Femeile reprezintă o majoritate a Dr. Publicul lui Oz. Majoritatea femeilor ar dori să slăbească. Acesta este un meci făcut în cer, visul unui marketer. Și Oz nu a ezitat niciodată să exploateze acest fapt pentru a crește cota de audiență, jucând rapid și slab cu dovezi senzaționalizate în loc să ofere spectatorilor săi sfaturi bazate pe știință.

garcinia

Extractul de Garcinia cambogia (GCE) provine dintr-un fruct tropical din India și Asia de Sud-Est. Ingredientul activ, acidul hidroxicitric (HCA), se spune că blochează grăsimile și suprimă pofta de mâncare.

Dr. Oz a promovat o serie de suplimente pentru slăbit în emisiunea sa. Cetonele de zmeură au fost prezentate ca un miracol care spulberă grăsimea, apoi extractul de boabe de cafea verde a fost recunoscut ca „magic”, „uluitor” și „fără precedent”. Și acum ambele miracole au fost aparent înlocuite de un miracol și mai mare: extractul de Garcinia cambogia.

Dr. Oz îl numește „Cel mai nou, cel mai rapid buster de grăsime”. O modalitate de a pierde în greutate fără a „petrece fiecare moment de veghe făcând mișcare și dietă”. „Îți triplă pierderea în greutate”. „Cea mai interesantă descoperire în ceea ce privește pierderea în greutate naturală până în prezent”. "Sfântul Potir." Oz susține că „noi cercetări revoluționare spun că ar putea fi ingredientul magic care vă permite să slăbiți fără dietă sau exerciții fizice”.

Toate acestea sună prea bine pentru a fi adevărate și așa este. Garcinia funcționează probabil într-o oarecare măsură pentru a îmbunătăți pierderea în greutate, dar dovezile nu încep să justifice astfel de afirmații grandioase.

Bazele Garcinia

Extractul de Garcinia cambogia (GCE) provine dintr-un fruct tropical cultivat în India și Asia de Sud-Est. Ingredientul activ a fost identificat: acidul hidroxicitric (HCA). Se spune că blochează grăsimile și suprimă pofta de mâncare. Inhibă o enzimă cheie, citratul liază, de care organismul are nevoie pentru a face grăsimi din carbohidrați. Suprimă pofta de mâncare prin creșterea nivelului de serotonină; nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu depresia și consumul emoțional sau reactiv.

Se presupune că scade grăsimea din burtă, suprimă pofta de mâncare, controlează alimentația emoțională și modifică compoziția corpului prin creșterea masei musculare slabe. Nu produce doar pierderea în greutate, ci îmbunătățește sănătatea generală. Se spune că scade colesterolul, LDL și trigliceridele cu 10-30% și crește nivelul HDL „colesterolului bun”.

Preocupări de calitate

O analiză independentă a constatat că unele mărci conțin ingrediente mult mai puțin active decât se susține. Consumatorii sunt sfătuiți să caute cel puțin 50% GCE cu potasiu, dar fără umpluturi, lianți sau ingrediente artificiale.

Trebuie administrat pe stomacul gol cu ​​30-60 de minute înainte de masă. Rezultatele cresc odată cu dozarea, dar dozele de peste 3.000 mg pe zi trebuie eliminate cu medicul dumneavoastră.

Sfatul lui Oz

Dr. Oz recomandă o doză de 500-1000 mg de Garcinia cambogia potasiu înainte de fiecare masă. (Unii experți consideră că sarea de potasiu este mai eficientă decât alte formulări.) El spune să nu o luați dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă aveți boala Alzheimer sau alte forme de demență, deoarece aceasta poate agrava demența. Dacă aveți diabet, acesta poate provoca hipoglicemie și, dacă sunteți pe o statină, poate crește riscul de efecte secundare dăunătoare, cum ar fi rabdomioliza sau degradarea musculară.

Oz se contrazice: el sugerează că poate produce pierderea în greutate fără dietă sau exerciții fizice, totuși recomandă în mod clar să fie utilizat împreună cu exercițiile fizice și mesele porționate corespunzător.

Dovezile garciniei

Cu Dr. Conform istoriei lui Oz, nu am fost dispus să accept pur și simplu cuvântul său pentru minunile Garcinia. Am fost la PubMed, unde o căutare de acid hidroxicitric a adus 64 de articole. Unele au fost irelevante, iar cele relevante au inclus o mulțime de studii pe animale și un număr mai mic de studii la om cu rezultate inconsistente.

Porcii de Guineea cu o dietă bogată în colesterol cărora li s-a administrat o specie diferită de Garcinia (atriviridis) au avut tendința de a scădea nivelul compoziției lipidelor și depunerea grăsimilor în aortă. HCA a provocat defecte congenitale la șobolani. Un alt studiu la șobolani a constatat că a redus creșterea în greutate corporală și acumularea de grăsime viscerală prin reducerea aportului de alimente, dar nu a avut efecte benefice de durată asupra hipertrigliceridemiei și hiperinsulinemiei. Un alt studiu la șobolani a arătat că a suprimat acumularea de grăsime corporală, dar a fost toxic pentru testicule.

Pentru a încerca să înțeleagă rezultatele inconsistente, Onakpoya și colab. au făcut o revizuire sistematică a studiilor controlate randomizate (ECA) publicate începând din 2011. Analiza lor a constatat o diferență mică, semnificativă statistic în pierderea în greutate (1,75 kg față de 0,88 kg, mai puțin de 2 kilograme). Ei au comentat că toate studiile au avut puncte slabe metodologice, astfel încât aceste rezultate s-ar putea datora GIGO (gunoaie în/gunoi). Cele două studii cu cea mai bună metodologie nu au găsit nicio diferență semnificativă statistic față de placebo. Evenimentele adverse au fost de două ori mai frecvente cu Garcinia (cefalee, greață, simptome respiratorii superioare și gastro-intestinale). Autorii au concluzionat:

Dovezile din ECR sugerează că extractele de Garcinia/HCA generează pierderea în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, amploarea acestui efect este mică, nu mai este semnificativă statistic atunci când sunt luate în considerare doar ECA riguroase, iar relevanța sa clinică pare discutabilă.

Oz a prezentat un spectacol de la o femeie care a slăbit 10 kilograme în 4 luni. A început să observe rezultate după o săptămână; ea a raportat că pofta de zahăr i-a scăzut, avea mai multă energie și a coborât cu o rochie de la 10 la 8. Nu a avut efecte secundare. Spune că se afla pe un platou și că a vrut să înceapă.

Verdictul Garcinia

În acest moment, nu cred că putem spune în mod fiabil dacă Garcinia are un avantaj relevant clinic față de simpla reducere a caloriilor și exerciții fizice. Se pare că este sigur și poate avea un rol în a ajuta pacienții să piardă în greutate prin sprijinirea motivației și înrolarea efectelor placebo.

Dr. Popularitatea lui Oz este de durată, dar nu sunt modele dietetice. Mă aștept cu încredere la o altă „minune” care să înlocuiască Garcinia în Țara Oz într-un viitor nu prea îndepărtat.