9 iulie 2015 | Postat de Barbara Gibson

kilometru

Cursuri precum Heel Hop, Stiletto Fitness și Stiletto Strength au apărut în centrele de fitness din toată țara. Susținătorii ca dansatorul de rezervă și inventatorul Heel Hop, Kamilah (folosește un singur nume), jură pe clase. Podiatrii, pe de altă parte, trag un semnal de alarmă. Antrenamentele cu toc înalt sunt calea către picioarele ucigașului sau îți omoară picioarele și picioarele? Iată ce trebuie să știți.

Antrenamente cu toc înalt

Instructor de fitness certificat și dansator de rezervă, Kamilah a dezvoltat un antrenament stiletto numit Heel Hop. Antrenamentul este conceput astfel încât femeile să poarte mai confortabil tocuri înalte. Kamilah spune că antrenamentul său cu mărci comerciale vă poate ajuta, de asemenea, să vă sporiți încrederea, să pierdeți kilograme și centimetri și să obțineți un corp inferior mai lung și mai subțire. Alte beneficii includ un antrenament aerob, plus că îți revii sexy.

Cursuri precum Heel Hop și Stiletto Strength lucrează gambele, hamstrii, fesierii și quad-urile. Aceștia sunt mușchii cu tocuri înalte. Întărirea lor în clasă este considerată a îmbunătăți postura și echilibrul.

Nu vă faceți griji dacă sunteți nou la cursurile Stiletto Fitness. Mișcările pot fi modificate, iar în majoritatea cursurilor participanții încep cu pași care sunt concepuți pentru a construi rezistență și încredere odată ce ați fixat pompele. Vă puteți aștepta la rutine precum Pilates și bare, precum și niște strângeri, genuflexiuni, aruncări pe degetele de la picioare și chiar picături puțin, ca și cum ar fi cald. Cursurile durează aproximativ 50 de minute și transpirați.

Cursurile de exerciții cu toc înalt sunt populare, deoarece sunt o modalitate distractivă și sexy de a intra în formă. Chiar și Dr. Oz a prezentat un segment în emisiunea sa despre antrenamente care au femei care renunță la adidași și se îmbracă. Totuși, unii podologi sunt îngrijorați.

Purtați tocuri cu măsură

Purtarea frecventă a tocurilor înalte a fost asociată cu un risc crescut de orice, de la căderi până la unghiile încrucișate, bunions, deteriorarea tendoanelor picioarelor și osteoartrita genunchilor. Susținătorii forței stiletto insistă că mișcările lor de antrenament minimizează aceste riscuri și oferă beneficii cardiovasculare la pornire. Din nou, medicii nu sunt la fel de convinși. Dacă alegeți traseul de antrenament cu toc înalt, asigurați-vă că vă echilibrați rutina cu alte activități care vă plasează picioarele într-o poziție mai naturală. Dacă purtați și tocuri pentru a lucra, scoateți-le periodic pe tot parcursul zilei. De exemplu, conduceți și mergeți la mașină sau la tren cu pantofi plat.

Dacă săriți cu tocuri înalte vă scoateți de pe canapea și faceți sudoare, mergeți la el. Orice lucru care mărește sănătatea inimii și vă ajută să vă construiți mușchii nu poate fi deloc rău. Fii atent, mergi în ritmul tău și bucură-te de a-ți reveni sexy.