Vrei să te formezi în 2017? Apoi citiți mai departe.

dieta

Dieta 5: 2 s-a încheiat oficial - cea mai recentă nebunie fără greutate pe buzele tuturor este 16: 8.

Numerele ar putea părea confuze la prima vedere, dar în practică, 16: 8 este un regim simplu construit în jurul postului intermitent (IF), unde mănânci doar într-un interval de timp strict în fiecare zi.

Planul a fost creditat cu obținerea mașinii slabe de la Hollywood, Hugh Jackman, într-o formă de vârf, iar actrița Jennifer Love Hewitt ar fi și ea un fan.

La fel ca în toate dietele, merită să obțineți toate faptele și să consultați un medic înainte de a încerca un nou plan de alimentație, dar iată scăderea dacă doriți să-i dați o șansă în acest nou an ...

Cum functioneaza

Iată veștile bune; 16: 8 este unul dintre cele mai ușor de urmărit planuri de pierdere în greutate.

David Kingsbury, antrenor pentru vedete, printre care Michael Fassbender, Chris Hemsworth și Jennifer Lawrence, explică: „Dieta 16: 8 este în esență locul în care oamenii postesc 16 ore și mănâncă doar într-o fereastră de opt ore. Puteți încadra acest lucru în stilul dvs. de viață. ”

VIZIONEAZĂ: Lauren Goodger la dieta de slăbit

David, care apare în dieta specială pentru alimentația de anul nou de la Channel 4, sugerează că pentru mulți oameni 16: 8 este la fel de simplu ca sări peste micul dejun și să pornească până la prânz pentru prima masă a zilei.

S-ar putea să fie greu să nu mai fii sarnie cu bacon sau bol de terci, dar rezultatele ar putea merita - și este mult mai ușor decât alte diete, care tind să fie mai complicate.

În timpul perioadei de post de 16 ore, puteți bea ceai, cafea sau apă, dar fără băuturi cu zahăr - și niciun fel de mâncare.

Există alimente restricționate în fereastra de opt ore?

Nu. Ideea este că mănânci în mod normal în timpul perioadei de opt ore în fiecare zi - deși acest lucru nu înseamnă că te pornești pe cât mai multe bare de ciocolată și pachete de chipsuri pe care le poți înfățișa în fața ta în acel moment. La fel ca în majoritatea dietelor, moderarea este esențială - dar nimic nu este interzis pe 16: 8. Aceasta înseamnă că carbohidrații, grăsimile și chiar băutura sunt toate OK. Doar nu în timpul postului.

Vestea bună este că nu va trebui să vă tăiați alimentele preferate cu totul - așa că este posibil să vă simțiți mai puțin privați.

În mod similar, nu există un regim de exerciții fizice pe care trebuie să îl urmați pe 16: 8, deși antrenamentul vă va spori bine starea generală de sănătate și va accelera orice pierdere în greutate.

Știința din spatele ei

Dr. Julie Shatzel, cu sediul în California, care apare și în Food Unwrappedspecial, a văzut rezultate uimitoare prin includerea propriilor pacienți în dieta 16: 8.

„Sunt un mare susținător al acestui lucru, deoarece ceea ce găsim în studiile timpurii la oameni este că oamenii sunt capabili să piardă în greutate, mâncând relativ la fel, dar doar într-un interval de timp de opt ore”, spune ea. "Se pare că modifică metabolismul în bine."

De ce se întâmplă acest lucru, dr. Shatzel crede că totul depinde doar de ceasul nostru intern al corpului. ”Genele noastre sunt pre-programate pentru a face anumite lucruri foarte bine în timpul zilei și în timpul serii. Restricționând timpul nostru de mâncare, dezvăluim adevărata programare a genelor noastre ".

Câtă greutate poți pierde

Este diferit pentru toată lumea și depinde dacă exercitați și voi. Dar vă puteți aștepta să vărsați cel puțin o jumătate de piatră - fără să observați chiar că urmați o dietă.

Așa cum spune dr. Shatzel: „Acele cinci sau șase kilograme care obișnuiau să rămână mereu? Pur și simplu nu mai rămân în jur. "

Va trebui să scoatem blugii aceia „slim day”!

Poți avea zile de înșelăciune?

Da. 16: 8 nu trebuie să fie urmărit religios în fiecare zi și poți avea câteva zile non-rapide pe săptămână și totuși te aștepți să slăbești.

Este sănătos?

Medicii par a crede așa. Fără grupuri de alimente eliminate din dietă, nu este excesiv de drastic - și, potrivit Societății Americane de Nutriție Clinică, postul intermitent poate reduce și riscul bolilor de inimă și al cancerului.

Ne pare un câștig-câștig!

Pentru mai multe informații, urmăriți dieta specială Food Unwrapped pe Channel 4 pe 2 ianuarie.

Sună ca dieta perfectă pentru tine? Anunțați-ne pe Facebook sau Twitter.