuie avertizați - cu siguranță ar dura aproximativ o oră pe bicicletă pentru a arde o singură bară!

Zaharul tău ascuns

Zahărul este descoperit practic în fiecare aliment și, dacă nu sunteți precaut, s-ar putea să luați zahăr adăugat. O cutie de fasole coaptă poate consta din aproximativ 4 lingurițe de zahăr, iar un tub de iaurt cu fructe poate consta în până la 7 lingurițe de zahăr. De asemenea, trebuie să evitați fructele bogate în zahăr, cum ar fi mango, ananas și banane. Aveți-le doar ca o delectare. Selectați fructe mult mai sănătoase, cum ar fi fructe de pădure, kiwi, precum și mere cu un conținut ridicat de fibre: doriți să aflați mai multe? Aflați mai multe @ The Daily Meal.