greutate

„Am trecut printr-o traumă emoțională. Asta m-a lăsat să mă simt neajutorat și scăpat din punct de vedere emoțional în urmă cu 3 ani. Am luat 50 de lire sterline. La scurt timp după ce mi s-a întâmplat, am urmat o dietă și am slăbit 30 de kilograme în trecut (mergeam acum 2 ani). Am câștigat 15 din asta.
Am observat în ultimul an sau cam așa că, indiferent de ceea ce fac, nu mai pot slăbi ... Mă antrenez acasă (de 5-6 ori pe săptămână). Fac cardio 20-60 min aproape în fiecare zi și ridic greutăți. De asemenea, mănânc foarte sănătos, fără pop, fără fast-food etc ...
Sunt femeie, 22, 5’9 ″ și cântăresc 210 și sunt disperată. Mă întreb dacă a făcut prea multe pastile dietetice/dietetice și acele kilograme se vor desprinde vreodată. Știu multe despre fitness și nutriție din cauza carierei pe care vreau să o urmez, dar greutatea mea mă descurajează și nu știu ce să fac. Te rog ajuta-ma! "

Am primit acest DM acum câteva săptămâni. Știu ce simți când încerci să realizezi ceva și nu funcționează.

Îți împărtășesc întotdeauna sfaturile și trucurile mele sănătoase, dar când vine vorba de traume, vreau să îți dai cele mai bune sfaturi. Am întrebat-o pe prietena mea Eva Nagy, care este antrenor de fitness și antrenor de slăbit, mi-a dat sfaturi care să-mi schimbe gândirea despre dietă și slăbire. Mi-a mai spus că uneori nu este cheia să mergi la sală și să mănânci curat. S-a luptat cu corpul și greutatea ei cea mai mare parte a vieții. Prin călătoria ei de vindecare și prin lucrul cu alte femei cu persoane similare
a aflat că femeile cu traume anterioare trebuie să se desprindă de abordarea tradițională de slăbire.

Am rugat-o să scrie această postare pe blog în speranța că te va ajuta la fel de mult pe cât m-au ajutat sfaturile ei. Iată ce spune ea:

Dietele și exercițiile fizice singure nu funcționează pentru femeile care au suferit traume. Au nevoie de o altă strategie pentru a reuși.

Trauma ne schimbă. Modifică relația pe care o avem cu noi înșine și cu corpurile noastre,
felul în care ne relaționăm cu ceilalți sau facem față stresului și alegerile noastre zilnice.
Oamenii care trec prin traume din copilărie nu se simt în siguranță pentru a fi adevăratul lor sine. ei
cred că trebuie să fie altcineva pentru a satisface așteptările altora și pentru a fi iubiți.
Devenirea sensibilă la nevoile și sentimentele altora și transformarea în dătători și plăceri este
cum supraviețuiesc. În timp ce își asumă responsabilitatea pentru sentimentele și nevoile altora, ei
deconectați-vă de propriile lor și începeți să vă neglijați. Neglijarea de sine este dureroasă și
creează multă luptă interioară și anxietate. Pentru a ușura această durere, ei mănâncă, beau, fumează, folosesc
droguri sau să dezvolte alte tipuri de dependențe.
Această neglijare de sine și deconectare de la corpul și nevoile cuiva și de a trăi în supraviețuire
modul este motivul creșterii în greutate, în primul rând.
Începând pur și simplu un program de exerciții fizice și mâncarea sănătoasă schimbă aceste dinamici?
Desigur, nu va fi decât dacă persoana este conștientă de cauza principală a creșterii în greutate și
le vindecă trauma din trecut.


Majoritatea femeilor care dăruiesc și plătesc se plasează pe ultimul loc pe lista lor de sarcini. ei
le este greu să spună „nu” altora sau să se ridice pentru ei înșiși. De asemenea, încearcă
evita conflictul cu orice preț, chiar dacă costul este liniștea sau sănătatea lor interioară. Nu le place
cer ajutor și nu știu cum să primească de la ceilalți sau cum să se ofere ei înșiși.
Dacă o femeie s-a pus ultimul pe toată viața pentru a supraviețui, începând un sine-
rutina de îngrijire se opune modului în care funcționează. Nu este doar inconfortabil, dar poate și
simțiți-vă viața în pericol.
Punându-și atenția asupra ei și a nevoilor sale poate crea frecare în fiecare parte a vieții ei;
relații, prietenii și carieră. Nu este de mirare că femeile care încep să facă mișcare
iar dietele cad în cele din urmă de rutină. Și chiar dacă se țin de ea, ajung
sabotându-se cu mâncare sau băutură emoțională pentru a face față conflictului interior.

-->