18 dec. Un avocado pe zi: cel mai bun și mai sănătos mod de a te distruge

sănătos

Fructul care nu cunoaște granițe, avocado-urile au luat cu asalt scena culinară în ultimii ani și aici, la URBAN ROOTS KITCHEN, nu am putea fi mai fericiți în legătură cu asta. Avocado nu numai că este gustos și atât de versatil, linia de jos este că aceste fructe bogate în nutrienți lucrează magic asupra sănătății noastre. Și ... sunt distractive pentru a le distruge.

Deci, vrei să știi de ce avocadoții obțin medalia de aur în promovarea sănătății, a sănătății, a pielii strălucitoare, a vederii minunate și a modului în care pot mânca acel burger fără vină? Citiți mai departe, prieteni!

Încercați să vă îndrumați despre adăugarea unui avocado pe zi în dieta dvs.

1. Superfood pentru pielea ta! Avocado-ul izbucnește în acizi grași omega-9 și vitaminele C și E care se reunesc pentru a face pielea noastră moale și suplă, ca pielea pentru bebeluși doar scăldată. Știința din spate: vitamina C, cu colagenul și elastina sa, se amestecă cu vitamina E, care reduce daunele cauzate de expunerea la soare și contracarează îmbătrânirea; acei acizi grași omega-9 se alătură partidului pentru a menține umezeala în epiderma noastră în timp ce regenerează celulele epidermice și reduce roșeața și iritațiile. Boom, oraș clar și sexy.

2. Umplut și Oh, So Slimming! Aceste kilograme nedorite vor începe de fapt să dispară și nu glumim. Deci, știi cum se spune că fibrele se umplu și nu vei mânca la fel de mult, dar cumva găsești mereu loc pentru a-ți plăcea mai mult, pentru a cumpăra pantaloni mai mari și pentru a distruge acea teorie? Nu se întâmplă cu avocado. Ei legitimi te vor umple (noi l-am testat ... iar și iar și iar) și pentru că se digeră încet, poftele tale vor fi reduse și vei mânca mai rar. Adevărul tău!

3. Vino și sărută-mi respirația! Acești oameni de știință minunați de la Universitatea de Stat din Ohio, ei bine, au făcut o mulțime de cercetări și se dovedește că avocado Hass este plin de flavonoizi antibacterieni și antioxidanți care nu numai că ne oferă respirație proaspătă, dar pot preveni cancerul oral. Cum? Acești nutrienți din avocado ucid celulele canceroase orale și împiedică celulele precanceroase să intre în stadiu și să se dezvolte în forme reale de cancer. Luați apă de gură care arde alcool.

4. Ficat ... Este un meci! Atât de multe de spus aici - un avocado pe zi vă va ajuta ficatul să funcționeze mult mai eficient, deoarece poate fi doar superalimentul superalimentelor pentru acest organ vital. Avocado îi spune organismului să producă glutation - un antioxidant extrem de important, crucial pentru ficat. Această centrală de glutation elimină gunoiul pe care credem că nu putem trăi fără - burgeri, bere, ravioli umplute cu brânză albastră, prăjitură. Împreună cu vitaminele C și E, avocado sunt, de asemenea, ambalate cu vitamina K, iar acești trei nutrienți care acționează în fund funcționează împreună pentru a proteja celulele ficatului de daune, neutralizând radicalii liberi și zdrobind inflamația celulară.

5. Surpriză! Tensiune de sange scazuta! Puteți să faceți Google asupra nenumăratelor (și uber-impresionante) studii pe această temă sau puteți citi mai departe: avocado-urile sunt încărcate cu potasiu - o dietă bogată în potasiu poate egala tensiunea arterială fericită. Studiile - multe, multe studii notabile - au descoperit că o dietă bogată în potasiu poate reduce tensiunea arterială sistolică cu șase mmHg și tensiunea arterială diastolică cu patru mmHg. Însă, înainte de a sări pe carul nostru de pâine prăjită de avocado, am vrut să împărtășim un alt lucru în timp ce discutăm cu potasiu - de asemenea, ajută la prevenirea osteoporozei. Dreapta? Nu putem să inventăm aceste lucruri! Un avocado pe zi) (vă sugerăm pâinea prăjită burrata).

6. Bye-Bye Burger! Glumim! Mănâncă burgerul - aruncă doar un avocado deasupra. Acești nutrienți minunați din avocado vă ajută să scădeați nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Da - ele transportă tot colesterolul pe care tocmai l-ați aruncat cu cartofi prăjiți și o sodă dietetică în ficat, care (de asemenea, din cauza avocado), dă colesterolul pe bordură.

7. Freak Out the Eye Doc! Un alt lucru cu care se dezlănțuie avocado - carotenoizi. Luteina și zeaxantina care stimulează viziunea protejează împotriva luminii albastre dăunătoare care dăunează sănătății noastre oculare. Cu cât mâncăm mai multe avocado, cu atât retina noastră va fi mai sănătoasă și cu atât riscul de cataractă și degenerescență maculară este mai mic. Avocado poate ajuta de fapt la refacerea sănătății noastre oculare. Da - aruncă-ți total optometristul pentru o buclă.

8. Moartea celulelor canceroase! Acele carotenoide care ne stimulează vederea, împreună cu grăsimile mononesaturate din avocado, ne oferă o protecție suplimentară împotriva cancerului. Compușii organici din avocado acționează și pentru a determina celulele canceroase să sufere apoptoză, ceea ce este egal cu moartea automată a celulelor. Studiile sunt foarte promițătoare în cancerul de sân și de prostată și apar tot mai multe studii!

9. Instinctul de rinichi ucigaș! Acel potasiu despre care am fost super alimentați mai devreme - știi cum sunt încărcați avocado cu el? Ei bine, studiile arată că este minunat pentru persoanele cu boli de rinichi. Un lucru de remarcat - oricine suferă de hiperpotasemie nu ar trebui să mănânce avocado. Este rar - dar este real, așa că, dacă nu sunteți sigur, consultați documentul.

10. Libidoul, Libidoul, Libidoul! Studiile (atâtea studii de avocado, nu-i așa?) Arată potasiul, acidul folic, grăsimile monosaturate, vitamina B6 și alte minerale din avocado, susțin rezistența și energia demonstrată pentru a stimula sistemele hormonale și vasculare asociate cu funcția sexuală și impulsul. #Cu plăcere

Mai este. Avocado face multe pentru noi, de aceea ne place să spunem „un avocado pe zi”. Dar dacă le-am tot enumerat, nu ați găsi niciodată timpul pentru a intra și a mânca prăjiturile noastre gustoase! Divulgarea completă a vo avocado nu trebuia să apară în meniul URBAN ROOTS KITCHEN. Da - nici măcar pe radar. Să spunem doar că mama siciliană a lui Allen primește pâine prăjită gratuită de avocado pe viață. Consultați mai multe despre povestea noastră URBAN ROOTS KITCHEN.

RIDICAȚI-VĂ VIAȚA

Rămâneți la curent cu tot ceea ce URBAN ROOTS KITCHEN ... Pentru cele mai recente știri suculente, urmați-ne pe rețelele de socializare (@URBANROOTSKITCHENS), abonați-vă la newsletter și la blogul nostru sau intrați în magazinul nostru din Saratoga Springs! Fă-ți un prieten care caută să-și reoroteze viața - începe-l cu un card cadou. Local la Saratoga? Întrebați-ne despre numeroasele noastre programe de recompense!