Salut! Vreau să slăbesc un pic din greutate, practic aproximativ 8-9 kg. Este posibil în 2 luni?
Ce ar fi o „rutină alimentară” bună?
Mă gândesc la un castron de cereale cu stafide și pahar mic de OJ pentru brekkie
Fruct + iaurt la prânz
Masă principală pentru cină cu proteine, salată și legume sau un pic de carbohidrați

studentului

Și care este cel mai bun exercițiu pe care ar trebui să-l fac pentru a-mi atinge obiectivul? Mersul pe jos?

Slăbiciunea mea este alcoolul, în special cu vremea asta lol
Orice sfat foarte apreciat

Nu ceea ce cauți? Încerca…

depinde cât de mult cântărești acum/cât de strict ești dispus să mergi

da nu se va întâmpla lol

Pot să-ți spun ce trebuie să faci pentru a ajunge acolo, dar trebuie să fii foarte strict în ceea ce privește dieta

vizează o pierdere de 3-5 kg ​​în perioada respectivă

depinde și de ce etapă ești

dacă vă aflați la mai puțin de 5 kg de greutatea țintă, durează mai mult decât să pierdeți aceiași 5 kg dacă aveți peste 20 kg

(Postare originală de Adonis)
depinde și de ce etapă ești

dacă vă aflați la mai puțin de 5 kg de greutatea țintă, durează mai mult decât să pierdeți aceiași 5 kg dacă aveți peste 20 kg

ceri prea mult din corpul tău în acea perioadă

banuiesc ca tu ar putea pierde în greutate, dar ar fi în mare parte grăsime? Nu

există o limită în ceea ce privește cantitatea de grăsime pe care o poți îndepărta din corp fără a elimina prea mult mușchi [menținându-ți astfel metabolismul și menținând forma bună VS devenind slabă și subțire, dar fără formă - crezi că o mătură moale arată sexy?]

chiar dacă ați fi perfect, ați avut carbohidrați scăzuți, ați făcut greutăți intense. limita pe care aș spune-o este de 1 kg/săptămână, dar aceasta se reduce la 0,5 kg

(Postare originală de Luv_pineapple)
Salut! Vreau să slăbesc un pic din greutate, practic aproximativ 8-9 kg. Este posibil în 2 luni?
Ce ar fi o „rutină alimentară” bună?
Mă gândesc la un castron de cereale cu stafide și pahar mic de OJ pentru brekkie
Fruct + iaurt la prânz
Masă principală pentru cină cu proteine, salată și legume sau un pic de carbohidrați

Și care este cel mai bun exercițiu pe care ar trebui să-l fac pentru a-mi atinge obiectivul? Mersul pe jos?

Slăbiciunea mea este alcoolul, în special cu vremea asta lol
Orice sfat foarte apreciat

Am făcut-o în exact o lună. Lucrul este că a fost în timpul examenelor, așa că nu beau.
Dacă vrei să bei, ai chestii cu cocs dietetic/limonadă etc.

Și schimbați lucruri rotunde - luați masa principală la prânz și gustări ușoare la cină.

(Postare originală de Adonis)
ceri prea mult din corpul tău în acea perioadă

banuiesc ca tu ar putea pierde în greutate, dar ar fi în mare parte grăsime? Nu

există o limită în ceea ce privește cantitatea de grăsime pe care o poți îndepărta din corp fără a elimina prea mult mușchi [menținându-ți astfel metabolismul și menținând forma bună VS devenind slabă și subțire, dar fără formă - crezi că o mătură moale arată sexy?]

chiar dacă ați fi perfect, ați avut carbohidrați scăzuți, ați făcut greutăți intense. limita pe care aș spune-o este de 1 kg/săptămână, dar aceasta se reduce la 0,5 kg

Termeni mai simpli plz

Despre grăsimile sănătoase. Folosesc EVOO în aproape tot ceea ce fac, dar am auzit recent că nu este bine pentru tine când este gătit și că ar trebui să îl înlocuiesc cu ulei de canola. Este adevărat?