Joan MacDonald și-a început călătoria de fitness acum trei ani și a slăbit deja 22 kg.

inspirată

Joan MacDonald, în vârstă de 73 de ani, din Canada, a câștigat inimile pe Internet cu călătoria ei incredibilă de slăbit.

După ce s-a luptat cu problemele legate de greutatea corporală în trecut, a fost administrată medicamente pentru hipertensiune arterială, colesterol și reflux acid.

„M-am luptat cu greutatea cea mai mare parte a vieții mele de adult”, spune ea. „Am fost grav supraponderal în ultimii 20 de ani înainte de a începe toate acestea. Am avut o histerectomie când aveam 40 de ani.

În urmă cu trei ani, Joan a decis să se angajeze într-o călătorie de fitness și rezultatele au fugit pentru a le arăta acum.

Pasionatul de fitness a pierdut 22 kg și a câștigat peste 5.000 de adepți pe rețelele de socializare.

„Nu aș fi crezut niciodată că povestea mea de a mă potrivi la 70 de ani ar fi fost o astfel de inspirație”, dezvăluie ea într-o postare pe Instagram.

„În zilele noastre se pare că cu cât o femeie devine mai în vârstă, cu atât dispare din lume, dar cred că vremurile s-ar putea schimba.

„Mă face atât de fericit că mulți dintre voi sunt concediați pentru a se potrivi și că mulți dintre voi vă reconectați cu propriile mame și bunici într-un mod pozitiv.”

Joan a început să mediteze pentru a-și schimba mentalitatea. „Meditez în jur de 20 de minute în fiecare zi, vin să plouă sau să strălucească. Sunt departe de a fi perfect, dar m-a ajutat să devin mai conștient de gândurile și tiparele mele. Mă ajută doar să mă simt bine cu mine și mai mult în pace. Pot spune cu siguranță că viața mea s-a îmbunătățit de când am început să meditez.

„Transformarea nu înseamnă doar pierderea în greutate. Transformarea poate fi cu mult mai mult. Cu siguranță, aceasta a fost călătoria mea lungă și lentă ”, împărtășește ea.

Starea de sănătate deteriorată a mamei sale a făcut-o să se ocupe de propria sănătate. „Îmi vizitasem propria mamă într-un azil de bătrâni și am văzut că sănătatea ei se deteriora rapid. Mi-a frânt absolut inima și totuși a fost și frustrant să o văd acceptându-și soarta și refuzând să lupte pentru a îmbunătăți lucrurile.

„Când propria mea fiică s-a întins la mine și mi-a oferit ajutor, a fost ca și cum ai veni complet în cerc. Eram la o adevărată răscruce de drumuri. Urmez pe urmele mamei mele sau încerc să mă eliberez de ciclu și să creez un rezultat diferit pentru mine?

Ea adaugă: „Știu că mulți dintre voi doriți să știți despre dietă și antrenament, dar ceea ce nu vă pot stresa suficient este importanța dezvoltării minții. În ultimii trei ani am fost profund provocat, de multe ori în lacrimi. Dar nu am renunțat.

„De când am început această călătorie acum trei ani, am învățat să folosesc un iPhone, am învățat să folosesc aplicații (deși mi se par încă complicate).

„Așadar, pentru aceia dintre voi care se gândesc mai mult la pierderea în greutate, vă spun, uneori greutatea pe care trebuie să o pierdem este mai mare decât kilogramele de pe cântar.

„Uneori trebuie să ne pierdem vorbirea de sine negativă, sentimentele de eșec, lipsa de încredere în noi și în lume. Uneori, transformarea internă este cea mai bună recompensă. ”

În ceea ce îi privește pe cei care doresc să cunoască secretul pierderii în greutate, Joan spune: „Nu sunt în tratament de substituție hormonală. Nu elimin niciun grup de alimente.

„Mă antrenez 5 zile pe săptămână timp de aproximativ 75 de minute, cu greutăți care încearcă să se îmbunătățească în fiecare săptămână. Fac cardio 4-7 zile pe săptămână timp de aproximativ 15-30 de minute, în funcție de ceea ce vrea antrenorul meu să fac. '

Sfaturile lui Joan:

  • Evaluați cu adevărat lucrurile pe care doriți să le schimbați. Fii clar în mintea ta ce obiceiuri vrei să schimbi. Scrie aceste lucruri. Faceți o listă clară.
  • Scrie o altă listă cu noile obiceiuri pe care vrei să le stăpânești pentru a crea un nou tu.
  • Fii clar. Fii simplu. Schimbarea vieții tale nu este atât de complicată pe cât o facem noi. Pentru a face schimbări mari, trebuie să creăm noi obiceiuri zilnice. Asta este. Sfarsitul povestii. Concentrați-vă pe obiceiuri.
  • Obțineți un plan de nutriție și exerciții fizice pe care îl puteți urma pe termen lung. Aveți grijă la dietele moft care elimină grupurile alimentare importante. Vrei ca aceasta să fie durabilă. Oricine poate pierde 10 lbs timp de câteva luni. Veți dori să fiți printre puținele care se transformă pe termen lung. De aici încep să se acumuleze adevăratele beneficii.
  • Ai o atitudine de recunoștință pentru micile succese. Cu cât vă puteți concentra mai mult pe ceea ce faceți bine, cu atât veți fi mai încrezători și mai energici pentru a continua.
  • Nu puteți să vă învingeți pe cei din linia de sosire. Trebuie să înveți să te iubești cu adevărat necondiționat și să te încurajezi să crești în direcția cea bună.