Această postare poate conține linkuri afiliate.

turcia

Ziua Recunoștinței în Statele Unite este chiar după colț, așa că îți pun săptămâna aceasta mese cu resturi de curcan. Această pregătire pentru prânz de salată grecească vă va ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun după vacanță. A avea câteva rețete sănătoase de curcan la locul lor poate ajuta la planificarea meselor și poate preveni și risipa de alimente. Luați în considerare utilizarea acelor resturi de curcan de Ziua Recunoștinței în această salată delicioasă și plină de legume în stil mediteranean!

Spre deosebire de prietenii noștri canadieni care au Ziua Recunoștinței în octombrie, cei din SUA sărbătoriți la sfârșitul lunii noiembrie. Consider că poate fi puțin prea ușor să tratezi întreaga lună dintre Ziua Recunoștinței și Crăciun ca pe o vacanță. Luând câteva mâncăruri sănătoase de curcan mă ajută să-mi reiau stilul de viață care promovează starea de bine atunci când Ziua Recunoștinței se termină.

Sper că această preparare gustoasă a mesei de salată grecească, folosind curcan în loc de pui, vă poate ajuta și cu obiectivele dvs. Aruncându-le împreună înseamnă că voi lua prânzuri sănătoase în Vinerea Neagră și în weekend.

Multe abordări dietetice pot susține pierderea în greutate, dar toate au tendința de a împărtăși unele aspecte comune. De exemplu, strategia trebuie să fie durabilă pentru persoana respectivă, astfel încât să poată adera la ea. Masa care îmi pregătește prânzul este una dintre modalitățile care mă pot ajuta să susțin un model alimentar mai sănătos.

Ce este cel mai important în slăbit?

Există o imagine care mi-a rămas din cartea Fat Loss Forever. Se acordă prioritate importanței diferitelor comportamente și componente ale stilului de viață care pot ajuta la pierderea de grăsime. Cele mai importante piese sunt mai aproape de baza piramidei:

Nu m-am îngrijorat cu macro-urile de carbohidrați/grăsimi și nici cu suplimentele pentru a slăbi. Cu toate acestea, restul componentelor de mai sus au făcut parte din pierderea mea în greutate.

Suplimentele pot fi benefice pentru unele persoane, cum ar fi cele care au fost supuse unei intervenții chirurgicale bariatrice. Unii pot beneficia de urmărirea macro-urilor de carbohidrați și grăsimi. Alții vor fi ca mine, capabili să-și îndeplinească obiectivele de pierdere a grăsimii fără vârful piramidei.

Autorii acestei cărți nu păreau să fie împotriva dietei ceto sau a altor tipare dietetice populare. Ei au recunoscut că nicio strategie nu funcționează dacă o persoană nu se poate ține de ea.

A te pregăti pentru succes înseamnă să găsești modalități de a face mai ușor să adezi la un stil de viață mai sănătos. Dacă pregătirea mesei este un mod care vă ajută, asigurați-vă că verificați celelalte rețete ale mele de pregătire a prânzului.

O modificare minoră pe care aș face-o acestei piramide este să plasez autocontrolul sub exercițiu. Totuși, asta nu înseamnă că activitatea fizică nu este importantă.

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar mâncare și nutriție

Deși obiectivul principal al acestui site este aplicarea unei nutriții bune cu rețete sănătoase, fitness-ul este, de asemenea, esențial. De obicei, fac o plimbare după masa mare de sărbători. A doua zi, mă întorc imediat în rutina obișnuită de activitate fizică.

Care este „rutina mea regulată de activitate fizică”, s-ar putea să vă întrebați? În acest moment, alternez zile făcând Beachbody on Demand’s Transform: 20 de videoclipuri cu jogging de 10K.

Uneori voi face o drumeție sau o distracție în amestec. Recent, am finalizat atât o cursă cu negru cât și o cursă zombie. A avea zombi să mă urmărească în timpul cursei (pentru a încerca să mă infectez lol) a fost, fără îndoială, o experiență nouă de 5K. Haha

Când am timp scurt, găsesc Transform: 20 de videoclipuri sunt un mod excelent de a transpira. După cum sugerează numele, acestea au doar 20 de minute fiecare (plus o întindere rapidă la final). Singurul echipament necesar este o platformă cu trepte și chiar și asta este opțional.

Am finalizat multe antrenamente Beachbody, iar Abs Hip Hop-ul lui Shaun T poate fi întotdeauna favoritul meu personal. Înainte de Transform: 20, am finalizat Obsesia de 80 de zile a toamnei Calabrese. Dacă doriți să încorporați mai mult antrenament cu greutăți, ar putea merita încercat.

Este cel mai bun să găsiți o modalitate de a obține o activitate fizică care vi se pare plăcută. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să găsiți ceva tolerabil, astfel încât să nu trebuie să vă forțați să faceți acest lucru în fiecare zi. Luați în considerare experimentarea cu multe antrenamente și activități diferite pentru a vă descoperi preferatele.

De aceea îmi place Beachbody on Demand. Încerc să încerc multe antrenamente diferite până când le găsesc pe cele care îmi plac și nu costă în plus. IMHO este o afacere!

Și acum pentru declinarea responsabilității ...

Toate rețetele de pe acest site web pot fi sau nu adecvate pentru dvs., în funcție de nevoile dvs. medicale și de preferințele personale. Consultați-vă cu un dietetician înregistrat sau cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a stabili tiparul dietetic care poate fi cel mai potrivit pentru dvs.

Informațiile despre calorii sunt o estimare oferită ca o curtoazie. Acesta va diferi în funcție de mărcile și ingredientele specifice pe care le utilizați. Informațiile despre calorii de pe etichetele alimentelor pot fi extrem de inexacte, așa că vă rugăm să nu transpirați numerele prea mult.

Pentru mai multe informații despre modul în care cele trei niveluri de rețete pot ajuta la un obiectiv de gestionare a greutății, consultați ovăzul meu peste noapte cu post de iaurt. Să pregătim gătitul!