Ca furnizor, voi experimenta cu mine înainte de a recomanda lucruri pacienților mei. Mă înnebunește când un doctor spune „X este rău pentru tine”, dar nici măcar nu a experimentat-o ​​niciodată. Există lucruri pe care le voi judeca „rele pentru tine” fără experiență, cum ar fi fumatul crack, dar nimeni nu a susținut vreodată crackul ca un hack de sănătate.

ziua

Realitatea este că medicul dumneavoastră folosește recomandări mai experimentate decât cele bazate pe cercetare. Odată, am avut un coleg de-al meu care să ajungă la cazul meu din cauza pericolelor sale percepute de CrossFit. Îmi tot spunea că mă voi răni. În următoarele 2 luni și-a suflat coloana vertebrală făcând yoga și și-a rupt piciorul cu bicicleta. I-am spus că ar trebui să facă Crossfit, este mai sigur.

Acestea fiind spuse, dacă recomand un tip de antrenament, vreau să încerc mai întâi. Dacă nu sunt dispus să-l încerc și să-l experimentez, nu-l voi purta. Dacă recomand un anumit supliment, l-am încercat mai întâi. Și acum o voi face cu o dietă neconvențională. Se pare că există o mantră conform căreia mâncăm o dietă „pe bază de plante”. Dar plantele sunt greu de cultivat pe tot parcursul anului. Oare oamenii (cel puțin eu) ar putea merge bine la o dietă pe bază de animale?

În mod tradițional, mănânc o dietă în stil paleo care este favorizată de grăsimi. Dacă ar fi să-mi calculezi media macro-urilor peste o săptămână, ar fi în jur de 55% grăsimi, 30% proteine, 15% carbohidrați, în jur de 2100 de calorii. Simt că am rezultate personale minunate cu asta.

Dar vreau să văd efectele a ceea ce va arăta pentru mine consumul unei diete pe bază de animale. Simt că prea mulți oameni abordează nutriția cu o atitudine dogmatică că există doar o modalitate de a mânca și dacă nu o urmezi, greșești, ești lipsit de etică și vei crea o devastare mare pentru cei din jur tu. Dacă încep să mănânc așa și nu reușesc să am grijă de familia mea, de clienții mei sau de mine, voi naviga rapid.

Acestea fiind spuse, dedic august unei diete pe bază de animale. Nu va fi o dietă pură de carnivori, deoarece intenționez să păstrez orice altceva din jurul meu destul de consistent pentru a mă asigura că alimentele solide sunt variabila copleșitoare din acest experiment. Dacă comand un burger și niște ceapă la grătar îl ating, nu am de gând să îl trimit înapoi. Totuși, nu voi mânca toppingurile. Dacă mergem la casa unui prieten și ei servesc carne în sos, voi lua parte și voi fi recunoscător. Nici nu o voi face pe soția mea să facă o cină cu totul diferită. Voi mânca doar carnea. Nu vreau ca aceasta să fie o povară pentru cei din jur.

Am de gând să-mi păstrez rutina de somn la fel, rutina de antrenament la fel, scena socială la fel, suplimentele mele la fel și alte mici obiecte de rutină la fel ca și cafeaua și un shake de proteine ​​după antrenamente (desigur, proteina este carne de vită bazat). Pentru gustări, am la îndemână bastoane de gustări CHOMPS.

Îmi voi urmări mâncarea și macro-urile nu pentru ceva de urmărit, ci doar pentru a colecta date pentru a vedea câte calorii primesc de fapt și la ce se descompun rapoartele macro.

Astăzi, Ziua 1, am început cu niște lucrări de laborator pentru a obține linii de bază și voi repeta acești markeri la sfârșitul lunii pe 31 august. Markerii pe care i-am ales să mă testez sunt: ​​A1C, Insulină, Homocisteină, CRP, Testosteron, Vitamină D și LipoProfile RMN. Am fost postit în laboratoare, dar am lucrat și înainte. Voi repeta aceleași condiții atunci când voi retesta.

Cel mai mare strigăt împotriva consumului de carne este că se presupune că crește cancerul, bolile de inimă, diabetul și te îngrașă. Ce au în comun toate aceste „boli”? Inflamarea și rezistența la insulină, deci de aceea am ales acei markeri ca puncte de plecare.

"data-medium-file =" https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads/2018/08/IMG_4149-e1533142520475-225x300.jpg "data-large-file =" https://morehealthlesshealthcare.com/wp -content/uploads/2018/08/IMG_4149-e1533142520475-768x1024.jpg "loading =" leneș "alt =" "width =" 225 "height =" 300 "srcset =" https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content /uploads/2018/08/IMG_4149-e1533142520475-225x300.jpg 225w, https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads/2018/08/IMG_4149-e1533142520475-768x1024.jpg 768w, https: // morehealthlesshealthcare/-content/uploads/2018/08/IMG_4149-e1533142520475-680x907.jpg 680w, https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads/2018/08/IMG_4149-e1533142520475-1920x2560.jpg 1920w, https:// morehealthless .com/wp-content/uploads/2018/08/IMG_4149-e1533142520475-1440x1920.jpg 1440w, https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads/2018/08/IMG_4149-e1533142520475-960w1280., https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads/2018 /08/IMG_4149-e1533142520475-480x640.jpg 480w "dimensions =" ​​(lățime maximă: 225px) 100vw, 225px "/>

Imagine de bază pentru august pe bază de animale

Alte puncte de date:

Grăsime corporală%: 7.4 (Vă mulțumim pentru măsurare 5 Star Nutrition)

Rata metabolică bazală: 1858 calorii

Greutate: 163,9 lire sterline

Ce sper să câștig din acest experiment? Poate mai mult mușchi și câștigă un pic de greutate, dar sincer este doar curiozitate față de ceea ce acest stil de a mânca va face markerilor mei cardiaci, markerilor de insulină și markerilor de inflamație. Poate că sunt în mod necunoscut la momentul actual și acest lucru vă va ajuta. Poate sunt perfecte și acest lucru le va distruge absolut și va trebui să revin la sănătate.

Ceea ce sper cu adevărat să dezvăluim este că corpul uman este mult mai adaptabil decât îi acordăm credit. Există o dietă perfectă? Poate, dar poate că inteligența genetică înnăscută este cea care posedă înțelepciunea de a se adapta circumstanțelor externe în locul unui cod static dependent de factori perfecți pentru a exprima în mod optim. Stai pe spate, spectează și simte-te liber să participi cu mine.

Anuleaza raspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.