Să recunoaștem, America se confruntă cu o criză a obezității. Americanii au creat mai multe programe de exerciții și avem mai mulți membri la sala de sport pe cap de locuitor decât orice altă țară din lume (unii oameni au mai mult de trei), dar suntem în continuare cea mai obeză națiune din lume.

Cercetătorii din domeniul sănătății, profesioniștii din domeniul fitnessului și comentatorii de știri au făcut tot posibilul pentru a explica de ce ar putea fi acest lucru. Unii dau vina pe economie, unii dau vina pe prețurile ridicate ale alimentelor, iar alții dau vina pe genetică. Deși toate acestea contribuie la problema în felul lor, există o altă cauză care nu este discutată în mod obișnuit; Americanii se plictisesc cu ușurință.

Dezavantajul vieții într-o țară în care nu ne aflăm niciodată la mai mult de 6 centimetri de o anumită formă de divertisment înseamnă că atenția noastră este foarte mică și este greu să ne concentrăm asupra obiectivelor noastre. De asemenea, înseamnă că este mult mai puțin probabil să facem orice formă de exercițiu pe care nu o considerăm „distractivă”.

Rezultatul este că antrenorii de fitness creează în mod constant noi programe de exerciții care se combină atât distracție, cât și divertisment cu cardio de înaltă intensitate. Astăzi oamenii sunt peste tot în programe de arte marțiale, dans Zumba, gimnastică, curse de noroi și multe altele.

Cea mai recentă creație, cu toate acestea, este bateria cardio. Astăzi vom analiza ce este exact acest lucru și cum îl puteți folosi pentru a arunca rapid kilogramele în plus la timp pentru a vă dezvălui corpul de plajă de vară.

Ce este Cardio Drumming?

Dacă sunteți un toboșar propriu-zis, probabil că veți râde pantalonii când veți vedea ce este bateria cardio. Sincer, nu este nimic asemănător tamburului tradițional și necesită foarte puțină abilitate. Tot ce s-a spus, totuși, este distractiv. Într-adevăr distractiv și cu siguranță merită încercat cel puțin o dată în viață.

drumming

Frumusețea bateriei cardio este că este foarte simplă și necesită foarte puțin echipament. Tot ce aveți nevoie pentru a începe este o pereche de bețe, o minge de exercițiu de cauciuc/întindere și un anumit tip de bază pentru a ține mingea în poziție cu.

În esență, doar lovești mingea de cauciuc cu bețele până când obosești.

Bine, nu a fost cea mai bună descriere. Există un pic mai mult decât atât. Odată ce ați terminat cu o sesiune de baterie cardio de 20 de minute, veți rămâne fără respirație, brațele vă vor arde și nucleul dvs. va simți ca și cum ați făcut doar 500 de reprize.

Alegeți o muzică bună

Cheia pentru un antrenament de succes este să alegeți muzică rock. Pune-ți niște Led Zeppelin sau Beastie Boys din vechea școală și deschide difuzorul până la capăt. O melodie care are un ritm rapid, greu, optimist, îți va oferi antrenamentul perfect și te va menține cu greu tot timpul.

Continuați și configurați o listă de redare care vă va dura 15 - 20 de minute, astfel încât să nu trebuie să vă opriți și să schimbați muzica în mijlocul antrenamentului.

A fi pe pozitii

Spre deosebire de tobe tradiționale, veți fi în picioare în loc să vă așezați. Mingea de exercițiu complet umflată ar trebui să fie așezată direct în fața ta și ar trebui să fie până la talie. Pe măsură ce cânți „toba”, ar trebui să te apleci ușor peste minge cu spatele drept. Acest lucru vă va angaja abdomenele și vă va oferi un antrenament real pe tot corpul.

Rock Out and Shred Fat!

După ce ați configurat totul, deschideți muzica și intrați în poziție. Scopul este de a toba de-a lungul muzicii de pe mingea de exerciții. Cu cât lovești mai repede și mai repede mingea, cu atât antrenamentul tău va fi mai intens și cu atât vei arde mai multe calorii.

Nu există reguli speciale, ci doar să lovești mingea în același mod în care ai face-o dacă tocmai ai bate cu degetul pe masa din sala de mese. Scopul principal este să vă distrați bine. Cu cât veți obține mai multă experiență, cu atât veți putea obține un antrenament mai bun.

Este util pentru toboșarii adevărați?

Evident, bateria cardio necesită foarte puțină abilitate. Bunica ta ar putea face asta la fel de ușor ca și copilul tău de 2 ani. Cu toate acestea, ideea cardio nu este de a fi pricepută. Scopul cardio-ului este să vă mișcați corpul, să vă distrați, să tăiați grăsimea și să vă construiți rezistența. Bateria cardio reușește la toate patru dintre acestea.

Este util pentru toboșari adevărați? Raspunsul este un da definitiv. Dacă intenționați să tobați profesional, veți avea nevoie de multă forță și rezistență la brațe, mai ales dacă intenționați să jucați spectacole de o oră.

Bateria cardio este o modalitate excelentă de a construi acești mușchi sub forma unui antrenament rapid și de înaltă intensitate care vă pregătește pentru rigorile sesiunilor lungi de baterie. Este, de asemenea, distractiv și nu face mult zgomot, ceea ce înseamnă că îl puteți face aproape la toate orele nopții.

Cum se stabilește împotriva tobei reale?

Prima dvs. întrebare poate fi: „bateria arde calorii?”

Orice toboșar vă va spune că toba în sine este un antrenament intens. Dacă nu vărsați sudoare până la sfârșitul sesiunii de tobe, atunci nu trebuie să cântați decât jazz lent. Există un motiv pentru care toboșarii sunt unii dintre cei mai rupți și atletici membri ai trupei.

Câte calorii arde tamburul?

Potrivit lui Livestrong, tamburul arde în medie 252 de calorii pe oră. Cu toate acestea, acest număr este ușor inexact, deoarece este doar o medie.

Dacă faceți doar niște tamburi relaxate, 175 - 250 de calorii este un număr bun de planificat. Dacă faci niște tamburi de metal greu sau rock, atunci planifică să arzi peste 600 de calorii pe oră dacă o faci non-stop.

Gânduri finale

Deci, cum ajungi la baterii cardio? Dacă locuiți într-un oraș mare, sunt șanse să găsiți o sală de gimnastică locală care să aibă câteva cursuri de baterie cardio. Cu toate acestea, este suficient de simplu încât să nu aveți nevoie să mergeți la oră (deși a face acest lucru într-un cadru de clasă cu alții este distractiv și competitiv).

Tot ce aveți nevoie este o minge de exercițiu, niște bețe și o listă de redare excelentă pentru a vă oferi performanțe ridicate.