Adăugați câteva

Mersul cu pooch-ul dvs. este o modalitate excelentă de a vă menține în formă - în plus, este mai probabil să fiți motivați, deoarece nu doar nevoile dvs. sunt îndeplinite! Menținerea sănătoasă a câinelui este esențială pentru bunăstarea lor.

Mersul liber nu numai, se poate face oriunde, are un impact redus și face ca fiecare mușchi din corp să funcționeze fără a le epuiza pe toți.

Alte beneficii includ:

  • Îmbunătățirea circulației
  • Reducerea riscului de atacuri de cord și boli
  • Promovează tensiunea arterială mai sănătoasă
  • Îmbunătățește funcția mentală și starea de spirit
  • Un somn mai bun
  • Îți întărește oasele și previne osteoporoza

Cu toate acestea, dacă doriți să amplificați acele plimbări și să obțineți mai mult bang-for-you-buck, în funcție de calorii, iată 5 moduri de a obține o arsură mai bună!

Țintește cel puțin 45 de minute

În funcție de ritmul dvs., veți arde în jur de 200 până la 300 de calorii pe oră de mers. Lăsați deoparte o bucată bună de timp pentru o plimbare pentru a maximiza acea arsură! Și amintiți-vă, coerența este rege.

Joaca jocuri

Jocurile de alergare în ritm rapid cu câinele tău (gândește-te la urmărire și aducere) este o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii prin exerciții de tip interval și de a-ți menține câinele alert și angajat.

Nu uitați să țineți cont de nivelul de fitness și agilitate al câinelui. Dacă încep să pară obosiți, este timpul să se relaxeze.

Adăugați câteva mișcări de forță

Spre sfârșitul plimbării, mai ales dacă aveți ocazia să vă lăsați câinele liber și să vă bucurați de un parc, faceți câteva mișcări rapide de forță.

Încercați următoarea secvență:

  • 8x burpees
  • 12x împingeri pe bancă
  • 30 de secunde de sărituri în ghemuit
  • 30 de secunde de ridicare alternativă a genunchiului

Repetați de două ori pentru arderea suplimentară!

Incorporează mersul pe deal

Veți arde cel puțin o treime de calorii în plus, urcând o pantă. Încercați să încorporați câteva dealuri în plimbare și păstrați ritmul rapid.

Adăugați câteva greutăți

Adăugarea de greutăți în corpul tău va crește arderea caloriilor, deoarece mușchii lucrează de două ori mai mult pentru a te menține în mișcare.

Puteți adăuga o vestă de greutate sau puteți umple pur și simplu un rucsac de bună calitate cu greutăți gratuite sau sticle de apă.

Fii consistent

Cu cât mergeți mai mult, cu atât veți simți mai multe beneficii fiziologice și psihologice și este mai probabil să rămâneți la el. Simplu, dar adevărat!

Păstrați ritmul rapid

Deși toată activitatea fizică este bună, dacă doriți să vă măriți caloriile, va trebui să păstrați un ritm constant de viteză!

Căutați mai multă inspirație pentru fitness? Înscrieți-vă acum pentru a debloca planuri distractive de antrenament pentru toate nivelurile!