În mod ideal, un antrenor personal ar trebui să pună mai mult de 10 întrebări unui nou client - este important ca antrenorii personali să constate abilitățile unui client de a se antrena în prealabil pentru a evita rănirile sau problemele medicale grave. Nu vă gândiți la asta la fel de jenant sau intruziv, deoarece întrebările adresate de un antrenor personal sunt concepute doar pentru a vă menține în siguranță și pentru a vă ajuta să creați un program de exerciții adecvat pentru dvs. și ar trebui să vi se răspundă temeinic și onest.

trebui

1. Medicație și efecte secundare

„Luați medicamente și, dacă da, care sunt efectele secundare asociate cu acestea?” Antrenorii personali vor pune această întrebare din mai multe motive:

  • Pentru a afla despre afecțiuni medicale
  • Pentru a înțelege dacă efectele secundare pot inhiba exercițiile fizice, cum ar fi un medicament care vă face să vă amețiți când stați în picioare
  • Pentru a înțelege dacă medicamentele determină creșterea în greutate, durerea musculară sau orice altceva care poate îngreuna pierderea în greutate
Articole similare
  • Cum să devii un antrenor personal de fitness
  • Planul de exerciții personale
  • Întrebări comune pentru interviu pentru un electrician

Antrenorii personali nu sunt profesioniști din domeniul medical, deci revine clientului să dezvăluie efectele secundare, deși cei mai mulți antrenori buni vor cerceta efectele secundare pentru a-și înțelege cel mai bine clientul.

2. Factori de risc cardiac

„Vi s-a spus vreodată de către un medic că aveți boli de inimă, hipertensiune arterială sau vreo boală metabolică?” Antrenorii personali vor urmări această întrebare cu întrebări suplimentare, cum ar fi modul în care starea medicală este gestionată și dacă aveți permisiunea unui medic să vă exercitați. De asemenea, instructorii pot pune întrebări specifice pentru a vă evalua riscul de boli de inimă, inclusiv:

  • Dacă rudele apropiate au boli de inimă
  • Dacă sunteți frecvent lipsit de respirație
  • Dacă aveți un stil de viață sedentar
  • Dacă ești fumător

Este important pentru antrenorii personali să se asigure că un client nou nu prezintă un risc crescut de boli de inimă, deoarece problemele cardiace necontrolate pot fi agravate de exerciții fizice intense.

3. Obiective

„Care sunt obiectivele tale cu antrenamentul personal?” Formatorii nu ar trebui să presupună niciodată că toți clienții noi își doresc același lucru - în timp ce unii vor să piardă în greutate, alții vor să câștige mușchi, flexibilitate sau pur și simplu să se simtă mai bine. Un program de antrenament personalizat nu se poate întâmpla dacă antrenorul nu înțelege obiectivele clientului.

4. Nutriție

„Cum arată dieta ta și câte calorii consumi într-o zi obișnuită?” Antrenorii personali nu sunt nutriționiști, dar ar trebui să ofere câteva îndrumări dietetice de bază. Nutriția este o parte imensă a „formării”, nu numai cu pierderea în greutate, ci și cu formarea. Formatorii pot cere clienților să păstreze un jurnal alimentar pentru a revizui împreună la viitoarele sesiuni.

5. Dedicație

„Cât timp sunteți dispus să dedicați antrenamentului personal?” Antrenorii personali trebuie să cântărească așteptările clientului față de munca pe care sunt dispuși să o facă. Schimbări uriașe nu vor avea loc cu o sesiune de jumătate de oră pe săptămână, mai ales dacă nu sunteți dispus să vă antrenați singuri în afara sesiunilor de antrenament.

6. Pregătirea medicală

"Ți-a dat medicul permisiunea de a face mișcare?" Deși aceasta poate părea o întrebare stupidă, având în vedere că majoritatea medicilor își îndeamnă clienții să facă exerciții fizice în mod regulat, aceasta este o întrebare importantă pe care trebuie să o pună antrenorii personali, deoarece ajută la îndepărtarea unei părți din răspundere a antrenorului în cazul în care apar vătămări sau boli ca rezultatul unui exercițiu fizic puternic cuplat cu o afecțiune medicală existentă. Răspundeți sincer la acest lucru; dacă nu ați văzut un medic de ani de zile, poate fi un moment bun pentru un examen doar pentru a vă evalua disponibilitatea de a lucra.

7. Instruire anterioară

"Ați mai lucrat cu un antrenor și, dacă da, care au fost rezultatele?" Această întrebare îl ajută pe instructor să învețe despre ce vă așteptați de la un instructor și despre ce a funcționat (și nu a funcționat) în trecut.

8. Leziuni

"Aveți vreo leziune existentă sau anterioară?" Vătămările anterioare - chiar dacă au fost cu ani în urmă - pot afecta exercițiile pe care le puteți face. Antrenorii ar trebui, de asemenea, să considere leziunile ca semne ale mușchilor care trebuie întăriți, cum ar fi leziunile lombare, care sunt destul de frecvente și uneori indică mușchii slabi sau strânși care ar trebui recalificați.

9. Evaluarea mișcării și stabilității

"Vă rog să vă îndreptați spre mine/ghemuit/țineți o scândură pentru o clipă?" Formatorii pot dezvălui atât de multe lucruri prin modul în care un client se plimbă, se ghemuiește sau se menține pe o scândură. Un antrenor cu experiență poate spune ce mușchi sunt prea strânși sau slabi pe baza unei evaluări rapide și va folosi aceste informații pentru a crea un program care să rezolve orice deficiențe.

10. Modele de somn

- Câte ore de somn ai în fiecare seară? Somnul și recuperarea devin rapid recunoscute ca o fațetă importantă a fitnessului, așa că nu este o surpriză că un antrenor s-ar putea întreba despre tiparele de somn. Cantitatea de somn pe care o obțineți de obicei într-o zi vă poate ajuta, de asemenea, la estimarea arderii zilnice de calorii, deoarece somnul arde mult mai puține calorii decât activitățile tipice din orele de veghe. De asemenea, este probabil ca o activitate crescută să determine un somn mai bun noaptea, iar instructorii ar putea dori să monitorizeze acest lucru ca măsurare a progresului clientului.

Întrebările sunt vitale

Unii antrenori personali sunt încântați să înceapă și vor sări direct într-un antrenament fără a pune mai întâi întrebări despre istoricul medical al unui client și alte detalii importante. În timp ce entuziasmul acestor antrenori poate fi infecțios, este un semn că antrenorul poate fi mai mult pe linia unui prieten de antrenament, spre deosebire de un profesionist experimentat gata să creeze un program personalizat care să ajute cu adevărat clientul să se potrivească și să se bucure de o longevitate sporită.

Deși poate fi deranjant să răspunzi la o grămadă de întrebări atunci când ești gata să începi să lucrezi, consideră-l un prim pas important în parteneriatul cu formatorul. Un antrenor care nu este dispus să-și facă timp pentru a pune întrebări în prima întâlnire poate să nu fie cea mai bună alegere pentru un antrenor personal.