Luna martie este Luna Națională a Nutriției®, iar Academia de Nutriție și Dietetică vă încurajează la Puneți-vă cel mai bun furculit înainte. Când lucrați într-o carieră aliată în domeniul asistenței medicale, zilele dvs. pot fi lungi, dar o alimentație adecvată pe tot parcursul schimbului vă poate ajuta să vă mențineți fericiți, sănătoși și gata să vă serviți zâmbetul pacienților.

pentru

„Poate fi dificil, dar nu imposibil, să menții un tip de alimentație sănătoasă pe fugă”.

Dr. Munoz sugerează să vă începeți ziua corect, să alegeți un mic dejun sănătos. Dacă mâncați pe drum, nu vă fie teamă să cereți înlocuitori precum slănina canadiană în loc de slănină sau cârnați. O brioșă sau un covrig englezesc cu cereale integrale este și o alegere inteligentă. Un smoothie făcut cu suc, fructe și iaurt este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua.

„Practicați comportamente pe care doriți să le imite alții”.

Dacă îți petreci o mare parte a zilei de lucru în spatele unui birou, fă-ți un punct să te ridici și să te miști. Dr. Munoz spune că cercetările recente sugerează că mersul pe jos timp de două minute pentru fiecare oră de ședere ajută la inversarea unora dintre efectele negative ale ședinței prelungite. Încurajați-vă pacienții să facă același lucru. Un studiu de la Școala de Medicină a Universității din Utah susține că micile schimbări în exerciții pot avea un impact mare. Nu vă fie teamă să împărtășiți aceste sfaturi pacienților și colegilor dvs. de muncă, la urma urmei, a ajuta oamenii să rămână sănătoși este o prioritate pentru toată lumea.

„Avem nevoie de energie pentru a ne îngriji de cei care depind de noi”.

Consumul alimentează fiecare celulă din corpul dvs. pentru a promova performanța. Este necesar să consumați numărul potrivit de calorii pentru corpul dumneavoastră, să consumați o mulțime de cereale, legume și fructe; și mâncați mai puține alimente bogate în grăsimi și sodiu. Vestea bună este că gustările sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare. Dr. Munoz sugerează să încercați această rețetă de make-forward. O porție oferă 180 de calorii, 5 grame de fibre și 6 grame de proteine.

Chipsuri de sfeclă cu iaurt curri

2 T. iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi

1/8 t. pudra de curry

Combina iaurtul cu curry. Se servește cu chipsuri de sfeclă.

Vrei să afli mai multe?

Practicarea acestor sfaturi și trucuri vă poate ajuta să faceți mici schimbări către un stil de viață mai sănătos. Titularii certificatului NHA și absolvenții pot afla mai multe de la Dr. Nancy Munoz, completând noua sa serie de educație continuă numită, Nutriția și pacientul în vârstă . În serie puteți afla despre subiecte precum:

  • Screening pentru malnutriție
  • Linii directoare dietetice și un model de alimentație sănătoasă
  • Diabetul zaharat
  • Insuficiență cardiacă și nutriție

Nu numai că veți învăța ceva, dar vă poate ajuta să rămâneți certificat. Titularii de certificate NHA sunt obligați să finalizeze 10 credite de educație continuă la fiecare doi ani. Toți titularii de certificare NHA au acces la biblioteca noastră completă de unități de educație continuă incluse în taxele lor. Conectați-vă la contul dvs. și începeți să navigați pe cursuri.