Primul lucru este primul: dacă soțul tău nu este un cititor mare, explică-i elementele de bază ale Trim Healthy Mama, dar nu te aștepta să fie expertul. Poate fi rolul dvs. în călătoria dvs. de slăbire împreună să vă mențineți pe amândoi în plan. Și e în regulă! Uneori aș deveni (ușor) supărat când soțul meu ar întreba „Este acesta un S sau un E?” mai ales după ce am fost în plan de câteva luni. Dar soțul meu a avut încredere în mine pentru a ține pasul cu aceste informații și a fost minunat să-mi dau seama cât de mult îl ajutam urmărindu-ne.
Hrănește-i inima: încurajarea corectă - în limba sa!
Bărbații au nevoie de o terminologie și încurajări diferite față de femei. Bărbații nu vor să audă „slab” ca un compliment. Vor să fie „slabi” sau „tonifiați”. Există o limbă complet diferită de folosit atunci când vorbești cu un bărbat. Folosind o afirmație încurajatoare ca, „Sunt foarte mândru de munca pe care o depui pentru a duce o viață mai sănătoasă cu mine”, în loc să „te descurci atât de bine în dieta ta”, mai bine îi vei spori încrederea la un nivel de bărbat adult, în loc să îi vorbești ca un băiețel care se descurcă bine la școală. Este important să folosiți un limbaj pozitiv și respectuos, care să atragă natura sa masculină.
Pe de altă parte, această problemă: nu fi supărat. Dacă alege să meargă în afara planului, este alegerea sa ca adult. Sunt foarte vinovat de asta. Soțul meu avea ocazional o masă „înșelătoare” cu un prieten în timpul unui prânz de lucru și, de îndată ce auzeam despre asta, aș face o față dezaprobatoare și aș acționa ca și cum bărbatul ar fi trădat jurămintele noastre sacre de căsătorie. În schimb, ar fi trebuit să-l încurajez spunând „veți începe din nou în trei ore!” și i-a zâmbit. Îl cunoști cel mai bine pe soțul tău și știi cum să-l încurajezi cel mai bine cu cuvintele potrivite. Nu vrei să fii supărat și nici soțul tău. Încurajarea pozitivă și nu condamnarea vor da rezultate mai bune. Cu alte cuvinte: hrăniți, nu deranjați.
Când discutați despre noua schimbare a stilului de viață cu bărbatul dvs., este mai bine să folosiți expresii de genul „Sunt interesat de o abordare a alimentelor întregi și a alimentației mai sănătoase pentru noi. Aș vrea să încerc niște feluri de mâncare noi pentru a ne face să ne simțim puțin mai bine, poate să mai obținem puțină energie ", în loc de" multe dintre prietenele mele slăbesc la această nouă dietă! Vreau și tu să slăbești! ” Dacă soțul tău este rezistent sau sceptic, preia conducerea în această zonă și începe să implementezi schimbări sănătoase pentru tine, cu grație liniștită și o atitudine pozitivă. Lasă-l să-ți vadă progresul și în cele din urmă va dori să meargă cu tine. Lăsa 1 Petru 3: 1 fii un bun exemplu, „... pot fi câștigați fără un cuvânt prin comportamentul soțiilor lor”.
Hrănește-i corpul: alimente pentru regele castelului tău.
Dieta Trim Healthy Mama este de fapt destul de perfectă pentru un bărbat. THM este plin de proteine și grăsimi satisfăcătoare. Nu am întâlnit încă un bărbat care să nu iubească Cheeseburger Pie, Pizza Caserole, Aripi de pui picante, fripturi, ouă și slănină, felii groase de pâine de casă, boluri consistente de tocănițe de linte și chili, teancuri de Trim Healthy Mama Pancakes - această „dietă” ține un om hrănit ca un rege. Este important să ne amintim că bărbații au în mod normal nevoie de mai multă mâncare decât femeile. Dublează-i porțiile și menține-l să se simtă plin. Asigurați-vă că are o mulțime de gustări disponibile pe tot parcursul zilei, cum ar fi:
Ne plac mâncărurile și aromele mexicane. Una dintre gustările noastre preferate rapide este o stropire de brânză cu o picătură de salsa și puțină șuncă slabă pe o tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați, prăjită până la topire și fabuloasă. Gândiți-vă la aromele mâncărurilor preferate ale soțului dvs. și găsiți modalități de a le include în gustările și mesele sale. Este un tip de pizza? Om de aripă? Are un dinte dulce? Faceți din misiunea dvs. să descoperiți noul său desert THM preferat. Poate fi un proces de încercare și eroare. Fii bine cu asta! S-ar putea să nu-i placă tot ceea ce faci. Încercați să nu vă ofensați (credeți-mă, știu că este greu). Durează o perioadă până se ajustează papilele gustative. Încercați din nou o rețetă după o lună sau două. Soțul meu este dependent de înghețată. Am descoperit niște bare minunate de înghețată cu conținut scăzut de carbohidrați care au fost utile la început și mai târziu am descoperit câteva rețete delicioase de înghețată Trim Healthy Mama. Soțul tău este un monstru al cookie-urilor? Începeți să căutați o rețetă minunată pentru a încerca, faceți modificări după cum este necesar pentru a se potrivi cel mai bine preferințelor sale (și ale dvs.).
Mâncuri aprobate de bărbați: acestea sunt feluri de mâncare încercate și adevărate pe care orice tip le va plăcea!
Câteva din carte:
- Tender Carne de vită pg. 309
- Pot Roast pg. 310
- Corned Beef and Varză pg. 312
- Alfredo Chicken pg. 315
- Fantastic Meat Loaf pg. 316
- Aripi de pui picante pg. 323
- Chile Relleno Caserola pg. 325
- Cheeseburger Pie pg. 326
- Pizza Caserola pg. 327
Și câteva de pe web:
Și duce-l pe soțul tău în bucătărie cu tine! Este mai ușor să fii entuziasmat de încercarea de alimente noi atunci când ești implicat în proces. Și veți obține câteva beneficii surprinzătoare! La urma urmei, dă-i unui om o clătită și va mânca o zi. Învățați un bărbat să facă clătite Mama sănătoase Trim și vă va pregăti micul dejun în fiecare sâmbătă dimineață!
Hrănește-i ochii: bărbații sunt vizuali.
1. Faceți un efort pentru a face mâncarea sa (și a dvs.) atrăgătoare. A lua doar câteva secunde pentru a prezenta un fel de mâncare atractiv poate face diferența din lume! Nu trebuie să fim bucătari profesioniști pentru a scoate niște mâncăruri frumoase. Iată câteva trucuri simple și minunate pe care le poate folosi oricine: 10 sfaturi pentru a vă plasa mâncarea ca un profesionist. Investiți în câteva feluri de mâncare colorate, depozitare din plastic cu compartimente pentru resturi și prânzuri, și farfurii mai mici pot da impresia de mai multă mâncare. Aruncă puțină culoare în fiecare masă, cu roșii roșii și salsa, salate verzi și broccoli, varză mov, ardei gras portocaliu și galben și alte alimente vibrante.
2. Este posibil să nu-i placă, dar îl încurajează să facă înainte de poze și să-și noteze greutatea inițială. A putea vedea progresul nostru este crucial! Poate că există o imagine a lui din zilele mai slabe care l-ar putea ajuta să vizualizeze rezultatul final al muncii sale grele. Fii sensibil și respectuos atunci când îi vorbești despre ceea ce îl va ajuta cel mai bine să reușească. Câteva imagini și imagini utile au atârnat în interiorul ușii dulapului sau, undeva, privat pentru el ar putea fi un impuls pozitiv. Multor oameni le place să aibă două borcane, unul etichetat „Pounds To Lose” și altul etichetat „Pounds Lost” cu câte o marmură pentru fiecare lire pe care intenționează să o piardă. Când se pierde în greutate, numărul corespunzător de marmură este transferat în borcanul „pierdut”. Acest tip de imagini creative vă pot ajuta atât pe dvs., cât și pe soțul dvs. în călătoria dvs. de slăbire. Puteți vedea un bun exemplu de borcan de marmură motivațional stabilit aici: Borcanul surorii mele.
Hrăniți-vă nevoile: nu este vorba doar de pierderea în greutate.
Cea mai bună recompensă pe care o poate obține un bărbat? Citiți capitolul 34. Permiteți-mi să vă spun, surori, tot ce aveți nevoie pentru a pune un zâmbet mare pe chipul tău Trim Healthy Man se află în Capitolul 34. Scoateți în evidență pregătirea de a sublinia și de a lua notițe, mamă. Este un capitol important pentru cuplurile căsătorite. Nu sunt doar clișeu aici - bărbații au nevoie disperată de acte fizice de dragoste și de o viață sexuală sănătoasă. Nu cred că pot sublinia suficient acest lucru. Ce modalitate mai bună de a cheltui o parte din acea energie nouă pe care o vei obține din alimentele sănătoase decât să investești în viața ta amoroasă împreună cu partenerul tău pe tot parcursul vieții Spălați-vă soțul cu dragoste și afecțiune sub toate formele și urmăriți-l venind la viață cu vigoare și sănătate reînnoite! (Sau este acel „duș cu soțul tău ”...?) 😉
Bărbații cu o viață sexuală sănătoasă, activă, monogamă, împreună cu soțiile, experimentează un sistem imunitar mai puternic, tensiune arterială mai mică, risc redus de atacuri de cord, risc redus de cancer de prostată, somn îmbunătățit, niveluri de stres reduse, cazuri mai mici de depresie și multe altele. Viața ta sexuală este mai importantă decât ți-ai fi dat seama. Pune-ți timp și efort și obține beneficii uimitoare atât pentru tine, cât și pentru soțul tău.
In cele din urma,
Călătoria tuturor este diferită. Unii slăbesc rapid, alții vor vedea un proces mai lung pentru atingerea obiectivului lor. Cu toții avem gusturi și neplăceri diferite atunci când vine vorba de mâncare și schimbări ale stilului de viață. Prin toate acestea, este important să ne susținem reciproc ca un cuplu și să mergem mână-în-mână împreună către un viitor mai sănătos.
- Folosiți această rețetă de chili pentru a vă planifica mesele pentru restul săptămânii, bărbați; Sănătate
- Acesta este momentul în care ar trebui să mănânci cele mai ușoare și mai grele mese ale zilei
- Timpul înșelăciunii dvs. mănâncă astfel încât să faceți; t Depozitați grăsimea
- Sunteți gata să vă puneți familia pe o dietă de ecran; PĂRINȚIE ÎN COPIL
- Vitamina D pentru sănătatea familiei tale