Anne K. a slăbit 130 de lire sterline și, deși în mod logic știa că a slăbit, ceea ce a văzut în oglindă nu a reflectat pierderea în greutate.

fantomă

A continuat să ia măsuri de precauție în ceea ce privește mobilierul (ceva ce a trebuit să facă întotdeauna când era mai grea) și a continuat să se vadă în corpul ei vechi și nu și-a recunoscut pierderea în greutate.

Și nu este singură. Multe persoane care slăbesc experimentează acest fenomen, cunoscut sub numele de tulburare de grăsime fantomă.

Ce este tulburarea de grăsime fantomă?

Similar cu cineva care pierde un membru și care are senzații de membru fantomă, atunci când cineva pierde o cantitate semnificativă de greutate, poate avea în continuare senzații ale acelei greutăți pe corp.

Și acest fenomen este adesea denumit tulburare de grăsime fantomă.

Experții sugerează că acest lucru se poate întâmpla deoarece creierul nu a avut șansa de a ajunge la pierderea fizică în greutate.

Tulburarea de grăsime fantomă este o categorie de tulburări dismorfice ale corpului (BDD).

BDD este o tulburare psihologică clasificată în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5) ca o subclasă a tulburării obsesiv-compulsive (TOC).

Este o preocupare pentru unul sau mai multe defecte sau defecte percepute în aspectul fizic care nu sunt observabile (sau par ușoare) pentru alții.

La un moment dat în timpul tulburării, persoana va efectua comportamente repetitive (de exemplu, verificarea oglinzii, îngrijirea excesivă, căutarea de asigurare) sau acte mentale (de exemplu, compararea aspectului cu alții) ca răspuns la preocupările lor privind aspectul. Această preocupare provoacă suferință sau afectare semnificativă în domeniile sociale, profesionale sau în alte domenii de funcționare.

Deși este asociat cu aspectul fizic și deseori cu scăderea în greutate, BDD nu îndeplinește altfel criteriile de diagnostic pentru o tulburare de alimentație.

BDD este mai mult decât ceea ce se vede în oglindă.

Gândește-te la imaginea ta de sine. Este o idee abstractă. Experiențele noastre trecute, comportamentele, normele sociale și o serie de alți factori afectează imaginea de sine. Greutatea dvs. se poate schimba, dar dacă imaginea de sine percepută nu se îmbunătățește, este posibil să continuați să vă vedeți sinele trecut.

Pierderea în greutate nu creează automat o imagine corporală mai sănătoasă.

Când pierderea în greutate nu duce la fericire

Mulți oameni se așteaptă ca pierderea în greutate să remedieze luptele emoționale interne, ceea ce nu face.

Alții pot spera la mai multe pierderi în greutate sau pot simți că pierderea în greutate pe care au realizat-o nu este suficientă.

Laudele exterioare pentru pierderea în greutate pot, de asemenea, să intensifice aceste sentimente și să întărească ideea că aspectul este cel mai important aspect al vieții lor.

În plus, pierderea în greutate poate fi prima întărire fizică pozitivă pentru mulți oameni, stimulând centrele de recompensă ale creierului lor. Orele suplimentare, această întărire pozitivă poate deveni aproape captivantă, ducând la retrageri atunci când pierderea în greutate se oprește.

Drept urmare, atunci când ne propunem să slăbim și să facem schimbări drastice în stilul nostru de viață pentru a-l atinge, putem dezvolta așteptări nerealiste cu privire la ceea ce va atinge pierderea în greutate. Și acest lucru poate duce la gânduri alimentare dezordonate, temându-se de creșterea în greutate, restricționarea consumului de alimente sau supraexercitarea.

Ce trebuie să faceți dacă simțiți că aveți PFD

  • Înconjurați-vă cu un sistem de sprijin pozitiv.
  • Lucrați asupra acceptării corpului și vorbiți-vă cu amabilitate, indiferent de obiectivele dvs. actuale de greutate sau de slăbire
  • Fii mândru de realizările tale! Orice scădere în greutate, mare sau mică, este un succes.
  • Purtați haine confortabile și atractive în noul corp.
  • Exercițiu în moduri care sunt plăcute atât fizic cât și mental.
  • Mănâncă alimente hrănitoare pentru corp și minte.

Cel mai important, amintiți-vă că sunteți o persoană întreagă. Aspectul fizic și pierderea în greutate sunt mici aspecte ale ceea ce te face unic.

Dacă credeți că aveți BDD și vă afectează semnificativ capacitatea de a trăi o viață deplină, aș recomanda să lucrați cu un terapeut. BDD este tratat cu succes cu terapie cognitiv-comportamentală (TCC) și cu unele medicamente SSRI atunci când este indicat clinic