În timp ce așteptăm ca normele eficiente să înceapă și să abordeze nivelurile din ce în ce mai mari de poluare a aerului, iată un plan de detoxifiere simplu și eficient care vă va ajuta plămânii să lupte împotriva poluării aerului sufocante și să vă ajute să respirați mai bine.

detoxifiere

Această rețetă simplă de detoxifiere de o zi vă va ajuta să scăpați de toxinele pe care le inhalați la fiecare respirație.

Detoxifierea pulmonară magică

1. Pentru început, trebuie să înmuiați 1 lingură de semințe de schinduf în jumătate de cană de apă cu o noapte înainte.

2. Când te trezești, bei în jur de 250 ml de apă caldă cu lămâie și puțină ardei iute.

3. Acum beți apa de schinduf și mestecați semințele încet.

4. După 10 minute, mâncați 2 căței de usturoi zdrobiți cu o lingură de miere crudă.

Timpul de abur
Urmează momentul să luăm abur. Pentru aceasta, va trebui să fierbeți suficientă apă pentru a umple un castron mare. Adăugați 5 până la 7 picături de ulei de eucalipt și inspirați aburul. Nu uitați să vă acoperiți capul și nu uitați să luați inhalări profunde.

Mic dejun
Pentru micul dejun, adăugați 1 lingură de ulei de cocos virgin pur presat la rece sau ulei de măsline extra virgin și un vârf de piper negru la un suc proaspăt de morcovi și beți-l.

Exercițiu magic de respirație pulmonară
După 2-3 ore de mic dejun, este timpul pentru exercițiul de respirație.

Procedură:
1. Stai într-o poziție relaxată, cu brațele pe lateral și picioarele ușor depărtate.

2. Respirați adânc și expirați prin nas.

3. Respiră acum prin nas și expiră încet prin gură până când nu mai poți expira.

4. Dar nu te opri aici, pentru că în plămâni mai rămâne aer. O parte din aer rămâne în plămâni și nu este înlocuită pe măsură ce respirăm. (numit aer rezidual)

5. Acum, forțează-ți diafragma să expire tot aerul din plămâni cu respirație șuierătoare. Expiră prin gură de mai multe ori cu un „ho, ho, ho, ho” până când simți că nu mai există aer în plămâni. În acest moment, veți simți că v-ați tras în burtă spre coloana vertebrală.

6. Prin nas, inspirați încet aer curat și proaspăt în plămânii goi. Umpleți-vă plămânii cu aer complet, apoi țineți-vă respirația timp de 6 secunde, numărându-le încet. În acest moment, oxigenul v-a umplut plămânii.

7. Din nou, expirați prin gură până nu mai rămâne aer în plămâni și repetați „ha… ha…” pentru a expulza aerul stătut din plămâni.

8. Repetați întreaga procedură de câte ori doriți.

Beneficii pentru sănătate
Pe lângă purificarea plămânilor, acest exercițiu are un alt beneficiu: stomacul dvs. va deveni în cele din urmă puternic și tonifiat, iar pielea dvs. va arăta strălucitoare cu o strălucire, deoarece ați ajutat la eliminarea excesului de dioxid de carbon.

Ceaiul magic de plămâni
Exercițiul de respirație după pregătirea unui litru din următorul amestec și să ia o ceașcă (caldă)

Reţetă
1. Ghimbir bucată de 1 inch

2. 1 băț mic de scorțișoară (Ceylon
numai scorțișoară)

3,1⁄2 linguriță de frunze de busuioc

4. 1 linguriță oregano

5. 3 boabe de piper

6. 2 elaichi zdrobite

7. 1/4 linguriță semințe de fenicul

8. ciupit de ajwain

9. 1/4 linguriță jeera (semințe de chimen).

Fierbeți amestecul timp de 10 minute, lăsați-l să fiarbă. Apoi strecurați și beți (puteți adăuga miere crudă, organică sau Jaggery pentru gust).

Mijlocul diminetii
1 fruct (de preferință Ananas, deoarece conținutul de bromelaină din acesta, ajută la relaxarea mucusului) acoperit cu 1 lingură de semințe de dovleac (semințele pot fi înmuiate peste noapte pentru a scăpa de factorii anti-nutriționali.)

Masa de pranz
Ar trebui să fie simplu și echilibrat.

30 de minute după prânz
250 ml apă de lămâie cu o picătură de piper Cayenne.

Seara (2 - 2,5 ore după prânz)
Aveți 300 ml de suc proaspăt de morcovi cu 1 lingură de ulei virgin de cocos presat la rece sau ulei de măsline extra virgin și un vârf de piper negru cu câteva picături de lămâie, împreună cu gustarea de seară.

După o jumătate de oră, faceți exercițiul magic de respirație pulmonară urmat de o ceașcă de ceai magic de plămâni. Mai târziu, mergeți la o plimbare ușoară sau la yoga.

Cu 30 de minute înainte de cină
Bea 250 ml apă de lămâie cu piper Cayenne.

Masa de seara
Ar trebui să fie simplu, echilibrat și ușor și să fie luat cu 300 ml de suc de morcovi, așa cum este prezentat mai sus.

Timpul de abur
Luați abur cu o oră înainte de culcare cu 5-10 picături de ulei de eucalipt timp de 5 minute.

Pachet de ulei de ricin
După abur, alegeți un pachet de ulei de ricin.

1. Încălziți o ceașcă de ulei de ricin. Înmuiați o flanelă în ea și strângeți-o.

2. Așezați-l peste zona pieptului/plămânului timp de 20 până la 30 de minute.

3. Puteți folosi un tampon de încălzire peste el, dacă este necesar.

4. Acest lucru ajută la slăbirea mucusului toracic.

Inainte de culcare
Repetați exercițiul magic de respirație pulmonară, meditați și dormiți bine.