Este luna ianuarie a unui nou an și singurul lucru mai previzibil decât arsurile solare și mahmureala prelungită este rezoluția a milioane de australieni de a pierde în greutate.
Un nou an, un nou tu, așa că zicala pe care o auzim tot ianuarie merge.
Pentru a evita să fiu un clișeu (și, de asemenea, pentru că nu puteam să mă încadrez în nici una din hainele mele), am început să slăbesc în septembrie. O fac încet, slăbind aproximativ un kilogram pe lună, pentru că, pentru a fi sincer, slăbitul este obositor.
Nu mă refer la mersul la sală, ci la forța mentală și emoțională necesară pentru a face cele trei rulouri suplimentare de grăsime din burtă să se topească.
Revistele lucioase care conțin imagini cu femei sportive care beau sucuri verzi nu arată greutatea implicată și puterea de voință necesară uneori. De asemenea, ei nu dezvăluie că ceea ce este necesar, mai mult decât un FitBit sau un pantalon yoga prea scump, este sprijin emoțional din partea familiei și a prietenilor.
Un pic de încurajare și de a avea pe cineva care să știe cum progresează lucrurile este o modalitate cu adevărat importantă pentru mine de a rămâne angajat să scap de dovezile excesului meu de îngăduință. Știind că prietenii fac o pompă mică cu mine pe parcurs este motivația mea.
Nutriționista Fiona Kane spune că sprijinul emoțional nu este adesea recunoscut ca fiind la fel de important pe cât este de fapt.
„Suntem destul de obsedați în societatea noastră cu privire la intrarea caloriilor, scăderea caloriilor, dar problema cu asta este că nu este întreaga poveste”, spune Kane pentru SBS.
„Oamenii care aleg să-ți împărtășească călătoria pot avea un impact mare asupra modului în care te poți percepe pe tine însuți și dacă spun sau fac lucruri pentru a te submina sau pentru a te face să-ți fie rușine, atunci acest lucru poate fi suficient pentru a te deraia.”
Știind că prietenii fac o pompă mică cu mine pe parcurs este motivația mea.
Pierderea în greutate poate fi un câmp minat. Chiar și atunci când este justificat, poate fi dificil să îi faci pe unii oameni să te sprijine fără să simți că ești zadarnic sau că ai fost aspirat de mass-media.
Când se întâmplă asta, înseamnă să cheltuiești mai multă energie emoțională pentru a-i convinge că, nu, nu am o tulburare de alimentație, nu am o imagine corporală proastă și nu, nu încerc să mă reduc la o dimensiune zero.
Am avut prieteni bine intenționați care se grăbesc să mă liniștească că „nu trebuie să slăbesc” și că arătam „frumoasă așa cum eram”. Este o reacție de genunchi care este acoperită cu bune intenții, dar se simte dezumflată.
Kane spune că a existat o creștere binevenită a conștientizării tulburărilor de alimentație și a imaginii corporale slabe, dar că oamenii nu ar trebui să ajungă la concluzia că oricine dorește să arunce câteva kilograme are o problemă.
„Unii oameni presupun că aveți un fel de tulburare dacă încercați să slăbiți deloc.
Există oameni care slăbesc din motive greșite și pentru că aceste motive greșite sunt acum mai publice - ceea ce este un lucru bun - poate fi ușor pentru toată lumea să fie etichetați la fel ”, spune Kane.
Oamenii cu care alegeți să vă împărtășiți călătoria pot avea un impact mare asupra modului în care vă puteți percepe.
Există momente în care rămâneți pe drumul cel bun, când mâncați încă un mini tub de iaurt devine prea monoton sau nu vedeți rezultatele pe care le așteptați. Te face să te simți vulnerabil și devine ușor să renunți pur și simplu, indiferent dacă este pentru o zi, o săptămână - sau definitiv.
Pentru cei din afară, pierderea în greutate este ușoară - mâncați mai puțin, mișcați-vă mai mult. Dar acest lucru nu ține cont de muncă, relații, prieteni și socializare, responsabilități de îngrijire, boală și orice altceva implicat de viață.
Trecerea prin această mlaștină de obligații chiar îți limitează abilitatea și puterea de voință uneori, deci să ai pe cineva pe care să te bazezi, să îți amintească de obiectivele tale, este neprețuit.
Pierderea în greutate nu este diferită de alergarea unui maraton; trebuie să faci o mulțime de pregătiri și planuri pentru distanța lungă. De asemenea, nu este atât de interesant să vizionezi sau să auzi despre.
Dar știind că prietenii mei sunt în spatele meu și mă încurajează să continui, atunci când tot ce vreau să fac este să mă scufund într-o cadă plină cu spaghete Napoli, face cu adevărat diferența între dacă mă țin de obiectivele mele sau mă scufund în cap acea baie.
Îți place povestea? Urmăriți-l pe autor aici: Twitter; Facebook sau Instagram
- Salata de pui Caesar cu orez slăbește prin mâncare
- Trebuie să numărați calorii pentru a pierde în greutate Mâncare ușoară
- Trebuie să transpire în timpul unui antrenament pentru a slăbi
- Trebuie să slăbești
- Rețetă Sandwich la Avocado la grătar Pierdeți greutatea mâncând