Să vorbim despre constipație. Majoritatea tuturor s-au descurcat, dar persoanele în vârstă sunt mai predispuse să o experimenteze decât persoanele mai tinere.

pentru

Iată informații de la Institutul Național pentru Îmbătrânire pe care trebuie să le aibă fiecare îngrijitor familial.

Știați? Constipația este un simptom, nu o boală. Este posibil să fiți constipat dacă aveți mai puține mișcări intestinale decât de obicei, este nevoie de mult timp pentru a trece scaunele și scaunele sunt dure. Unii oameni se îngrijorează prea mult pentru a avea o mișcare intestinală în fiecare zi. Nu există un număr corect de mișcări zilnice sau săptămânale ale intestinului.

Unii medici sugerează să puneți aceste întrebări pentru a decide dacă sunteți constipat:

  • Aveți adesea mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână?
  • Aveți, de obicei, o perioadă dificilă de trecere a scaunelor?
  • Scaunele sunt adesea noduroase sau tari?
  • Aveți senzația că sunteți blocat sau că nu v-ați golit complet intestinele?

Ați răspuns „da” la una sau mai multe dintre aceste întrebări? Dacă da, este posibil să aveți o problemă de constipație. Altfel, probabil că nu.
Ce cauzează constipația?

Medicii nu știu întotdeauna ce cauzează constipația. Poate fi o dietă slabă, care nu face suficient exercițiu sau care folosește laxative prea des.

Motivele pentru constipație includ:

Dietă. Puteți deveni constipat dacă nu consumați suficiente alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, fructe și cereale integrale. De asemenea, consumul de o mulțime de carne bogată în grăsimi, produse lactate și ouă sau deserturi bogate și dulciuri cu zahăr poate provoca constipație. Oamenii care trăiesc singuri pot pierde interesul pentru gătit și mâncare. Drept urmare, încep să folosească alimente preparate. Aceste alimente tind să aibă un conținut scăzut de fibre și pot duce la constipație. De asemenea, persoanele care au probleme cu dinții tind să aleagă alimente moi, procesate, care conțin puține fibre.

Hidratare. Mulți oameni în vârstă nu beau suficientă apă și alte lichide. Acesta este adesea cazul când nu mănâncă mese obișnuite. Apa și alte lichide pot ajuta oamenii să rămână în mod regulat.

Folosind prea multe laxative și clisme. Mulți oameni se gândesc la laxative ca la un remediu pentru constipație. Dar dacă utilizați laxative prea des, corpul dumneavoastră poate uita cum să lucreze singur. Utilizarea intensă a laxativelor poate provoca diaree. Din același motiv, dacă utilizați clisme prea des, corpul dumneavoastră poate începe să depindă de ele. Prea multe clisme te pot împiedica să ai mișcări normale ale intestinului.

Lipsa de exercitiu. Inactivitatea sau perioadele lungi de pat din cauza bolii sau după intervenția chirurgicală pot provoca constipație. Medicii pot sugera medicamente pentru persoanele care stau în pat și suferă de constipație cronică. A fi mai activ, atunci când este posibil, este cel mai bine.

Ținând înapoi mișcările intestinului. Ignorarea dorinței de a face mișcare intestinală poate duce la constipație. Unii oameni preferă să facă mișcări intestinale acasă. Dar menținerea într-o mișcare intestinală poate provoca constipație dacă întârzierea este prea lungă.

Conditii medicale. Unele probleme, cum ar fi accident vascular cerebral, diabet sau un blocaj al intestinelor, pot provoca constipație. Aceste tulburări pot afecta mușchii sau nervii utilizați pentru mișcările normale ale intestinului. Un medic poate testa dacă problema este medicală. O altă afecțiune legată de constipație se numește sindromul intestinului iritabil (IBS). IBS este o tulburare comună a intestinelor care implică durere, balonare și constipație sau diaree.

Medicamente. Unele medicamente pot duce la constipație. Acestea includ unele medicamente utilizate pentru tratarea depresiei; antiacide care conțin aluminiu sau calciu; suplimente de fier; unele medicamente pentru alergii (antihistaminice); anumite analgezice; unele medicamente pentru hipertensiune arterială, inclusiv diuretice; și unele medicamente utilizate pentru tratarea bolii Parkinson.

Tratament

Dacă credeți că sunteți constipat, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude o problemă mai gravă. Dacă testele nu prezintă boală sau blocaj și dacă medicul dumneavoastră aprobă, încercați aceste modificări:

Adăugați fibre în dieta dumneavoastră consumând mai multe fructe și legume proaspete, gătite sau crude, și mai multe cereale integrale și pâine. Fructele uscate - precum caisele, prunele uscate și smochinele - sunt bogate în fibre.

Dacă dieta dvs. nu include fibre naturale, poate fi necesar să adăugați o cantitate mică de tărâțe la produsele de copt, cereale și fructe. Acest lucru poate provoca umflături și gaze la început. Efectuați modificări ale dietei încet pentru a permite sistemului dvs. să se adapteze. Căutați produse din fibre, cum ar fi semințe de psyllium, în magazinul alimentar.

Asigurați-vă că obțineți suficiente lichide. Fără lichide, constipația se poate agrava. Dacă bei suficientă apă și suc te poate ajuta să ai mișcări intestinale regulate.

Stai activ. Acest lucru este important și pentru sănătatea generală. Fă lucruri care te țin în mișcare și activ. De exemplu, mergeți la plimbări. Găsiți lucruri fizice pe care vă face plăcere să le faceți și faceți-le parte din viața de zi cu zi.

Dacă aceste modificări nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră despre laxative. Există diferite tipuri de laxative și fiecare are avantajele și dezavantajele sale. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți ce laxative pot fi cele mai bune pentru dumneavoastră.

Când ar trebui să consultați un medic?

Consultați-vă medicul sau alt profesionist din domeniul sănătății dacă:

  • Obiceiurile tale intestinale se schimbă
  • Există sânge în scaun
  • Ai dureri grave de stomac
  • Slăbești fără să încerci
  • Fibra și exercițiile fizice nu au ajutat