A trecut de la un 3XL la o mărime 10 în nouă luni.

greutate

Nume: Paulett Bendixon
Vârstă: 53
Ocupaţie: Director IT
Oras natal: Rochelle, Illinois

Începeți greutatea: 250 de lire sterline
Greutatea finală: 160 de lire sterline
Timpul funcționează: Noua luni

Nu mi-am dat seama cât de deconformat eram până când nu am putut ține pasul cu nepoții mei în 2019. Încercând să joc fotbal, baseball sau tenis, ei ar rula serios cercuri în jurul meu. M-a lovit cu adevărat când nepotul meu de șapte ani m-a lăsat în timp ce alergam și ne întorceam pe alee și el îl împingea pe fratele său în cărucior. A terminat cu cele 10 ture și m-a încurajat: „Continuă, Magaw. O poți face! ”

Atunci s-a întâmplat că, dacă voiam să fac lucruri cu nepoții mei, trebuia să mă ocup de sănătatea mea. Nu am vrut să stau doar să mă uit de pe margine. Am vrut să fac parte din viața lor. Nu puteam face asta la 250 de lire sterline, purtând o cămașă de mărimea 3XL.

După ce am câștigat 75 de lire sterline pe o perioadă de trei ani, a trebuit să evaluez. Nu am fost foarte activ în rolul meu IT pe un campus de facultate. De asemenea, dieta pe care am considerat-o bună pentru mine - pâine, paste și cartofi de mai multe ori pe săptămână, cu fructe și suc umplut cu zahăr - sa dovedit a nu fi bună pentru mine. Nu știam nimic mai bun.

Medicul meu mi-a prescris medicamente pentru scăderea în greutate pentru a-mi stimula metabolismul, dar chiar și cu asta, greutatea nu se va desprinde. Eram într-o rutină majoră, încercând tot felul de diete. Apoi, am avut o teamă gravă de sănătate: un atac de cord.

Când un coleg a avut și un atac de cord în decurs de o săptămână de la mine, am decis amândoi să facem modificări. Am început să mergem după prânz și să facem alte modificări dietetice. Cea mai mare schimbare a mea a fost să urmez o dietă Keto - un prieten de-al meu a slăbit 30 de lire sterline în aproximativ patru săptămâni după aceea, așa că am eliminat toți carbohidrații din dieta mea.

De asemenea, am început să citesc etichetele de pe tot ce mâncam - și mi-am dat seama cât de mult zahăr adăugat este în alimente. Am făcut o listă de lucruri pe care să nu le mănânc cu zahăr sau carbohidrați: pâine, paste, cartofi, majoritatea fructelor, porumb, morcovi, lapte și suc. Citirea etichetelor proaste m-a ajutat să găsesc înlocuitori extraordinari pentru alții. Stevia a înlocuit zahărul. Conopida a înlocuit cartofii. Fructele congelate au fost noul meu fruct. Dovleacul ar putea fi prăjit cu aburi. Micul dejun a devenit o tigaie de cupcake plină cu brioșe de ouă cu legume și brânză.

După un antrenament îmi place să mă scut de proteine ​​- jumătate de blender de cuburi de gheață, lapte de migdale, 1 cană de iaurt simplu, amestec de proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați și fructe de pădure.

A fost o revizie totală a corpului și a metabolismului. A nu avea probleme cu zahărul și a vedea rezultatele atât de repede a fost minunat, dar mi-a dat și mai multă energie pentru a mă antrena și a mișca mai mult. Am prieteni la serviciu care aleargă și m-au încurajat să mă înscriu la o cursă cu ei. Mi s-a părut următorul pas ideal pentru mine - Mergeam în fiecare zi după prânz și mâncam mai bine de șase luni, dar eram blocat într-o rutină de slăbit, după ce am slăbit 50 de kilograme.

[Descoperiți cum să rulați 10, 50 sau chiar 100 de lire sterline cu Fugi să pierzi.]

Am început să mă antrenez pentru cursă, alergând pe jos 20, respectiv 40 de secunde. La început, am crezut că voi cădea cu fața în jos pe pista de biciclete. Dar pe măsură ce kilometrii pe care i-am alergat au crescut, scara a continuat să coboare. Am pierdut încă 40 de kilograme și am putut purta o mărime de 10 - am simțit că aș avea din nou 25 de ani!

Prima mea cursă a fost atât de plină de satisfacții doar pentru a termina, dar nu am intrat în ea crezând că o voi face din nou. Cu toate acestea, am continuat să alerg zilnic și m-am trezit căutând mai multe curse și obținând fiicele mele să le conducă cu mine. Ce experiență de legătură grozavă s-a dovedit a fi.

Până la sfârșitul anului 2019, am tăiat 13 minute din timpul meu de 5K și chiar am luat locul trei la Turcia locală Trot.

Mă simt ca o persoană diferită în interior și în exterior. Acum am o dorință inexplicabilă de a merge să fac lucruri, să mă mișc și să învăț doar pentru plăcerea experienței. Sper să fac primul meu 10K anul acesta și chiar am aspirații să alerg un maraton.

Alergatul este minunat pentru mine, dar vreau să îi ajut și pe alții. În plus față de obiectivele mele personale, vreau și să devin antrenor pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și controleze problemele de sănătate prin alergare. Nu este doar pentru aspectul fizic al acestuia, ci și pentru aspectul mental care vine cu el.

Alerg și după nepotul meu - cel care m-a lăsat pe alee. A fost prima și ultima oară când am fugit cu el. Anul trecut, l-am pierdut într-un accident teribil. Acum, de fiecare dată când alerg, gândurile mele sunt despre el, zâmbetul său frumos și vocea încurajatoare care mă înveselesc. Am un farmec pe pantoful unei libelule pentru că ne-a plăcut să-i vedem ieșind la amurg. A crezut că sunt magici. El este cu mine în toate călătoriile mele.

Vrem să auzim cum te-a schimbat alergarea! Trimiteți povestea dvs. și trimiteți-ne fotografiile prin acest formular web. Vom alege câte una în fiecare săptămână pentru a le evidenția pe site.