elle

La 52 de ani, Elle Macpherson nu pare să renunțe la faimoasa ei poreclă în curând. Supermodelul, poreclit „Corpul” de Revista Time în 1989 întoarce încă capul cu un fizic care sfidează vârsta. După cum sa raportat la Acum la Iubire, fostul ei antrenor personal James Duigan dezvăluie câteva sfaturi simple pentru a începe eforturile de slăbire și pentru a obține cel mai bun corp acum.

Potrivit lui Duigan, este total posibil să slăbești până la 10 kilograme în doar două săptămâni, cu o combinație de dietă, exerciții fizice și câteva reguli dure și rapide concepute pentru a duce pierderea în greutate la nivelul următor. El subliniază faptul că cantitatea de pierdere în greutate de așteptat ar trebui să ia în considerare greutatea inițială și cât de mult trebuie să pierzi în primul rând.

O postare distribuită de Elle Macpherson (@ellemacphersonofficial) pe 23 septembrie 2016 la 12:04 PDT

În planul său de dietă de două săptămâni, antrenorul celebrității și autorul Clean & Lean recomandă femeilor să ia un aport caloric zilnic de aproximativ 1.300-1.650 de calorii, în funcție de greutatea inițială. Pe lângă o dietă cu conținut scăzut de calorii, el recomandă respectarea acestor reguli ușor de încorporat:

  • Reduceți aportul de cafea la o singură ceașcă pe zi. După aceea, beți ceai verde pentru a vă repara cofeina.
  • Pentru a reduce grăsimea încăpățânată în brațele superioare, mâncați multe legume verzi sau luați un supliment de fibre. Fibrele pot ajuta la reducerea „aripilor de liliac” sau a brațelor flască, eliminând toxinele.
  • Limitați consumul de alcool la patru băuturi pe săptămână. Dacă aveți de gând să vă delectați cu un pahar de vin de 100 de calorii, săriți o gustare în ziua respectivă.
  • Evitați să consumați orice pâine și/sau paste, deoarece corpul dvs. transformă grâul în zahăr mai repede decât orice alt cereale.
  • Nu schimbați produsele lactate reale cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Duigan recomandă să consumați unt adevărat, lapte sau iaurt (în doze mici), spre deosebire de a ajunge la un substitut ca iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, despre care spune că este încărcat cu zahăr și sodiu.