sunt
Uită-te la ficatul tău, la intestinul tău și la glutation când detoxifierea este dură

Un blog în două părți

Riturile de detoxifiere sunt multe, variate și vechi. Romanii se adunau zilnic pentru a se cufunda în băi termale fierbinți și apoi în camere reci, iar finlandezii fabricau în mod similar saune folosind grămezi de pietre fierbinți arzătoare - și apoi au sărit în zăpadă. Această combinație uimitoare de terapie la cald și la rece este bine cunoscută de către naturopati ca un puternic detoxifiant, demonstrat că crește bunăstarea generală, îmbunătățește toleranța la efort, reduce nivelul durerii, crește circulația profundă și, în general, tonifică și detoxifică corpul. [1]

Postul este o altă metodă veche de detoxifiere, recomandată în scrierile antice persane, precum și în zilele sacre din iudaism, creștinism și islam. Nativii americani au folosit depozite de transpirație și preparate pe bază de plante pentru a curăța, în timp ce Ayurveda se bazează pe o detoxifiere în cinci pași numită curățare „panchakarma”, care include ierburi, precum și clisme medicinale. Alte metode populare includ posturile de suc (un pilon al celebrei terapii Gerson), periajul pielii, masaj limfatic, sărituri pe un rebot, masaj, exerciții energice, clisme, saune cu infraroșu, terapie de chelare și numeroase programe pe bază de plante.

Indiferent de abordare, regimurile de detoxifiere sunt menite să încurajeze organismul să elibereze compuși nocivi prin transpirație, urină și scaun. Și sunt multe de dezintoxicat în aceste zile. A existat „o puternică tendință ascendentă în ceea ce privește doar volumul mare de substanțe chimice produse” astăzi, potrivit Richard Denison, om de știință principal la Fondul pentru apărarea mediului. Acum am catalogat în jur de 84.000 de substanțe chimice în mediu [2], iar nou-născutul mediu are aproape 300 de toxine în sângele din cordonul ombilical. Deși corpul nostru are la dispoziție multe sisteme sofisticate de neutralizare, legare și eliminare a toxinelor, încărcarea de astăzi este excesivă, iar sistemele noastre de protecție pot fi copleșite. Sprijinirea capacității de detoxifiere și eliminare a corpului nostru este esențială pentru o sănătate bună.

Și totuși, detoxifierea este adesea atât de dificilă încât oamenii amânează un regim sau se opresc la scurt timp după ce au fugit. Mulți indivizi se simt mai rău înainte de a se simți mai bine. Simptomele pot include epuizare, iritabilitate, durere, simptome vaginale, diaree, erupții cutanate, transpirații, frisoane, zgârieturi de plâns, insomnie și multe altele. Aceasta a fost numită „criză de vindecare”, reacție Herxheimer sau herxing. Se crede că este inevitabil, ca și cum toxinele își luau ultima răzbunare la ieșire, inflamând sistemul limfatic, ficatul, rinichii și intestinele.

Detoxifierea nu trebuie să fie atât de dură

Detoxifierea trebuie întotdeauna să se simtă ca retox? Nu neapărat așa. Un nou cadru și abordare a detoxifierii oferă o abordare diferită. În loc să privim toxinele drept dăunătoare în mod inerent și pentru totdeauna, ne putem gândi în schimb la încărcătura noastră toxică și la ce ar putea bloca capacitatea noastră de detoxifiere. Acest lucru variază în funcție de individ și de specie. De exemplu, considerăm că excesul de radiații din accidente nucleare, cum ar fi explozia nucleară din Cernobîl din 1986, este mortal. Astăzi, o vastă zonă de excludere rămâne încă la locul său. Dar în 2007, cercetătorii de la Colegiul de Medicină Albert Einstein de la Universitatea Yeshiva au găsit ciuperci în interiorul reactorului cu dizabilități care ar putea „mânca” radiațiile și să prospere. Aceste ciuperci negre erau bogate în pigment melanina, care era capabilă să capteze radiațiile și să le ajute să le folosească ca energie pentru a crește rapid. [3]

În mod similar, metalul greu cadmiu este cunoscut a fi extrem de toxic, dar noi cercetări sugerează că se datorează faptului că induce stres oxidativ. Antioxidanții precum glutationul pot ajuta la „detoxifierea” acestuia. [4] De fapt, expunerea la un nivel scăzut la cadmiu pare să ajute anumite celule vegetale să dezvolte rezistență de-a lungul generațiilor de succes. [5] Și, oricât de uimitor ar suna, avem cu toții celule în intestin care sunt intrinsec rezistente la toxine, deoarece conțin „pompe” care doar împing toxinele, inclusiv substanțe chimice și medicamente străine. Pentru aceste celule, toxinele sunt doar compuși care trebuie îndepărtați imediat.

În această lumină, este necesar să ne concentrăm pe îmbunătățirea apărării noastre și a capacității noastre de a elimina toxinele. Pentru a face acest lucru, trebuie să știm ce blochează detoxifierea și ce încurajează detoxifierea.

Semne că infecția cronică intestinală blochează detoxifierea

Curajul nostru este un ecosistem complex în care trăiesc și prosperă până la 500 de specii bacteriene. [6] În timpul digestiei, ele ajută la sintetizarea vitaminelor importante, trimit semnale către sistemul imunitar pentru a ajuta la reglarea acestuia și chiar produc peptide care susțin starea de spirit și cunoașterea sănătoase. „Fără bacterii intestinale, nu am fi nimic”, a declarat pentru Web MD Michael Snyder, doctor și director al Centrului de Genomică și Medicină Personalizată al Universității Stanford. „Sunt o parte critică a noastră și esențiale pentru sănătatea noastră”.

Flora noastră intestinală, atunci când este echilibrată, ajută la prevenirea creșterii rapide a bacteriilor dăunătoare. Cu toate acestea, când flora intestinală este dezechilibrată, bacteriile gram-negative dăunătoare se înmulțesc și pot predomina. Ele eliberează „endotoxină”, care poate crește permeabilitatea intestinală. [7], [8]

Endotoxina duce la inflamație, iar inflamația crește stresul oxidativ, care epuizează cel mai puternic nostru antioxidant intern, glutationul. Fără glutation suficient, toxinele nu sunt neutralizate eficient și transportate din celule. [9], [10] Endotoxina și cascada de substanțe chimice inflamatorii pe care le declanșează inhibă, de asemenea, enzime hepatice importante care detoxifică compușii dăunători. [11], [12] Endotoxina crește daunele pe care mercurul le poate face rinichilor. [13] În cele din urmă, endotoxina reduce dramatic fluxul biliar, iar fluxul biliar este foarte important pentru detoxifiere. [14] În mod clar, dezechilibrele din flora intestinală pot bloca detoxifierea.

De unde știi dacă flora intestinală este dezechilibrată? Unele semne frecvente sunt: ​​flatulența, sindromul intestinului iritabil, balonare, disconfort după masă, oboseală după masă, halitoză (respirație urât mirositoare), sensibilități alimentare și alergii. În plus, starea de spirit după mese poate reflecta disbioza intestinală cronică. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a neurotransmițătorului dvs., serotonina, este fabricat în intestin. Aproximativ jumătate din dopamina dvs. este, de asemenea, produsă în intestin. Dopamina este strâns legată de sistemul dvs. intern de „recompensă”. Mâncarea, sexul, exercițiile fizice, îndrăgostirea, câștigarea unui premiu, toate determină eliberarea dopaminei. Cu toate acestea, cu disbioză, endotoxină și intestin cu scurgeri, nivelurile acestor neurotransmițători care se simt bine nu vor fi optime. [15]

Semne care prezintă o funcție hepatică slabă și un flux lent de bilă blochează detoxifierea

Bila a fost numită aur lichid - pentru că este atât de importantă pentru atât de multe funcții din corp. Bila ne ajută să digerăm grăsimile emulsionând-o. Acizii biliari sunt antibacterieni. Bila ajută la reglarea inflamației, a hormonului tiroidian și a colesterolului. [16], [17] Sărurile biliare favorizează motilitatea gastro-intestinală normală. Bila ajută, de asemenea, la mutarea toxinelor din ficat și în intestin, unde pot fi excretate în siguranță.

Fluxul biliar diminuat și lent ne poate bloca capacitatea de detoxifiere, perturbând multe enzime și transportori de care are nevoie ficatul pentru a funcționa optim. De asemenea, va fi scăzută sinteza hepatică a glutationului. [18], [19] Celula ficatului în sine va fi mai puțin capabilă să transporte toxine în bilă. În schimb, toxinele și conjugatele de toxină pot efectua o copie de rezervă în sânge. Aceasta poate fi o cauză principală a reacțiilor herxheimer și detox.

De unde știi dacă fluxul biliar este lent și diminuat, lent sau prea gros și nu curge liber? Unele simptome includ constipație, reflux acid, calculi ai vezicii biliare, dureri de cap, oboseală, de culoare deschisă și cu miros urât, scaun gras, piele uscată, căderea părului și senzație de durere în zona ficatului. Chiar și hipotiroidismul la femei poate fi legat de fluxul biliar scăzut, deoarece bila descompune grăsimea utilizată pentru a produce hormonul tiroidian. Pentru o listă completă, accesați această excelentă explicație First By Women.

Semne că nivelurile dvs. de glutation sunt scăzute și afectează detoxifierea

Există mai mult de 142.000 de articole peer review despre glutation pe baza de date „pubmed”. Supranumită „mama” tuturor antioxidanților, un maestru detoxifiant, este apărarea prin excelență împotriva toxinelor. Supersistemul glutationului include, de asemenea, enzimele și proteinele specializate care ajută glutationul în misiunea sa universală de a lega toxinele de tot felul. Aceste enzime și proteine ​​de transport mută toxinele care sunt legate de glutation din sânge în ficat, tractul gastrointestinal și rinichi pentru o excreție sigură. Din păcate, glutationul poate deveni epuizat cronic în condiții de toxicitate ridicată. [20] Suportul pentru glutation este astfel o piatră de temelie a protocoalelor de detoxifiere.

În plus, suportul propriului nostru comutator antioxidant principal, Nrf2, este esențial pentru a susține glutationul. Dacă Nrf2 este neregulat, sinteza glutationului poate fi afectată. [21]

Deficitul de glutation este prezent în majoritatea bolilor - de la boli autoimune la artrită, astm și chiar boala Alzheimer. [22], [23] Semnele glutationului dvs. scăzut includ probleme respiratorii, cum ar fi astmul bronșic, bronșita cronică și excesul de mucus. Lichidul din mucoasa plămânilor are de 140 de ori mai mult glutation decât sângele tău. Orice afecțiune pulmonară cronică duce la stres oxidativ care va epuiza glutationul. [24], [25] Alte semne includ imunitatea afectată, cu rezistență redusă la infecție, deoarece glutationul este esențial pentru producerea de molecule cheie ale sistemului imunitar și pentru funcția celulelor ucigașe. [26] Inflamația cronică, prezentă în multe condiții autoimune, va epuiza glutationul. [27]