Timp de citire: | 4 decembrie 2017
PUBLICITATE
Să te îndrepți în afara terenului nu înseamnă doar să admiri peisajul frumos, știi. Când vine vorba de tonifiere și de slăbire, nu este nimic mai bun, așa cum explică Jeff Archer ...
Dacă sunteți dornici să slăbiți, să vă tonificați și să vă îmbunătățiți condiția fizică, dar nu doriți să petreceți vârste în așteptarea rezultatelor, nu căutați altceva decât trail running. Ieșirea de pe pista bătută vă va duce la alergare la un nivel complet nou și veți fi uimiți de cât de repede experimentați schimbări în corpul dumneavoastră. Iată 12 motive pentru care trail running-ul este atât de eficient pentru a vă pune în formă ...
1 Lucrați mai mulți mușchi
Alergarea pe traseu implică o mulțime de schimbări de teren, care vă vor lucra mai mult decât alergarea pe șosea sau banda de alergat. Include un teren ondulat, deoarece traseul urmează peisajul natural, dar și bulgări și umflături sub picioare, ceea ce înseamnă că întregul corp primește un antrenament excelent în timp ce încearcă să te mențină în poziție verticală și să avanseze. În timp ce banda de alergat sau alergarea pe șosea va întări mulți mușchi majori din jurul corpului, alergarea pe traseu va maximiza, de asemenea, utilizarea mușchilor minori și stabilizatori, făcându-l un antrenament mai eficient și mai complet.
2 Antrenament pe toate timpurile
Alergarea regulată pe traseu folosind diferite rute vă va provoca corpul în moduri noi și vă va menține fitness-ul îmbunătățind rapid. Nu numai că traseele diferite vor oferi noi provocări, dar și aceleași trasee în condiții meteorologice diferite vor necesita diferite niveluri de efort și acest lucru vă va menține fitness-ul progresează rapid.
3 Motivația naturală
Alergarea pe traseu vă oferă acces la niște peisaje uimitoare, care își pot oferi propria motivație de a continua să alergați atunci când alți câțiva kilometri sau chiar alte câteva minute pe o bandă de alergat ar părea o perspectivă descurajantă și vă vor vedea căutați butonul de oprire.
4 Obțineți un impuls bun
Trail running te scoate în aer curat, departe de sălile de sport transpirate și de străzile poluate. Respirarea simplă a oxigenului nepoluat poate face minuni pentru corpul și spiritul tău. Combinați-o cu puțină lumină naturală, o creștere a serotoninei, care poate ajuta la reducerea depresiei și la reglarea ritmurilor biologice, și la creșterea nivelului de vitamina D, care vă va ajuta să absorbiți calciu și fosfor pentru a construi oase puternice și aveți o rețetă simplă pentru ma simt excelent.
5 Încă gândurile tale
Trail running vă permite să explorați mediul înconjurător și, pentru majoritatea dintre noi, care petrecem fiecare zi în mediile relativ restrânse ale caselor și birourilor noastre, o alergare în aer liber, unde totul este calm în jurul vostru, poate face minuni pentru a vă ajuta să vânt jos rapid, eficient și complet.
6 De-stresează-ți ziua
În timp ce alergarea pe o bandă de alergat poate deveni monotonă și alergarea pe străzi poate fi frustrantă, pe măsură ce evitați aglomerația și traversați drumurile, alergarea pe traseu este o modalitate excelentă de a ilicita un sentiment de libertate, independență și vă va lăsa imediat capul și vă va stresa.
7 Reduceți riscul de rănire
Traseele sunt de obicei mai puțin severe de rulat decât asfaltul, astfel încât alergarea pe traseu vă reduce riscul de rănire. Majoritatea suprafețelor traseului vor absorbi o parte din energia fiecărui pas pe care îl faceți, ceea ce înseamnă că mușchii lucrează mai mult, în timp ce impactul asupra articulațiilor este redus. De asemenea, deoarece terenul neuniform face ca întregul corp să lucreze un pic mai greu, veți dezvolta o nouă forță, stare fizică și rezistență care se vor transfera la performanțe îmbunătățite și risc redus de accidentare cu orice alt sport sau activitate la care participați.
8 Îmbunătățește-ți priceperea sportivă
Alergarea pe traseu vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sentimentul de echilibru și agilitate, ceea ce se traduce printr-o performanță sportivă îmbunătățită.
9 Lucrează-ți miezul
Alergarea pe traseu oferă o provocare mai mare zonei dvs. de bază decât alergarea pe șosea sau banda de alergat, ajutându-vă să vă îmbunătățiți poziția pentru activitățile de zi cu zi și vă face să arătați mai înalt și mai subțire.
10 Angajează-ți creierul
Alergarea pe traseu necesită mai multă concentrare decât alergarea pe străzi și, deși este plăcut să-ți lași mintea să rătăcească uneori în timpul antrenamentelor, vei experimenta câștiguri de fitness mai rapide dacă ești complet implicat în activitatea ta.
11 Reglați-vă papilele gustative
Unii oameni cred că mai mult timp petrecut într-un mediu natural vă ajută să vă îmbunătățiți simțul mirosului și gustul, ceea ce, la rândul său, vă îmbunătățește capacitatea de a vă regla pofta de mâncare și de a vă acorda alimente și băuturi de care organismul dumneavoastră are cu adevărat nevoie, mai degrabă decât pofta de zahăr procesat, care poate să fie rezultatul unui simț compromis al gustului și mirosului.
12 Calmează-ți psihicul
În cele din urmă, natura poate avea un efect liniștitor asupra psihicului. Studiile au arătat că pacienții postoperatori care au vedere la copaci necesită mai puține medicamente pentru durere și mai puține zile la spital decât cei ale căror camere au vedere la un zid de cărămidă. Așadar, ieșirea la alergare a unor trasee poate fi o modalitate simplă de a crește nu numai rezultatele fizice pe care le obțineți cu exercițiile fizice, ci și de a vă oferi un impuls emoțional atât de necesar, care se va traduce prin rezultate îmbunătățite în fiecare zonă a viata ta.
- 4 moduri în care femeile diferă de bărbați când vine vorba de pierderea în greutate
- 7 moduri în care un cerc Hula ajută la pierderea în greutate
- 3 moduri de rozmarin ajută la detoxifierea ficatului; ajută la scăderea în greutate
- 4 moduri simple prin care Cinammon ajută la pierderea în greutate
- Alăptarea favorizează pierderea în greutate; 7 moduri de a vă ajuta să ardeți mai multe calorii în timp ce vă alăptați copilul;