Înainte ca antrenorul Kit Rich să devină instructor Pilates al vedetelor (și ambasador al stilului de viață sănătos pentru mărci precum Lucy), ea era doar o femeie care încerca încă o dietă nebună, extremă sau nesănătoasă pentru a slăbi. „Am încercat totul”, ne-a spus ea recent, adăugând că a suferit și de tulburări de alimentație și dismorfie corporală. „Eram disperat să slăbesc. Deci aș face, la fel cum fac majoritatea femeilor, acele diete ciudate de suc nebunesc. Aș face toate aceste lucruri extreme, dar mereu m-a readus la cealaltă extremă. ”

pierdere

După ani de zile de dietă yo-yo, Kit a ajuns în cele din urmă la problema ei: lucra într-un mod care nu era durabil. Soluția ei a fost una care a ajutat-o ​​să piardă 30 de lire sterline și una pe care o împărtășește și astăzi cu elevii ei, indiferent dacă predă o clasă privată în Los Angeles sau merge în turneu cu un client muzician. Sfatul ei? Faceți-o ușor de gestionat. Mai exact, Kit spune că mantra ei de „trei mile sau 30 de minute, în fiecare zi” este cea care a ajutat-o ​​să se elibereze în cele din urmă de fluctuațiile de greutate și să mențină kilogramele pentru totdeauna. Ca în: aleargă, mergeți sau faceți drumeții până la trei mile pe zi sau faceți un antrenament de 30 de minute. „Chiar cred din toată inima că drumul de mijloc este calea de urmat”, spune ea. „Orice lucru extrem nu durează”.

Ca fostă sportivă, această mantră ușor de manevrat a ajutat-o ​​pe Kit să nu-și ardă antrenamentele când încerca să slăbească. „Provin dintr-un traumatism și am suferit o intervenție chirurgicală la genunchi, așa că nu-mi poți spune să merg să iau o cursă nebună de bootcamp”, spune ea. „Pentru că genunchiul meu va începe să mă doară și atunci ce va începe să se întâmple, o să mă sperie că nu voi putea face asta pentru tot restul vieții mele”. În schimb, doar să-ți spui să faci ceva puțin în fiecare zi te poate ajuta să-ți stăpânești sănătatea și obiectivele de slăbire. „Femeile trebuie să se simtă împuternicite”, spune ea. „Trebuie să simtă că ceea ce fac este ceva ce le place oarecum și pe care îl pot controla. Și de aceea cred în această regulă de trei sau 30 de ani ”.

Pentru acest articol și multe altele, consultați POPSUGAR!