Vă rugăm să împărtășiți - înseamnă pentru noi lumea!

De-a lungul anilor am încercat peste 40 de pulberi de proteine ​​diferite și nu mă refer la 40 de gusturi diferite. Adică 40 de mărci diferite. În plus, toate variantele. Din experiența de primă mână, pot spune că piața este un iad înfricoșător! Există o mulțime de produse de rahat, junk nesănătoase și nimic altceva decât marketing pur. Din păcate, calitatea vine adesea pe ultimul loc.

proteine

Exact asta mi s-a întâmplat.

Când am început să slăbesc, îmi urmăream toate caloriile și macro-urile și a fost foarte frustrant. Nu am știut cum să mă ușurez prin acel proces oribil de scanare a fiecărui lucru din frigider și de calcul a câte proteine ​​sau carbohidrați voi mânca dacă mănânc jumătate din pește.

Nu mi-a trebuit mult să-mi dau seama că voi avea nevoie de suplimente.

Întotdeauna am spus că este ușor să slăbești 10 sau 20 de kilograme. Nu trebuie să înveți întreaga grămadă de lucruri, poți să găsești prima dietă pe google și să te ții de ea. Un lucru mai complex decât pierderea în greutate este evitarea efectului de yo-yo și menținerea „în jos”. Dar, din nou, când este doar 10-20 de lire sterline, este ușor. Pentru a-mi susține povestea, am făcut un ghid „Pierde 10 lire sterline într-o săptămână”, care demonstrează punctul meu de vedere.

Când ai de pierdut peste 100 de lire sterline, nu durează mult să îți dai seama că vei avea nevoie de „ajutor”.

Pentru mine, pudra de proteine ​​a fost un salvator al vieții. Mi-a plăcut să pot mânca ceva care:

  • avea doar aproximativ 200 de calorii
  • nu avea zahăr sau carbohidrați (sau avea o cantitate foarte mică)
  • M-aș putea bucura
  • are gustul de a înșela, dar nu este.

Înainte de a acoperi care este cea mai bună pudră de proteine ​​pentru pierderea în greutate, aș dori să vorbesc puțin despre proteinele și beneficiile pentru sănătate în general. Cu toate acestea, dacă doriți să știți care este cel mai bun și de ce, apoi derulați în jos și citiți recenzia.

Cea mai bună pudră proteică pentru scăderea în greutate

Au trecut de peste 3 ani de când folosesc proteine ​​din zer și, ca să fiu sincer cu tine, nu-mi pot imagina dimineața fără ea.

Cea mai bună pulbere proteică pentru scăderea în greutate este cu siguranță Gold Standard de Optimum Nutrition.

Motivul pentru care am ales această proteină din zer este pur și simplu din cauza recenziilor sale, a ingredientelor de înaltă calitate și a faptului că este declarată cea mai bună proteină a anului de 3 ani consecutiv.

Într-o singură porție (lingură de 30 de grame) primiți 24 de grame de proteine ​​de înaltă calitate, 3 grame de carbohidrați (2 grame sunt fibre dietetice și doar 1 gram de zahăr) și 1 gram de grăsimi. Conține aminoacizi pentru creșterea și regenerarea mușchilor. Și cel mai bun lucru: vine în 6 gusturi diferite!

Gold Standard de la Optimum Nutrition are o istorie lungă și este în producție de peste 10 ani acum.

Indiferent dacă pierdeți în greutate sau faceți mușchi sau faceți ambele simultan, aveți nevoie de pulbere de proteine ​​pentru cele mai bune rezultate și, cu siguranță, Gold Standard de la Optimum Nutrition vă va ajuta cu asta.

Cea mai bună proteină pudră pentru slăbit pentru vegani?

Liderul categoriei de proteine ​​vegane este cu siguranță Proteina organică de la Orgain.

Lucrul amuzant este că nu sunt vegan, dar aș putea mânca această proteină pentru tot restul vieții, pur și simplu pentru că toate gusturile sunt incredibile.

Proteine ​​organice de Orgain este, în opinia mea, fiecare vegan trebuie, deoarece este foarte greu pentru vegani să găsească o sursă bună de proteine.

Nu mă înțelegeți greșit acum, știu că plantele și semințele sunt surse excelente de proteine, dar hai să fim reali dacă ai putea evita zaharurile sau grăsimile și ai un aport frumos de proteine ​​curate pentru a-ți controla corect macro-urile ... Ei bine, cu această proteină, Poti sa faci asta.

  • 21 de grame de proteine ​​vegetale organice pe porție
  • 7 grame de fibre organice
  • 3 grame de carbohidrați net
  • nu conține gluten
  • nu conține soia
  • nu este OMG.

Cred că nu există un shake de proteine ​​vegane mai sănătos pe piață în acest moment și, prin urmare, recomand cu adevărat să îl obțineți dacă sunteți vegan!

De ce este atât de importantă pudra de proteine ​​într-o dietă de slăbit?

Există multe motive și vă voi spune câteva dintre ele. Deoarece nu sunt un profesionist din domeniul sănătății, voi vorbi mai mult despre faptele din experiența mea.

Când slăbești, nu arzi doar grăsimea, ci arzi totul ... Cu excepția organelor tale, desigur.

În procesul de slăbire, corpul tău se comportă ca și când ar fi atacat. Pentru ca este.

Lucrați activ pentru a nu vă hrăni corpul (având un deficit caloric), pentru a scăpa de apa blocată în interior (prin transpirație) pentru a pierde în greutate. Și este în regulă, și știi că este, dar corpul tău nu, așa că scoate tot ce este mai bun dintre cei mai buni - din mușchi.

Deci, practic, dacă nu vă hrăniți mușchii (și mușchii dvs. se hrănesc numai cu proteine) corpul dvs. le va consuma și veți vedea, de asemenea, o pierdere în greutate.

Nu acesta este scopul de a pierde în greutate. Ai nevoie de mușchi pentru a arde grăsimile și, pierzându-le, nu ajungi nicăieri.

Pentru a salva mușchii și a arde grăsimea trebuie:

  1. mâncați mai multe proteine ​​pentru a conserva mușchii, dar
  2. rămâneți într-un deficit caloric

Pentru a fi sincer cu dvs., puteți face acest lucru fără pudră de proteine, dar dacă aveți pudră de proteine, este mult mai ușor.

Când vine vorba de sănătate, am explicat deja de ce pulberea de proteine ​​este o necesitate. Iată însă toate avantajele care vin odată cu aceasta:

Cum se alege praful de proteine ​​potrivit?

Deoarece există o mulțime de pulberi de proteine ​​diferite, poate fi foarte dificil să le alegeți pe cele potrivite.

Piața este cu siguranță suprasaturată și, din păcate, există o mulțime de lucruri nenorocite care spun că sunt cele mai bune.

Iată punctul principal.

Dacă mănânci aproape totul, vei viza proteina WHEY. Proteina din zer este o formulă extrasă din lapte în timpul producțiilor de brânză. La fel ca variațiile de calitate a laptelui și a brânzeturilor, există proteine ​​din zer de calitate scăzută și de înaltă calitate.

Cel mai bun mod de a alege proteine ​​de înaltă calitate este să vedeți ce este scris pe spatele ambalajului. Pulberea de proteine ​​de calitate trebuie să aibă cel puțin 80% proteine ​​pe porție. De asemenea, faceți-vă cercetarea, verificați recenziile, verificați dacă proteina are recompense și ce spun oamenii despre asta.

Pe de altă parte, dacă sunteți vegan, ar trebui să cumpărați pudră de proteine ​​organice pe bază de plante, concepută pentru vegani. Lucrurile stau puțin diferit atunci când vine vorba de proteinele care nu sunt din zer, dar pentru a te cruța, o complicație să analizăm care sunt cele mai bune pulberi de proteine ​​de pe piață.

Noroc,
Vladan Ubiparip
Fondator la Extreme Loser