Te întrebi despre abdomenul tău după o cezariană? Poate ai observat că corpul tău arată puțin diferit și că pielea ta pare puțin mai slabă.

Nimeni nu v-a avertizat că s-ar putea să păreați încă însărcinată la câteva luni după ce ați avut copilul. Și pielea ta deasupra cicatricii ar putea crea un raft sau o depășire într-un mod care nu făcea până atunci.

Dacă sunteți îngrijorat de această afecțiune, nu sunteți singuri. Aceasta a fost supranumită „poș cu secțiunea c”.

Acest articol vă va ajuta să înțelegeți de ce aveți o poșetă de secțiune c și ce puteți face pentru a invita vindecarea.

În plus, vă voi oferi cea mai bună recomandare pentru un program de exerciții care vă poate ajuta să vă restabiliți abdomenul și să vă faceți să vă simțiți din nou perfect. (Am încercat zeci de programe diferite, așa că, atunci când spun că funcționează, vreau să spun asta. Și dacă vă plac detaliile și știința, vă vor plăcea informațiile de mai jos.)

Acest program de exerciții este o modalitate recomandată de a-ți vindeca rapid cochonul de secțiune c, de a-ți întări abdomenul și de a-ți readuce frumusețea în burtă. Este demn de remarcat faptul că acesta este același program de exerciții pe care olandeză Kate îl folosește după sarcini, potrivit DailyMail.

Acesta este

LUAȚI-VĂ ACUM UN SNEAK PEAK LA PROGRAM

Cum rezultă o secțiune C într-un pooch

S-ar putea să vă întrebați de ce anume intervenția chirurgicală a dus la o pușcă de secțiune c. Răspunsul te poate surprinde. Care este cauza unei secțiuni c? În primul rând, operația dvs. de unul singur nu este 100% responsabilă. O poh de secțiune c este cauzată de o combinație de lucruri:

  1. Țesut cicatricial care este lipit de mușchi
  2. Un strat de grăsime care depășește lângă cicatrice
  3. Abs separate și fascia deteriorată, cunoscută și sub numele de diastază rectală

Dacă doriți să știți cum să scăpați de o surplus de secțiune c, atunci trebuie să vă uitați la toate cele trei și să luați o abordare cu mai multe fațete. Îți voi arăta exact cum să faci asta.

O poșcă de secțiune C se îndepărtează singură?

Da! Un câine cu secțiune c poate pleca singur. Corpul tău este conceput să se vindece!

Din păcate, unele femei (inclusiv eu) nu se bucură de acest lux și trebuie să-și ajute corpul un pic de ajutor.

Vestea bună este că, dacă începeți să vă sprijiniți în mod activ corpul pentru a se vindeca, vă puteți recupera de multe ori până la punctul în care singura rămășiță a secțiunii c este o cicatrice slabă.

Dacă te uiți la tine și crezi că ‘încă arăt însărcinată!” este probabil să aveți diastază rectală. Acesta este momentul în care abdomenul tău se separă în timpul sarcinii și nu revine împreună. Acest lucru are ca rezultat o pușcă sau un aspect continuu de a fi gravidă.

Poți obține un stomac plat după o secțiune C?

Da, puteți obține absolut un stomac plat după o secțiune c. Puiul tău poate dispărea complet.

Cu toate acestea, este important să începeți ușor și cu exerciții alese foarte atent. Cu alte cuvinte, mai întâi, concentrați-vă pe reconectarea cu corpul dumneavoastră. Aflați cum să vă deplasați funcțional înainte de a încerca să intrați în mișcările complexe găsite în programul tipic de antrenament.

* Notă: Dacă aveți diastază rectală, care este foarte frecventă după sarcină, majoritatea exercițiilor de bază vor face mai mult rău decât bine.

Atât cicatricea secțiunii c, cât și separarea ab necesită vindecare. Puteți reconstrui conexiunile și căile nervoase pierdute prin mișcare, atingere, nutriție excelentă și hidratare.

Dacă poșul tău de secțiune c nu va dispărea și ai mâncat bine și te-ai exercitat regulat, probabil din cauza diastazei rectale.

Vrei să vezi diferența pe care o face diastaza vindecătoare recti? Verificați aceste imagini înainte și după!

Ce este Diastasis Recti?

Diastaza rectală este atunci când fascia (țesutul conjunctiv) care conectează partea stângă și dreaptă a abdomenului devine întinsă și deteriorată.

Aceasta înseamnă că mușchii de 6 pachete vor fi mai distanți decât în ​​mod normal și nu vor funcționa la fel de bine ca ar trebui. Este foarte normal ca acest lucru să se întâmple în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină.

În multe cazuri, mușchii abdominali vor reveni împreună în săptămânile următoare nașterii, dar majoritatea femeilor au nevoie de exerciții specifice pentru a ajuta acest proces de-a lungul.

Testați-vă pentru Diastasis Recti este foarte simplu și puteți face ceva de acasă.

O secțiune C cauzează diastaza rectală

Unele femei se întreabă dacă absul lor este tăiat în timpul unei secțiuni c și dacă aceasta ar putea fi cauza mușchilor abdominali separați sau deteriorați după naștere.

Mușchii nu sunt tăiați în timpul unei secțiuni c. Cu toate acestea, mai multe straturi de piele conjunctivă, țesut și fascia sunt tăiate sau desprinse în timpul intervenției chirurgicale.

Acest lucru înseamnă că probabil veți experimenta o „deconectare”, o lipsă de senzație sau sensibilitate, posibil chiar leziuni ale nervilor, precum și o acumulare de țesut cicatricial în jurul locului chirurgical. Această lipsă de conexiune poate dura săptămâni, luni sau chiar ani după naștere, dacă nu este abordată. Este, de asemenea, cauza mâncărimii cicatricilor la luni sau ani după operație.

Acest videoclip prezintă exact ceea ce se taie sau nu în timpul unei secțiuni c. Pun pariu că nu știi niciodată că ai avut atâtea straturi de parcurs. Am dreptate?

Este important să rețineți că, în timpul intervenției chirurgicale, este posibil ca abdomenul să fie împins în lateral și fascia care conectează abdomenele să fie tăiată.

Acesta este motivul pentru care mai multe femei care se recuperează din secțiunile c au diastază rectă decât femeile care se recuperează după nașterea vaginală. Este, de asemenea, de ce aproape fiecare femeie se confruntă cu un fel de cochilă de secțiune c după operația sa.

Programul meu preferat pentru vindecarea diastazei rectale

Deoarece vindecarea diastazei recti este în centrul vindecării unui cochon de secțiune c, vreau să vă împărtășesc programul meu preferat de recuperare a diastazei recti.

MUTU este un sistem testat din punct de vedere medical, care ajută mamele să reconstruiască conexiunea cu abs și să vindece diastaza rectală. Oferă educație și sprijin, precum și o rutină zilnică de exerciții fizice și ghid nutrițional care vă vor ajuta să abordați simptomele diastazei rectale și, în cele din urmă, să vă recuperați pușca de secțiune c.

Doriți să aflați mai multe? Încercați programul cu un test de test MUTU gratuit.

Alătură-te lui MuTu acum

Dar, dacă mai aveți nevoie de mai multe informații, puteți afla cum se compară MUTU cu alte câteva programe de exerciții post-partum aici.

Cum mă va ajuta masajul să-mi vindec secțiunea C?

După operație, corpul tău trebuie să creeze un strat profund de țesut cicatricial pentru a ține totul împreună. Colagenul din acest țesut are o structură diferită de țesuturile dvs. normale.

Acest lucru poate avea ca rezultat tragerea pielii în mod diferit, iar pielea ta depășește peste cicatrice. Bună ziua c-secțiune pooch! Acest țesut cicatricial poate fi o parte foarte mică, dar încăpățânată, a puțului tău de secțiune c.

Sunt nebun pentru alăptarea după o secțiune C și o iubesc?

Când vă masați cicatricile, țesutul se reorganizează și se normalizează în țesut așa cum ați avut înainte.

Chiar mai bine, masajul ajută la reducerea aderențelor. O aderență este atunci când țesutul cicatricial se atașează de alte organe sau piele din apropiere și reduce fluxul de sânge, conexiunile nervoase și poate provoca destul de puțin durere.

Dacă nu vă simțiți sigur dacă vă masați cicatricea sau ați făcut secțiunea în ultimele 6 săptămâni, poate doriți doar să faceți un masaj delicat pentru a vă obișnui să vă atingeți din nou corpul.

Cu toate acestea, masajul adecvat al țesutului cicatricial, care vă va ajuta să vă rezolvați porțiunea de secțiune c, merge un pic mai adânc și nu este la fel de blând. Acesta este un mic videoclip minunat pentru a vă ajuta să vedeți exact ce mișcări de masaj sunt cele mai utile.

Cum vă poate ajuta nutriția să-mi remedieze secțiunea C Pooch?

Ceea ce mănânci joacă un rol important în capacitatea corpului tău de a se vindeca. Există anumite alimente care vă vor ajuta foarte mult la recuperare și altele care vă vor împiedica.

De exemplu, proteinele curate, o mulțime de legume verzi și de culoare profundă, fructe de pădure, grăsimi bune și legume și fructe fibroase sunt toate bune pentru recuperarea puhului de secțiune c. În plus, includerea alimentelor antiinflamatoare, cum ar fi curcuma, ghimbirul, usturoiul și ceaiul verde, în dieta dvs. oferă, de asemenea, multiple beneficii.

În cele din urmă, aceste alimente vă vor ajuta corpul să se refacă în primele zile, luni sau ani după naștere.

Nu uitați să beți o mulțime de apă, deoarece rămâneți hidratat este un factor esențial pentru vindecare. Apa, ceaiurile din plante și alimentele bogate în apă sunt o necesitate.

Asigurați-vă că evitați alcoolul, băuturile zaharate și alimentele zaharate procesate, deoarece acestea vă pot împiedica recuperarea. În general, acestea sunt inflamatorii și nu dețin prea multă valoare nutritivă sau beneficii. Alegeți-vă deliciile cu atenție!

În rezumat, cum reduceți o secțiune C Pooch?

Pentru a reduce puhul de secțiune c, trebuie să abordați daunele produse corpului în timpul acestei intervenții chirurgicale intense.

Începeți prin vindecarea fasciei care vă conectează abdominalele. Continuați cu masajul pentru a rupe țesutul cicatricial. Și, în cele din urmă, mâncați bine, pentru a reduce straturile de grăsime care stau deasupra abdominalelor. (dar într-adevăr, iubește-ți noua mamă bod! a făcut atât de multe pentru tine!)

Conexiunea este esențială pentru vindecarea diastazei și, de asemenea, pentru recâștigarea sentimentului și a forței după secțiunea c. Prin urmare, îngrijirea emoțională, psihologică și fizică este o necesitate pentru dvs.

Oferă-ți timp, precum și multă odihnă. Corpul tău este uimitor și se va vindeca, fii amabil cu tine ❤️

Sper că acest articol ți-a dat claritate și încredere pentru a merge mai departe în vindecarea tahului de secțiune c!