Consumul potrivit de fibre vă poate ajuta cu mai multe domenii medicale, inclusiv:

  • Tratarea hemoroizilor - aportul adecvat de fibre poate ajuta la tratarea hemoroizilor atunci când sunt prezenți; pe de altă parte, nivelurile de fibre prea scăzute pot contribui la formarea hemoroizilor, în primul rând
  • Prevenirea și tratarea hiperlipidemiei
  • Preveniți constipația
  • Prevenirea diverticulozei, împreună cu exercițiile fizice și pierderea în greutate, dacă este necesar - ca și în cazul hemoroizilor, nivelurile inadecvate de fibre sunt asociate cu riscuri mai mari de a dezvolta diverticuloză
  • Reduceți nivelul colesterolului LDL
  • Reduceți riscul de obezitate și diabet
  • Reduceți riscul de boli de inimă

prevenirea

Niveluri adecvate de consum de fibre

În general, recomandarea de bază pentru persoanele sănătoase este să consume între 25 și 35 de grame de fibre pe zi. Conform Clinicii Mayo, recomandările mai specifice bazate pe sex sunt după cum urmează:

  • Femele: 21-25 grame pe zi
  • Bărbați: 30 până la 38 de grame pe zi

Dacă sunteți sub aceste praguri și doriți să vă măriți aportul de fibre, cel mai bine este să faceți acest lucru într-o manieră treptată. Acest lucru vă va ajuta să evitați anumite reacții adverse care pot apărea atunci când mâncați prea mult prea repede, care pot include balonări și flatulențe semnificative în multe cazuri. Căutați modalități de a crește încet aportul de fructe, legume și produse din cereale integrale.

O atenție aici: ferește-te de multe dintre produsele de acolo, etichetate ca „cereale integrale”. Aceste produse sunt adesea etichetate astfel, deși conțin foarte puține fibre reale; trebuie să priviți dincolo de aceste afirmații și să petreceți timpul examinând efectiv etichetele produselor alimentare înainte de a cumpăra. Căutați produse care au cel puțin trei grame de fibre pe porție.

Pentru o listă de alimente bogate în fibre și dimensiunile adecvate de servire, această resursă este bine de ținut la îndemână. Medicul dumneavoastră vă poate oferi recomandări suplimentare cu privire la aportul de fibre și la modul în care acesta vă poate ajuta în diferite condiții.

Furnizorii noștri își iau timp să asculte și să comunice clar cu fiecare pacient, iar personalul nostru profesionist și amabil oferă îngrijire personalizată de calitate pentru toate nevoile medicale și de sănătate generale ale pacienților noștri. Suntem specializați în controlul greutății, gestionarea depresiei, îngrijirea pielii, înlocuirea hormonilor, afecțiuni cardiace și gestionarea colesterolului. Ne străduim să oferim pacienților noștri și familiilor acestora servicii medicale de calitate și să le respectăm dreptul de a participa la toate deciziile de tratament.