Există atât de multe diete acolo, unele artificiale și altele legitime. Majoritatea dietelor se concentrează pe alimentele pe care ar trebui și nu ar trebui să le consumați, dar postul intermitent este conceput atunci când mâncați. Unii s-ar putea lupta cu această dietă, deoarece implică sări peste ora tradițională a meselor. Cu toate acestea, unele alimente vă pot oferi hrana de care aveți nevoie, menținându-vă în același timp mai mult timp.

Deci, dacă decideți să încercați repede intermitent, adăugați aceste articole în coșul dvs. data viitoare când vă aflați la magazinul alimentar.

Apă: Hidratarea este importantă, iar apa vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp, vă îmbunătățește pielea, vă menține tensiunea arterială și reduce durerile articulare.

Avocado: O jumătate de avocado la prânz vă poate menține plin timp de ore. Este, de asemenea, bogat în grăsimi monoinsaturate, care pot reduce colesterolul rău și riscul de boli de inimă și diabet de tip 2.

Peşte: Iubitorii de fructe de mare se bucură! Mâncarea ta preferată este bogată în proteine, grăsimi sănătoase și vitamina D și nu trebuie să-ți faci griji că ai rămas fără ea aici în nord-vest.

Cartofi: Încărcat cu proteine, fibre, vitamina C și potasiu, cartofii sunt un supliment cu conținut scăzut de calorii la orice masă. De asemenea, nu conțin grăsimi, sodiu și colesterol.

Legume crucifere: Aceasta include broccoli, varză, conopidă și varză. Sunt sărace în calorii, bogate în vitamine, iar fibrele din ele vă vor ajuta să vă mențineți plin.

Ouă: Această bază de mic dejun are un conținut ridicat de proteine, menține creierul și sistemul nervos funcționând fără probleme și vă va ajuta să mențineți mușchii puternici.

Cereale integrale: Alegerea cerealelor integrale în locul cerealelor rafinate vă va oferi fibra și proteinele de care aveți nevoie pentru a continua, precum și mai multe vitamine și minerale.

Postul intermitent este o dietă foarte flexibilă. Diferitele strategii se bazează pe schimbarea ferestrelor timpului când mănânci și când postim.

Unele sunt ușor de încorporat. Metoda 5/2 vă permite să mâncați normal timp de cinci zile pe săptămână și apoi reduceți la 500 până la 600 de calorii în celelalte două zile. Dieta Războinicului vă spune să mâncați mici mese cu fructe și legume dimineața și apoi să sărbătoriți noaptea.

Metoda 16/8 este puțin mai extrem, solicitându-vă să săriți micul dejun și să vă limitați la mâncare într-o perioadă de 8 ore în timpul zilei.

Unele persoane vor alterna zilele săptămânii între a mânca normal și a posti toată ziua. Puteți ușura această metodă mâncând câteva sute de calorii în zilele de post și reducând de acolo.

S-a demonstrat că postul intermitent ajută oamenii să piardă în greutate, dar postul nesăbuit este potențial dăunător. Când încetezi complet să mănânci, corpul tău încetinește metabolismul pentru a ține cont de caloriile lipsă. Apoi, atunci când reiați o dietă normală, corpul dvs. nu va putea arde calorii la fel de eficient, astfel încât să puteți recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o în timpul postului.

Angajarea într-o rutină intermitentă de post vă poate ajuta să vă concentrați ora mesei, astfel încât să puteți prospera în timpul în care mâncați și în timpul în care nu sunteți.

Nature's Market, situat pe Kent's East Hill, rămâne deschis în timpul pandemiei coronavirusului. Dacă decideți să încercați postul intermitent sau doriți doar să cumpărați runda obișnuită de produse alimentare, puteți merge la Nature's Market și să ridicați tot ce aveți nevoie.

Veți găsi o gamă largă de alimente organice și naturale, suplimente și produse de îngrijire a corpului. De asemenea, au opțiuni fără gluten, vegane și paleo.

ajuta

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și la actualizările evenimentelor

Doriți să primiți toate cele mai recente noutăți despre modă, modă, călătorii, evenimente și multe altele direct în căsuța de e-mail? Abonați-vă pentru a primi buletine de știri exclusive și oferte speciale de la Seattle Refined! Introduceți adresa de e-mail mai jos pentru a primi cele mai recente actualizări.