Bine. așa că citeam un alt fir despre pierderea în greutate, așa că am decis să verific propriul IMC. Știam că sunt supraponderal, dar IMC-ul meu spune că sunt obez! Trebuie să pierd 5 pietre pentru a ajunge la o greutate sănătoasă.

trebuie

Nu mă voi alătura observatorilor de greutate sau ceva de genul asta pentru că am mai fost și am găsit că sunt o pierdere de timp și bani!

Știu că trebuie să-mi schimb drastic dieta - eliminând majoritatea lucrurilor nesănătoase și înlocuindu-le cu alimente sănătoase care îmi plac. Știu, de asemenea, că trebuie să încep din nou să fac niște exerciții.

Ceea ce vreau de la voi, sunt sfaturile suplimentare pe care le aveți?

Nu ceea ce cauți? Încerca…

Ei bine, trei întrebări.

Cat de inalt esti?
Cât cântărești?
Care este IMC-ul dvs.?

Cinci pietre sunt o mulțime de greutate de pierdut, chiar dacă sunteți supraponderal. Trebuie să vă dați seama că acesta trebuie să fie un obiectiv pe termen lung.

Totuși, acest subiect ar trebui să fie în forumul de fitness și există multe, multe resurse care explică cum să slăbești. Baza este că trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci și să mănânci bine.

Erm. Nu prea vreau să dezvăluie că = P

Mi-am elaborat IMC-ul pe un calculator online pe două site-uri diferite (rugându-mă că primul a fost greșit!) Și este 36.

(Postare originală de Stace-is-Ace)
Erm. Nu prea vreau să dezvăluie că = P

Mi-am elaborat IMC-ul pe un calculator online pe două site-uri diferite (rugându-mă că primul a fost greșit!) Și este 36.

Ei bine, spuneți că știți că sunteți supraponderal, așa cum este o surpriză atât de mare că sunteți „obezi”? Da, știu că sunt două lucruri diferite, dar tot ce pot spune este să mănânc mâncarea nesănătoasă și între mese și poate mânca porții mai mici.

Dacă poți, ieși afară pentru a jog/plimbare/trambulină în mod regulat și ar trebui să slăbești ceva, deși 5 pietre sunt multe de pierdut. Vă sugerez să stabiliți la început obiective mai mici și să vă lucrați treptat. NU face nimic drastic, nu este bine pentru tine.

Ei bine, cântăresc 17 pietre.

Aveam vreo 15 pietre până acum vreo șase luni.

Dacă pot pierde în jur de 2 pietre și jumătate, voi fi în secțiunea „supraponderală” din graficul IMC

Întâlnirile Weight Watchers sunt gunoi. Au fost oribile pentru mine și mi-au spus că nu cântăresc suficient ()

Cu toate acestea, dacă vă place o schemă de alimentație structurată (cel puțin la început, pentru a începe lucrurile), atunci planul lor de dietă este fantastic. Se iau în considerare grăsimile saturate și caloriile, iar tuturor li se alocă o valoare punctuală, care este mult mai ușor de lucrat decât cu caloriile directe. De asemenea, puteți câștiga „puncte” suplimentare pentru exerciții fizice și altele.

Cum ai reușit să pui două pietre în șase luni?

Greutatea ta era în mod constant de 15 pietre înainte? Sau a fluctuat în sus și în jos. Dacă a existat o perioadă în care slăbiți, poate încercați din nou acea rutină?

Da. Știu cum funcționează Weight Watchers = P

Am mai fost!

Caut doar câteva sfaturi suplimentare aici. ca. alimente bune de mâncat atunci când încerci să slăbești și cel mai bun exercițiu de făcut?

(Postare originală de O_RLY?)
Cum ai reușit să pui două pietre în șase luni?

Greutatea ta era în mod constant de 15 pietre înainte? Sau a fluctuat în sus și în jos. Dacă a existat o perioadă în care slăbiți, poate încercați din nou acea rutină?

Am fost mai greu. poate chiar aproape 19 pietre.

Dar am slăbit mult acum vreo 18 luni, pur și simplu nu am mâncat. Poate că aveam un pachet de super-tăiței în fiecare zi, dar cam atât. Am făcut și o grămadă de trambulină. dar eram într-adevăr ciudat - nu vorbeam cu prietenii mei în mod corespunzător și așa ceva - au devenit destul de îngrijorați!

Tocmai am pus-o de la a începe să mănânc din nou mult gunoi, dar în ultimele săptămâni am încercat să reduc acum că nu am prânzul obișnuit cu Macdonalds cu fetele.

reduceți dimensiunile porțiilor, nu mai mâncați alimente pline de grăsimi (cum ar fi prăjiturile, chipsurile, curry etc.

începe să mănânci salate și fructe, când ți-e foame, nu pleca după un pachet de chipsuri sau biscuiți, mănâncă un fruct sau 2 . vei fi surprins cât de mult te umplu.

bea multa apa! majoritatea oamenilor cred că le este foame când ar putea fi doar sete, așa că din nou când ți-e foame și ai chef să ronțești, ai puțină apă sau suc.

încetați să vă răsfățați cu deșerturi, în special cu felii masive de prăjituri de înghețată - va trebui să vă luați la revedere de la Ben & Jerry's dacă sunteți un fan!

da, veți fi surprins cât de mult mai trebuie să vă mâncați, legume fierte, cartofi sacoși, paste coapte, prăjite, pește, carne de pui etc. doar gătiți-le corespunzător, nu prăjiți!

și exercițiueeeeee, începutul zilnic lent și apoi creșteți ritmul treptat.

noroc

Am pierdut 5 pietre în ultimii doi ani.

chiar nu este ușor, dar merită. Sfatul meu pentru oricine încearcă să slăbească este „să vă bucurați”. Sună ciudat, dar dacă nu sunteți într-o stare de spirit pozitivă și dețineți controlul asupra vieții, fiecare dietă pe care o încercați va eșua.
Vorbește cu prietenii despre asta sau dacă ți se pare greu să ai încredere în ei, vorbește cu un străin complet, ia totul de pe piept și vei începe să te simți mult mai bine.
x x

noroc
Sună-mă dacă ai nevoie de ajutor. am fost acolo amintește-ți

bine făcut pentru a face primul pas, recunoscând că trebuie să slăbești și să faci pașii pozitivi pentru a cere sfaturi. Încercați să păstrați lucrurile simple și să vă reduceți pierderea în greutate până la obiectivele pe jumătate. Păstrarea unui jurnal alimentar chiar te ajută, dacă notezi fiecare bucată pe care o mănânci, te face să te gândești de două ori la ronțăit între mese. Dacă aveți tendința de a vă alimenta cu alimente precum brânza, cumpărați un bloc cu conținut scăzut de grăsimi, tăiați-l în 8 și înfășurați fiecare bucată, chiar congelați-le și scoateți câte 1 zilnic. Folosiți brânză moale cu un conținut foarte scăzut de grăsime, în loc de unt. cu un cuțit, punctați linii în jos pentru a face 6 segmente, apoi folosiți doar 1 per sarnie. numărarea caloriilor chiar funcționează, deși unii oameni consideră că este plictisitor! Ați putea să rămâneți la 1500-1600 de cal pentru primele 2 pietre, apoi să coborâți la 1450 de cal pentru următoarele 2 pietre și să terminați cu 1200 -1250 pentru ultima dvs. piatră, deoarece trebuie să vă ajustați caloriile pentru a se potrivi cu metabolismul, care se schimbă pe măsură ce cântăriți mai puțin. În ceea ce privește exercițiile fizice, asta depinde de cât luați acum? dacă trăiești un stil de viață sedentar, ai putea începe cu 20-30 de minute de mers pe jos. Cumpărați un pedometru și stabiliți-vă obiective mici, țineți evidența în jurnalul alimentar a tuturor pașilor/timpului suplimentar pe care îl faceți, astfel puteți vedea progresul pe care îl faceți.

Dacă preferați să efectuați dieta, fără cântare, în ziua în care începeți planul de viață sănătos, măsurați-vă peste tot și țineți notă în jurnalul dvs. alimentar indispensabil! Apoi, în fiecare săptămână sau două, luați din nou măsurătorile și notați-le.

Mi se pare foarte important să mă las 200 de calorii „pot să am orice”, întrucât în ​​acest fel nu simt că sunt dur pentru mine. De asemenea, o mâncare preferată o dată pe săptămână, doar într-o porțiune mai mică, vă poate ajuta să vă mențineți drept și îngust.

Mult noroc pentru tine. Într-adevăr va merita în cele din urmă.xx

Mulțumesc pentru sfaturi băieți! =]

Nu mi-am dat seama că sunt atât de mare. Vreau să spun. Am dimensiunea 16/18 și am 5ft8. așa că am știut că sunt pe partea dolofană, dar am văzut oameni care arată mult mai rău.