pierderea

1 din 22 Unii experți în slăbire încep să cânte un alt ton când vine vorba de scăderea kilogramelor.

Fitness oricând

Evaluare: 5 stele
Abordare: 8703 Broadway St, Ste 101, Pearland, TX 77584
Număr de telefon: (832) 736-9150
Site web: anytimefitness.com

Fotografie: Oricând Fitness/Yelp

Scoop Pilates și antrenament personal

Evaluare: 5 stele
Abordare: 8817 Hwy 6 Ste 470, Missouri City, TX 77459
Număr de telefon: (281) 778-6801
Site web: scooppilateshouston.com

Amabilitatea Scoop Pilates Afișați mai multe Afișați mai puțin

CrossFit H-Town

Evaluare: 5 stele
Abordare: 1919 Silver St Houston, TX 77007
Număr de telefon: (832) 833-0500
Site web: crossfithtown.com

Fotografie: Ray S/Yelp

CrossFit Illuminati

Evaluare: 5 stele
Abordare: 12440 Oxford Park Dr, Ste B-107, Houston, TX 77082
Număr de telefon: (713) 999-3912
Site web: Crossfitilluminati.com

Fotografie: Ahmed A/Yelp

Elite MMA

Evaluare: 5 stele
Abordare: 10640 Westheimer Rd Houston, TX 77042
Număr de telefon: (832) 844-5385
Site web: elite-mma.com

Fotografie: Elite MMA/Yelp

GymBowie & CrossFit Live Oak

Evaluare: 5 stele
Abordare: 2222 Morgan St Houston, TX 77006
Număr de telefon: (281) 846-3899
Site web: gymbowie.com

Kinitro Fitness

Evaluare: 5 stele
Abordare: 9889 Blvd Bellaire, Ste 124-A, Houston, TX 77036
Număr de telefon: (281) 870-2682
Site web: kinitrofitness.com

Fotografie: David P/Yelp

Studiourile NonameFit

Evaluare: 5 stele
Abordare: 2010 Commerce St, Ste A, Houston, TX 77002
Număr de telefon: (832) 919-6638
Site web: noname.fit

Fotografie: NonameFit Studios/Yelp

Sala

Evaluare: 5 stele
Abordare: 1950 W Grey St Houston, TX 77019
Număr de telefon: (713) 527-8000
Site web: the-g-y-m.com

Sala de fier din fier

Evaluare: 5 stele
Abordare: 1611 Dakota Ave League City, TX 77573
Număr de telefon: (832) 632-2509
Site web: theirondengym.com

Fotografie: Kristie B/Yelp

Liga: Instalația de antrenament de elită

Evaluare: 5 stele
Abordare: 2905 Rusk St Houston, TX 77003
Număr de telefon: (713) 225-1272
Site web: trainwiththeleague.com

TITLUL Club de box Missouri City

Evaluare: 5 stele
Abordare: 4823 Texas 6 Missouri City, TX 77459
Număr de telefon: (832) 706-4530
Site web: titleboxingclub.com/missouri-city-tx

Washington Gym

Evaluare: 5 stele
Abordare: 1925 Washington Ave Houston, TX 77007 Al șaselea Ward
Număr de telefon: (713) 493-2566
Site web: Washington-gym.com

Fotografie: James D/Yelp

CrossFit BNKR Sugar Land

Evaluare: 4,5 stele
Abordare: 14031 Southwest Fwy, Ste 600, Sugar Land, TX 77478
Număr de telefon: (844) 370-1850
Site web: bnkrcrossfit.com

Hip Fitness

Evaluare: 4,5 stele
Abordare: 2294 W Holcombe Blvd Houston, TX 77005
Număr de telefon: (832) 540-3138
Site web: hipfitnesstx.com

Fotografie: Liz L/Yelp

RIDE Ciclism interior

Evaluare: 4,5 stele
Abordare: 548b W 19 St Houston, TX 77008
Număr de telefon: Număr de telefon (281) 888-9772
Site web: ride-indoorcycling.com

Sala de fitness

Evaluare: 4,5 stele
Abordare: 2215 Lawrence St Houston, TX 77008
Număr de telefon: (713) 863-8414
Site web: studiofitnessheights.com

Fotografie: Fitness/Yelp Studio

Tellepsen Family Downtown YMCA

Evaluare: 4,5 stele
Abordare: 808 Pease Houston, TX 77002
Număr de telefon: (713) 659-8501
Site web: ymcahouston.org

Fotografie: Fox E/Yelp

Familia Perry YMCA

Evaluare: 4,5 stele
Abordare: 1700 League City Prkwy W League City, TX 77573
Număr de telefon: (281) 338-9622
Site web: ymcahouston.org

Fotografie:Edgar V/Yelp

Evoluția corpului

Evaluare: 4 stele
Abordare: 12155 Shadow Creek Pkwy Pearland, TX 77584
Număr de telefon: Număr de telefon (713) 340-0001
Site web: bodyevolutionnow.com

Fotografie: Numere D/Yelp

VillaSport Athletic Club și Spa

Evaluare: 4 stele
Abordare: 4141 Technology Forest Blvd The Woodlands, TX 77381
Număr de telefon: Număr de telefon (832) 585-0822
Site web: villasport.com/tw

Fotografie: Mario P/Yelp

În anii trecuți, mulți experți în nutriție și pierderea în greutate au oferit pacienților lor instrucțiuni rigide de urmat. De multe ori au sfătuit să mănânce mai puțin, să treacă la alimente cu conținut scăzut de grăsimi, să poarte țelină feliată într-o pungă de plastic pentru gustări și să mănânce alimente cu volum ridicat, cu calorii modeste, cum ar fi salatele.

Această abordare s-a dovedit în mod spectaculos nereușită, cel puțin dacă o judecați după rate de obezitate rampante. Acum, mulți dintre acești experți în nutriție adoptă o abordare mai simplă și mai blândă. Medicul Yoni Freedhoff a făcut schimbarea. Freedhoff susține, de asemenea, că noua cale este o cale mai bună.

Profesor asistent de medicină de familie la Universitatea din Ottawa, Freedhoff este fondatorul și directorul medical al Institutului Medical Bariatric, care asigură gestionarea greutății nechirurgicale. Când și-a început activitatea în 2004, a spus pacienților că ar trebui să se apropie de practicile Registrului Național de Control al Greutății (NWCR). Acest grup mare de stele de slăbire auto-selectate a scăzut mai mult de 30 de kilograme și a păstrat pierderea de mai bine de cinci ani. Mulți membri ai registrului urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și merg o oră sau mai mult pe zi. De asemenea, au tendința de a lua micul dejun, de a se cântări săptămânal și de a monitoriza timpul de televiziune.

Câțiva ani mai târziu, Freedhoff a început să se relaxeze. „Nu sunt aproape la fel de rigid acum ca atunci”, spune el. "Pacienții noștri au avut o anumită pierdere în greutate inițială în cadrul programului NWCR, dar rata recidivei a fost ridicată. Ne-am schimbat pentru că ne-am dat seama că tratăm oamenii în funcție de număr, nu ca indivizi. Este arogant să credem că există un mod corect pentru toată lumea".

Deoarece cele mai reușite strategii de slăbit sunt acele persoane pe care le pot menține, Freedhoff și-a restructurat programul pentru a menține pacienții implicați. S-a îndepărtat de cifre precum indicele de masă corporală (IMC) și procentul de grăsime corporală. El a predicat că perfecțiunea nu era scopul și că puțini ar pierde fiecare kilogram posibil. Mai bine să vă concentrați pe obiective mai realiste.

„Am început să folosim un termen pe care l-am inventat,„ Cea mai bună greutate ”, spune el. "Este indiferent de greutatea pe care o atingi atunci când trăiești cea mai sănătoasă viață de care te bucuri sincer. Când renunți la cifre, oamenii tind să fie mai mândri de eforturile lor și asta îi ajută să rămână cu eforturile."

În august anul trecut, Freedhoff și Institutul Național de Sănătate, matematicianul și cercetătorul în domeniul obezității, Kevin Hall, au publicat o lucrare în revista medicală britanică The Lancet, care subliniază „traiectoria” majorității eforturilor de slăbire.

Aceștia au explicat că, da, este posibil ca dietele motivate să slăbească o kilogramă până la 1,5 kilograme pe săptămână în prima lună sau cam așa ceva. Dar această rată de slăbire încetinește în curând. Apoi, se reduce la aproximativ șase luni. După aceea, kilogramele încep să se strecoare înapoi.

Au explicat în continuare că, în acest caz, scăderea inițială în greutate provine dintr-o reducere a caloriilor de 700 până la 800 de calorii pe zi. Cu toate acestea, puțini oameni pot menține acest tip de alimentație restrictivă mult timp. La șase luni, deficitul mediu de calorii a scăzut la aproximativ 150 de calorii pe zi, iar greutatea urcă în curând. După doi ani, greutatea a revenit aproape de locul în care se afla la o lună din dieta.

Constatarile noastre sugereaza cu tarie ca programele de slabire nu ar trebui sa fie eforturi pe termen scurt, spune Hall. "Mai degrabă, ei iau modificări persistente ale stilului de viață. Principalul factor determinant al succesului este aderarea susținută la schimbări sănătoase în dietă și activitate fizică."

  1. „Accident oribil, oribil”, în timp ce fata Knox, în vârstă de 12 ani, este îngropată de plug
  2. „Furtuna de zăpadă blockbuster” intră pe tărâmul istoriei
  3. Snowmobiler lovit, ucis pe Interstate 787 în Albany
  4. Anchor Jill Konopka este la WNYT
  5. Numărul de morți al focarului crește la casa de bătrâni Troy

Hall este un pic un tip academic de turn de fildeș, dar Freedhoff funcționează „în tranșee”, după cum spune el. Întrucât ceea ce observa zilnic se potrivea îndeaproape cu ceea ce citea în diferite rapoarte de cercetare, Freedhoff și-a dat seama că este timpul să încerce ceva diferit. În plus, oricine putea vedea că sfaturile dietetice obișnuite de acum un deceniu nu funcționau.

Desigur, Freedhoff nu le spune pacienților că pot mânca cât doresc. Caloriile încă contează. Dar nimeni nu trebuie să-și contabilizeze total caloriile zilnice, iar Freedhoff nu insistă asupra restricției. El susține, de asemenea, că este un mit că dieta ar trebui să fie dificilă. O dietă trebuie să includă alimente care vă plac.

„Consumul de alimente este una dintre cele mai elementare plăceri umane”, notează el. "Dacă o dietă provoacă suferință, nu veți rămâne cu ea. Dorind anumite alimente nu înseamnă că vă lipsește voința. Este doar un semn al stării umane".

Freedhoff și Hall sunt agnostici atunci când vine vorba de alegerea unei cele mai bune diete pentru pierderea în greutate. Ei cred că pierderea în greutate poate avea succes numai atunci când face parte dintr-un plan pe termen lung. Ei observă că exercițiile fizice îmbunătățesc multe măsuri de sănătate, chiar dacă nu se adaugă substanțial la pierderea în greutate. American Heart Association și alte grupuri medicale au stabilit că o scădere modestă în greutate poate duce la îmbunătățiri „semnificative clinic” ale glucozei, colesterolului și tensiunii arteriale.

Hall și colegii săi NIH au postat un instrument online pentru planificarea greutății corporale la supertracker.usda.gov.bwp. Poate fi folosit pentru a planifica și monitoriza un program de slăbire lent, dar constant.

Freedhoff recunoaște că nu a compilat date riguroase pentru a arăta că noua sa abordare funcționează mai bine decât cea veche. Dar este convins de meritul ei. „Cred că vedem mai puțină recidivă decât înainte”, spune el. "Și cu siguranță, fericirea a crescut. Personalul este mai fericit, iar pacienții noștri sunt mai fericiți."