Tulburări suprarenale

Tulburările suprarenale sunt probabil cele mai frecvente tulburări funcționale găsite astăzi. Glandele suprarenale sunt principalele organe de stres ale corpului. Majoritatea dintre noi suntem supra-stresați; cu toate acestea, suprarenalele trebuie să facă față tuturor tipurilor de stres pe care nu le-am putea lua în considerare niciodată. Acestea includ:

tulburări

  • Stres dietetic: diete bogate în carbohidrați rafinați, îndulcitori sintetici și alți aditivi alimentari, hormoni adăugați și antibiotice, grăsimi parțial hidrogenate, cafeină și alcool în exces.
  • Stil de viață: presiuni sociale, familiale și profesionale - termene, grăbire și lipsă de somn.
  • Antrenament excesiv: antrenament intens cu greutăți și alte exerciții anaerobe.
  • Toxine: un mediu foarte toxic, plin de multe surse de metale grele și toxine de mediu.

Fiziologia glandei suprarenale

Glandele suprarenale sunt două organe mici atașate deasupra rinichilor. În latină, anunț înseamnă mai sus și renal se referă la rinichi. Este alcătuit din:

  • Un cortex exterior care produce hormoni steroizi: cortizol, aldosteron, progesteron, progesteron și DHEA.
  • O măduvă interioară care produce catecolamine precum epinefrină și norepinefină.

Cortexul suprarenalian produce în mod normal doar o cantitate mică de hormoni sexuali care au un efect redus asupra funcției de reproducere. Cu toate acestea, acestea acționează ca rezerve importante la femeile aflate la menopauză. Dacă suprarenalele sunt epuizate, acest lucru poate avea un impact dramatic asupra intensității simptomelor menopauzei.

Mineralcorticoizi (în principal aldosteron) secretat de cortexul suprarenal au efecte importante asupra echilibrului de sodiu și potasiu. Aceștia acționează pentru a crește absorbția de sodiu și secreția de potasiu. Simptomele și semnele dezechilibrului includ: deshidratare, urinare excesivă (poate fi, de asemenea, o necesitate de tiamină sau problemă de prostată), transpirație excesivă sau transpirație cu activitate redusă sau deloc, edem neplăcut și pofta de sare.

Glucocorticoizi (în principal cortizol) secretat de cortexul suprarenal influențează metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Pe măsură ce nivelul de cortizol crește ca răspuns la stres, concentrațiile de glucoză din sânge cresc pe măsură ce ficatul eliberează glucoza stocată. Acest lucru poate provoca hipoglicemie și poate duce la diabet.

catecolamine, epinefrina și noradrenalina sunt eliberate atunci când este percepută o situație amenințătoare. Acestea cresc frecvența cardiacă și respiratorie, constrâng vasele de sânge și relaxează bronhiolele. Simptomele și semnele includ: amețeli în creștere, astm, hemoroizi asociați cu strângerea de sânge în abdomen și varice.

Eliberarea circadiană a cortizolului

Cortizolul este eliberat într-un model ritmic. Nivelurile ridicate dimineața se diminuează treptat până când nivelurile cele mai scăzute sunt eliberate la miezul nopții. Motivul pentru care cortizolul este cel mai mare dimineața este că somnul este, în general, o stare de post. Organismul nu are glucoză disponibilă din aportul de alimente pentru a ajuta la reparații și pentru a furniza celulelor cu aportul constant de glucoză pe care le cer. Prin urmare, suprarenalele vor elibera cortizol în timpul somnului pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor de glucoză. Corpul va pierde până la 2/3 din glucoza stocată (sub formă de glicogen) într-un somn tipic de noapte. În timpul zilei, în general o stare care nu postesc, există o cerere mai mică de glucoză stocată și nivelurile de cortizol vor scădea dacă modelul este normal.

Atunci când eliberarea circadiană de cortizol este anormală, există adesea probleme de somn, inclusiv incapacitatea de a rămâne sau de a adormi, somn fără odihnă și oboseală dimineața, cu dificultăți în a ieși din pat. Acest lucru poate fi reprezentat printr-un test de laborator suprarenalian (indicele de stres suprarenalian sau ASI) care măsoară nivelurile de cortizol colectate din salivă în diferite momente ale zilei.

De obicei, persoanele cu suprarenale suprasolicitate (hiperfuncție) va avea creșteri ale nivelului de cortizol la sfârșitul serii, ceea ce face dificilă adormirea. Persoanele cu suprarenale epuizate (hipofuncţie) care nu mai pot produce cantități suficiente de cortizol se vor trezi adesea la miezul nopții, deoarece cererile de glucoză nu sunt satisfăcute suficient și se scufundă în hipoglicemie. Nivelurile de cortizol în această stare vor fi mult mai mici decât în ​​mod normal într-o colecție de dimineață.

Răspunsul suprarenalian la stres

Glandele suprarenale se adaptează stresului (fie el chimic, emoțional sau fizic), trecând prin trei etape de răspuns. Prima etapă este reacția de alarmă. Acesta reprezintă răspunsul inițial al corpului la stres. Glandele suprarenale intră într-o stare hiperfuncțională și cresc nivelul de cortizol. Această etapă este văzută în ASI cu niveluri crescute de cortizol și niveluri normale ale hormonului DHEA.

A doua etapă se numește etapa de rezistență și apare dacă stresul este prelungit. Suprarenalele se vor adapta în această etapă printr-un proces cunoscut sub numele de „Pregnenolonul fură”. Pregnenolonul este un hormon derivat din colesterol și este un precursor al cortizolului și al tuturor hormonilor sexuali. Corpul are doar o cantitate limitată de pregnenolonă. În perioadele de stres prelungit, organismul va transforma acest hormon în niveluri crescute de cortizol în detrimentul hormonilor noștri sexuali. Organismul va acorda prioritate gestionării stresului peste nevoia de hormoni sexuali precum estrogenul și testosteronul. ASI va prezenta cortizol crescut cu niveluri scăzute de DHEA. Oamenii pot rămâne în această etapă mulți ani și chiar pe întreaga lor viață.

Etapa finală de adaptare la stres se numește etapa de epuizare. Aici, suprarenalele cu stres cronic nu se mai pot adapta la stres. Există o producție marginală de cortizol și rezerve suprarenale minime. ASI va prezenta niveluri reduse de cortizol și DHEA. Pe măsură ce această situație se deteriorează, suprarenalele trec într-un stadiu de eșec în care îi lipsesc rezervele și este incapabil să producă cortizol ca răspuns la stres.

Simptomele hipofuncției suprarenale

Pe măsură ce capacitatea suprarenalelor de a produce cortizol adecvat se diminuează, următoarele simptome sunt frecvente:

  • Nu pot rămâne adormit
  • Poftați de sare
  • Starter lent dimineața
  • Oboseala după-amiezii
  • Amețeli când te ridici rapid
  • Dureri de cap după-amiază
  • Unghii slabe

Simptomele hiperfuncției suprarenale

Când nivelurile de cortizol sunt ridicate ca răspuns la stres, simptomele includ:

  • Nu pot adormi
  • Perspira cu ușurință
  • Sub cantități mari de stres
  • Creșterea în greutate în condiții de stres
  • Treziți-vă obosit chiar și după 6 sau mai multe ore de somn
  • Transpirație excesivă sau transpirație cu activitate mică sau deloc

Impactul sindromului de stres suprarenalian asupra fiziologiei și metabolismului uman

Multe sisteme și funcții ale corpului pot fi afectate negativ de disfuncția suprarenală. Acestea includ:

Tratarea sindromului de stres suprarenalian

Ierburile și suplimentele specifice pot fi extrem de utile pentru toate tipurile de disfuncție suprarenală. Determinarea fazei specifice a disfuncției printr-un test ASI este utilă pentru alegerea corectă a substanțelor nutritive și a plantelor utilizate în tratament. O persoană cu epuizare suprarenală are nevoie de un sprijin foarte diferit decât o persoană cu hiperfuncție suprarenală. ASI descompune disfuncția suprarenală în 7 zone distincte de dezechilibru, toate având nevoie de suplimente oarecum diferite.

Anumite modificări ale stilului de viață sunt benefice pentru toate categoriile de disfuncție suprarenală. Acestea includ evitarea anumitor alimente și substanțe chimice care stresează glandele suprarenale. Limitați sau evitați:

  • Zaharuri concentrate
  • Cofeina (băuturile decofeinizate nu sunt acceptabile, deoarece au încă niveluri semnificative de cofeină)
  • Nicotină
  • Alcool
  • Alimente alergice (histamina este un stimulant suprarenalian)
  • Grăsimi parțial hidrogenate (inhibă sinteza hormonilor steroizi)
  • Îndulcitori artificiali
  • Suprasolicitare
  • Somn inadecvat

Mai mult, este important să stabilizați nivelul zahărului din sânge atunci când tratați suprarenalele. Este important (în majoritatea cazurilor) să:

  1. Mănâncă un mic dejun bogat în proteine.
  2. Nu așteptați până când veți mânca prea flămând.
  3. Gustare pe alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi nuci crude, semințe, ouă fierte etc.
  4. Evitați sucurile de fructe și morcovi.
  5. Nu consumați niciodată alimente bogate în glicemie fără o sursă de proteine.
  6. Consumați o dietă bine echilibrată formată în principal din legume organice, cereale de calitate și proteine ​​de înaltă calitate.

Este esențial pentru persoanele cu orice tip de disfuncție suprarenală să facă exerciții de 3-4 ori pe săptămână în intervalul cardiac aerob. Antrenamentul aerob include exerciții de lungă durată, cum ar fi mersul pe jos, jogging lent și ciclism lent și ajută la construirea funcției suprarenale normale. Activitatea aerobă scade nivelurile ridicate de cortizol și arde în primul rând grăsimile în loc de zaharuri pentru energie. Exercițiul aerob nu stresează suprarenalele, deoarece nu este necesar să se normalizeze nivelul zahărului în timpul și după efort.

Exercițiile anaerobe, cum ar fi antrenamentul cu greutăți și joggingul sau alergarea cu ritm rapid necesită mișcări explozive. Antrenamentul anaerob arde zahărul pentru energie pe care suprarenalele trebuie să le normalizeze. Exercițiul anaerob pune stresul inutil pe suprarenale și va încetini sau preveni repararea acestora și va reveni la funcția normală.