Doar să mănânci câteva nuci, castane și arahide în fiecare zi este corpul tău cu capacitatea de a preveni obezitatea, precum și riscul de cancer fatal. O nouă descoperire arată.

Doar să mănânci câteva nuci, castane și arahide în fiecare zi este corpul tău cu capacitatea de a preveni obezitatea, precum și riscul de cancer fatal. O nouă descoperire arată.

În consecință, un grup de oameni de știință din Londra și Marea Britanie a anunțat că consumul de 20 de grame și câteva serii de nuci, nuci și arahide în fiecare zi poate ajuta la prevenirea obezității, a bolilor cardiovasculare, a cancerului care cauzează moartea prematură .

cantitate

Cercetătorii consideră că majoritatea acestor nuci și fasole sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, fără colesterol „rău”, ca sursă de fitosteroli abundenți care ajută la scăderea colesterolului. A raportat agenția de știri CNN.


Într-o analiză generală a 29 de studii conexe din 2016, cu o dimensiune a sondajului de până la 819.000 de persoane, sa constatat că consumul a 20 de grame de nuci pe zi ar reduce riscul de boli de inimă cu 30%., reduce riscul de cancer cu 15% și reduce riscul de deces prematur prin boli cronice cu 22%.

De fapt, studiile arată că aceste nuci, nuci și arahide ajută, de asemenea, la controlul apetitului, la reducerea riscului de supraponderalitate și obezitate, care sunt predispuse la diabet. Inima.

Mai exact, în studiul londonezilor, oamenii de știință au arătat că nucile, nucile, arahidele conțin o mulțime de fibre, proteine, vitamine și minerale, inclusiv folat, vitamina E, potasiu și magneziu sunt unul dintre nutrienții esențiali și oligoelementele din organism.


În special, nucile sunt considerate a fi superioare castanelor și arahidelor, deoarece pe lângă factorii nutriționali și micro-nutriționali menționați mai sus, au și o abundență de acizi grași omega-3 la ajuta la luminarea ochilor și a tonicului creierului. Piele frumoasă și prevenirea cancerului.

Și cel mai important, toate cele trei nuci, fasole și fructe conțin antioxidanți care sunt mai puternic decât alte alimente. - Conform studiului American Chemical Society.

Nu numai atât, au și grăsimi monoinsaturate, împreună cu benefice proteine care ajută la încetinirea nivelului de zahăr din sânge, controlează apetitul corpului cu alimente dulci sau bogate în carbohidrați.

Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul zilnic de nuci, nuci și arahide ne poate ajuta să ducem o viață mai sănătoasă.

Pentru a sprijini plictiseala, puteți măcina aceste fructe cu coajă lemnoasă, fasole și fructe împreună cu fructele, presărați un amestec pe salate, cereale, iaurt sau puteți face măști faciale, de asemenea, extrem de bune.