kilograme grăsime
Rezultatele pot varia. O dietă adecvată și exerciții fizice sunt necesare pentru a obține pierderea în greutate și definirea mușchilor.

Sunt încântat să vă împărtășesc un e-mail pe care tocmai l-am primit de la Fabio din Miami, FL. Fabio urmărește BuiltLean.com de un an și, de asemenea, a finalizat Programul meu de transformare.

Nu încetează să mă uimească cum mâncarea și antrenamentul greu și inteligent pot duce la transformări corporale incredibile:

Am vrut să vă arăt progresul meu folosind programul dvs., împreună cu mâncarea curată, sănătoasă și inteligentă. Prima fotografie a fost iulie 2013, a doua iulie 2014. Am 6’3 ″, aveam 196 lbs, acum 170 lbs. Am 49 de ani. Mă bucur de informațiile dvs. și de tot ceea ce faceți pentru noi.

2 comentarii

Rezultat grozav! Acest tip trebuie să fie aplaudat.

Articolul mă privește în raport cu propriul meu scop. Mi-am dat 15 săptămâni pentru a scăpa de 20 de kilograme de grăsime corporală. Refuz să fiu tipul de pe plajă cu tricoul meu pe ...

Am 37 de ani, a căror greutate a fluctuat în ultimii ani între 196-210 lbs și sper să ajung la 182 și apoi să mențin. Urmez o dietă Paleo 90% din timp și dacă înșel (la fiecare 10 zile) evit în continuare zahărul și glutenul. S-ar putea ca caloriile să nu fie răspunsul, dar trag în fiecare zi cu 900 sub întreținere.

Urmez un program de antrenament repetare împingere/tragere/picioare/odihnă, dar mă jucez și cu ideea de a adăuga mișcări de putere dimineața pentru a-mi oferi cele mai mari șanse de a-mi atinge obiectivul de Crăciun.

Suplimentez cu omega 3, vitamina b & d și iau și CLA și extract de ceai verde.

Toate acestea mă vor duce acolo, având în vedere că tipul ăsta a scăzut dacă a scăpat într-un an ? Știu că are câțiva ani pe mine, dar mă tem că obiectivul meu nu este realist. Vă mulțumim pentru orice sfat în avans.

Cred că 15 săptămâni pentru a scăpa de 20 de kilograme de grăsime este realist. În opinia mea, determinantul major al succesului dvs. va fi nutriția și, în special, nivelul de calorii pe care îl consumați. Cu siguranță, calitatea și cantitatea caloriilor sunt importante, dar atunci când oamenii nu reușesc să slăbească, cel mai frecvent motiv este că mănâncă mai multe calorii decât cred. Pentru mai multe detalii despre acest subiect, puteți consulta „Platouri pentru slăbit: 5 sfaturi despre cum să le spargeți”

Comentariile sunt închise la 30 de zile de la data publicării.