Internetul este prost cu buzzkills-urile de Ziua Recunoștinței, încercând să te facă să te simți vinovat de a te răsfăța înainte de a-ți umplu gura cu un singur ignam confiat. Chiar și cea mai superficială căutare Google dezgropă o mulțime de articole care sfătuiesc cum să reduceți caloriile în Ziua Recunoștinței.

pentru

Mâncați un mic dejun bogat în proteine, astfel încât să vă fie mai puțin foame pentru evenimentul principal. Încărcați pe verde. Când mâncați curcan, săriți pielea. Zgârie-amidon. Puneți niște conopidă în loc de cartofi. Bea apă, apă și mai multă apă.

Balderdash. La naiba cu dimensiunile porțiilor. Adio numărare carbohidrați. Anul acesta cântăm laudele lacomiei.

Evident, dacă urmează o dietă restricționată din motive de sănătate, ar trebui să urmați ordinele medicului, chiar și în aceste zile cele mai indulgente (îmi pare rău, mai întâi siguranța). Dar dacă sunteți un adult altfel sănătos, care a fost condiționat să se îngrijoreze și să gestioneze consumul de alimente, dacă vă aflați în căutarea unor umpluturi de plăcintă bogate în fibre, umpluturi din cereale integrale și gustare de afine făcute cu înlocuitori de zahăr, opriți-vă.

Moderația este o virtute, dar lipsa de bucurie nu este. Câștigă kilogramul suplimentar.

Potrivit health.gov, femeia adultă medie ar trebui să consume 1.600-2.400 de calorii pe zi, iar bărbatul adult mediu de la 2.000 la 3.000 de calorii pe zi. Numărul exact variază în funcție de vârstă, înălțime, greutate și activitate fizică. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă aflați numărul ideal și anumite aplicații de fitness și nutriție, cum ar fi MyFitnessPal și Fooducate, vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.

Adică, în fiecare zi, dar Ziua Recunoștinței. De Ziua Recunoștinței, vă veți răsfăța și nu veți simți rău în legătură cu asta. Luați în considerare aceasta o fișă de permisiune.

Dar dacă aveți nevoie de fapte dificile, iată numerele. Masa tipică de Ziua Recunoștinței ia aceste recomandări zilnice, le prăjește și le îneacă în sos. Potrivit Consiliului de Control al Caloriilor, americanul tipic consumă 4.500 de calorii în Ziua Recunoștinței.

Sună foarte rău, dar să-l punem în perspectivă. Pentru a câștiga o kilogramă de grăsime corporală într-o zi, trebuie să consumați 3.500 de calorii în plus - aceasta este în plus față de alocația calorică zilnică. Deci, să presupunem că aveți permis 2000 de calorii pe zi, media de obicei citată. Ar trebui să mănânci 5.500 de calorii într-o zi pentru a câștiga un singur kilogram.

Potrivit trackerului nutrițional de la nutritionix.com, o ruladă cu unt cu ceară vă va oferi aproximativ 120 de calorii. Igname confiate, aproximativ 300. Felia asta delicioasă de plăcintă cu dovleac proaspăt coaptă este de 320.

Dacă mergeți la toate - rulourile, plăcinta, caserola de fasole verde, chiar și un pahar de vin sau două - iată cel mai rău scenariu: câștigați o lire. Dacă ești aspirațional, poate câștigi două.

Aveți nevoie de inspirație? Există sute de rețete delicioase pe site-ul Thanksgiving.com, inclusiv un ghid pentru cel mai gras și mai obosit meniu de mâncare de Ziua Recunoștinței. Nu trăiești decât o dată, corect?

Dacă faceți mișcare înainte de evenimentul principal - să zicem, mergeți la o drumeție sau participați la un trap de curcan - nu faceți acest lucru pentru a nu anula aportul caloric al unei singure suluri cu unt, ci pentru a elibera spațiu pentru încă cinci. Mutați-vă corpul nu pentru a evita vina, ci pentru a vă pune în spațiul adecvat al capului pentru a merita mai mult. Mulțumiți invenției elastice și purtați pantaloni stretch. Dacă Ziua Recunoștinței este la tine acasă și nu ai nicio socră de impresionat, organizează o petrecere cu pijama, astfel încât să poți face trecerea la coma de curcan cu mai multă ușurință. Inclina-te cu adevarat in lacomie.

Pentru că iată ce este: mâncarea este unul dintre modurile în care ființele umane arată dragoste. Toate acele ore lungi în bucătărie petrecute cu cotul adânc în păsările crude, antebrațele cântate pe rafturile de cuptor opărite, sunt expresii ale iubirii. Toate acele bețișoare de unt, linguri de grăsime de slănină și cupe de zahăr adunate sunt deseori rezultatul rețetelor calibrate de-a lungul mai multor ani, poate chiar generații, pentru a maximiza aroma și a hrăni cei dragi.

Pentru multe familii, există din ce în ce mai puține ocazii de a exprima dragostea prin gătit, ceea ce face ca masa de Ziua Recunoștinței să fie și mai sacră. Deoarece oricât de multe mese sunt mâncate în grabă peste chiuvetă pe tot parcursul anului, oricât de multe baruri energizante au înghițit înspre și dinspre sală, oricât de multe salate de varză ar fi fost sufocate, există întotdeauna Ziua Recunoștinței, cea mai bună dintre toate sărbătorile care ne va aduce împreună. Cu cât mâncați mai multe ajutoare, cu atât aveți mai mult timp să petreceți la masă cu prietenii și familia.

Spargerea pâinii cu cei dragi - pâine fierbinte, untă, sfărâmicioasă - în Ziua Recunoștinței este un ritual prea prețios și rar pentru a se ruina cu numărarea caloriilor. Mergând câteva secunde, chiar și treimi, nu ești tu porc. Se spune că te iubesc.