alimentație
Când ții dieta, ești ușor „victimizat” de circumstanțe.

  1. Îți uiți shake-ul de proteine, așa că renunți și mănânci doar tortul rămas de la petrecerea de la birou.
  2. O invitație la cină în ultimul moment te întristează, deoarece ai avut deja toate caloriile pe care urma să le mănânci în ziua respectivă.
  3. Treci pe lângă magazinul tău preferat de înghețată și au acea aromă neobișnuită pe care o iubești și ai impresia că ar trebui să te simți chiar dacă nu ți-e foame pentru că nu știi când o vor avea din nou.

Este ca și cum ai coborî un râu într-o canoe și ai fi lovit și redirecționat fără nici o paletă. Indiferent de modul în care merge curentul, tu mergi. Nu sunteți la conducere. Ești o victimă.

Sună așa cum vrei să-ți trăiești viața?

Când mănânci cu o mentalitate subțire, ești întotdeauna responsabil. Nu sunteți victima a nimic, a nimănui, sau a oricărei circumstanțe.

Permiteți-mi să ilustrez ce fac „mentalitatea subțire” oamenii în situațiile menționate mai sus:

1. Dacă oamenii cu mentalitate slabă își uită prânzul (nu ar fi un shake de proteine!) El sau ea ar avea grijă de foamea lor într-un mod frumos. Nu doar împing resturile aleatorii. Ei nu spun „Ei bine, acum nu-mi pot face planul de dietă azi, așa că aș putea la fel de bine să mănânc prost azi și apoi să încep mâine”. (Sună familiar acest tip de gândire?)

2. Dacă oamenii cu mentalitate slabă primesc o invitație de ultim moment la cină și vor să meargă, ei merg, flămânzi sau nu! Nu le este frică să stea la masă cu mâncare, pentru că, dacă le este foame, mănâncă ceva și, dacă nu le este foame, nu este nicio problemă, deoarece știu că nu există plăcere să mănânci când nu îți este foame.

Când poți mânca orice vrei, când ți-e foame, renunți cu bucurie la mâncare când nu ești. (În urmă cu doisprezece ani nici nu aș fi crezut acest lucru, dar promit că este adevărat. Ați fost instruiți de industria dietetică să credeți că ați fi o „mașină de a mânca non-stop” fără reguli alimentare. NU AȚI FI. )

3. Multe persoane cu mentalități subțiri adoră înghețata. Iar când le este foame de înghețată, o mănâncă. Deci, dacă merg pe lângă magazinul lor preferat de înghețată, iar aroma lor neobișnuită preferată este disponibilă și le este foame de asta, intră și o iau. Dacă, totuși, nu sunt „dispuși” pentru înghețată și vor un sandviș, nu le-ar fi trecut prin cap să aibă acea înghețată. Ar fi ca și cum ai zgâria brațul când piciorul îți era mâncărime.

Vă puteți imagina ceva mai normal decât să navigați prin ziua dvs. de „mâncare” fără griji, neliniște sau autoincriminare?

Un alt exemplu de dietă:

„A, am comandat o mică comandă de paste și mi-au adus cele mari și le-am mâncat pe toate. Sunt atât de supărată pe mine și simt că nu voi fi niciodată slabă.

Aceasta este o persoană cu mentalitate slabă:

„Am comandat o mică comandă de paste, dar serverul mi-a adus-o pe cea mare. Am mâncat cât am vrut și apoi am adus restul acasă. I-am dat-o colegei mele de cameră și i-a plăcut! ”

Persoana care a respins regimul nu este vulnerabilă la consumul întregii porții, deoarece ea sau el este obișnuit să facă propriile alegeri toată ziua, în fiecare zi. Dietarul este obișnuit să li se spună ce să facă, așa că atunci când li se servește o farfurie cu mâncare, ei sunt foarte vulnerabili la consumul tuturor. Are sens?

Când toate alegerile dvs. alimentare sunt făcute pentru dvs., vă pierdeți propria capacitate de a naviga singuri în alegerile alimentare.

Respinge regulile alimentare. Mănâncă ceea ce vrei, când ți-e foame, oprește-te când nu-ți mai este foame. Perioadă.