obositor

Fidgeting este un obicei care poate duce la pierderea în greutate Vladimir Rys/Getty Images

Ești unul dintre acei oameni care pur și simplu nu par să stea liniștiți? Știm cu toții pe cineva care nu reușește să nu se mai miște sau să se agite, ori de câte ori sunt la cină, se uită la televizor sau la serviciu. Este o căpușă enervantă, dar în mod surprinzător, s-ar putea să păstreze și acești oameni în formă. Acest lucru se datorează faptului că agitarea - deși nu este într-adevăr o mișcare obositoare cu un mijloc - este încă mișcare și mișcarea necesită energie. Asta înseamnă că arde calorii. Continuu.

Știm că, la cel mai de bază nivel, pierderea în greutate este la fel de simplă ca distorsionarea ecuației „calorii în, calorii în afara” în favoarea „caloriilor în afara”. Trebuie să ardeți mai multe calorii sau energie decât consumați zilnic. Atunci când nu o faceți, acea energie suplimentară este stocată de corp ca grăsime. Deci, dacă aveți obiceiul de a consuma mai multă energie decât necesită corpul dvs. și vedeți foarte puțină activitate fizică în timpul zilei, kilogramele pot începe să se acumuleze.

Și odată ce încep să se acumuleze, sunt greu să coboare. Grăsimea corporală vă poate „reprograma” corpul pentru a lucra împotriva voastră, într-un anumit sens. Dar pentru fidgeteri - chiar și fidgeteri care nu fac suficient exercițiu tradițional sau activitate fizică, expulzează energie prin micile lor obiceiuri. Și s-ar putea să nu fie mult, dar, în ansamblu, se poate adăuga.

Potrivit unei postări de la Fitness Blender, fidgetarii ar putea avea un pic pe ceilalți dintre noi, din punct de vedere al fitnessului, strict pentru că se amestecă în mod constant într-o anumită formă sau formă. „Studiile au arătat că obișnuința unor mișcări foarte mici este o tendință sau caracteristică comună a persoanelor slabe. Oamenii care sunt obezi tind să nu doar să nu aibă regimuri regulate de exerciții fizice, ci și să se miște în mod semnificativ mai puțin în ansamblu ”, se arată în post. „Indivizii slabi au corpuri mai aglomerate; stând mai des, ritmând, schimbând greutatea corporală, atingând picioarele, bătând degetele, gesticulând cu brațele în timp ce vorbesc și repoziționându-și corpurile, chiar și așezat. ”

Omul care măsoară talia Sursa: iStock

Despre câte calorii vorbim, mai exact? Agitatorul mediu poate arde între 300 și 350 de calorii pe zi prin mișcarea suplimentară. Acest lucru poate însemna arderea a aproximativ 110.000 de calorii suplimentare anual, ceea ce înseamnă peste 31 de kilograme de grăsime corporală.

Cel mai important lucru de remarcat aici este că acesta nu este un mod realist de a privi pierderea în greutate. Dacă nu vă agitați, nu ar trebui să începeți - este un obicei care poate fi grav iritant pentru cei din jur. Dar dacă da, știți doar că este posibil să aveți un avantaj încorporat prin eliminarea unor calorii suplimentare în timpul rutinelor zilnice.

Acestea fiind spuse, fidgetarii nu ar trebui să se simtă mai bine când mănâncă mai multe gustări de la Little Debbie sau să renunțe la un antrenament.

După cum a subliniat Fitness Blender, există studii care susțin efectiv acest lucru. New York Times a acoperit un astfel de studiu când a fost lansat în 2005, care a fost realizat de cercetători de la Clinica Mayo și publicat în revista Science. Studiul a arătat că a existat o diferență în compoziția corpului între fidgeters și non-fidgeters, ceea ce i-a determinat pe cercetători să speculeze că există unele aplicații interesante pentru zvârcolire ca parte a unui stil de viață sănătos.

Cântar și bandă de măsurare | Sursa: Thinkstock

Potrivit cercetătorului principal al studiului, endocrinologul și nutriționistul Mayo Clinic Dr. James Levine, în jurul căruia discuția se învârte cu adevărat este cât de eficient pot face corpurile noastre cu energia. "Persoanele cu obezitate sunt extrem de eficiente", a declarat el pentru New York Times. „Orice ocazie de a nu risipa energie, o iau. Dacă te gândești la asta, totul are sens. De îndată ce au ocazia să se așeze și să nu irosească acele calorii, o fac. ”

Fidgeters, pe de altă parte, se pare că nu pot aștepta următoarea oportunitate de a expulza energia, motiv pentru care nu pot sta liniștiți. Dar, din nou, agitatia nu este de fapt un obicei sănătos sau nesănătos, este doar ceva ce fac unii oameni. Dacă sunteți agitat, poate doriți să găsiți modalități de a cheltui o altă energie în afară de tamburul cu aer sau de a vă scutura piciorul. Dacă vă aflați în mișcare, faceți o scurtă plimbare sau urcați câteva scări.

Iar pentru cei care nu se ocupă de acest lucru, acest lucru este și mai important. Stând nemișcat, pierdeți o reducere valoroasă a caloriilor - deci asigurați-vă că vă compensați activând ceva. Există oportunități de a arde calorii oriunde te uiți.