Vrei să fii alergic la antrenament?

Adevărat, există o mulțime de urăști de exerciții acolo. Iată câteva sfaturi pentru a încerca să vă ușureze într-o rutină de exerciții.

urăști

1. Setați obiective minime/realizabile

Bune intenții duc uneori la planuri nerealiste. Încercați acest lucru, pentru o săptămână, alegeți un anumit număr de zile pentru a vă antrena și respectați-l! Apoi începeți să-l întindeți pe parcursul lunii. Exercițiul de 15 până la 16 zile pe lună vă va aduce o mulțime de bine și se va ridica la fiecare două zile. Dacă urmărești 15, dar reușești de fapt 20, te vei simți minunat cu privire la modul în care ți-ai depășit obiectivul inițial stabilit.

2. Păstrați un jurnal de exerciții/antrenament

Păstrați un jurnal zilnic dacă ați făcut sau nu mișcare. Acestea pot fi fie intrări pe hârtie, fie jurnale online. Dacă te lupți cu responsabilitatea, angajează-te cu presiuni sociale. Înrolează unii dintre prietenii tăi sau unii colegi de antrenament online pentru a-ți împărtăși obiectivul și pentru a raporta zilnic sau săptămânal. O aplicație excelentă pentru acest lucru este My Fitness Pal!

3. Feriți-vă de golirea voinței voastre

Sarcinile sedentare pot scurge aceleași rezerve de forță de voință pe care le exercită robinetele. De aceea, este mai dificil să te forțezi să faci jogging după ce stai câteva ore, chiar dacă nu ești obosit fizic. Încercați să vă programați antrenamentele pentru momentele în care voința dvs. nu a fost deja testată. Va fi mai ușor pentru minte și corp!

4. Apreciați inițierea rutinei de antrenament

Pe măsură ce vă exercitați zilnic, devine treptat mai ușor să susțineți practica. A face antrenament chiar și câteva minute suplimentare într-o zi înseamnă că este mai probabil să o faci a doua zi și a doua zi etc. Începerea unui nou obicei sănătos este partea cea mai dificilă, dar frustrările inițiale sunt temporare. Odată stabilite noile obiceiuri, acestea sunt aproape automate.

5. Uitați de eșec - Este un lucru al trecutului

Aveți o perspectivă optimistă. Acest lucru vă va ajuta să vedeți că aceste greșeli sunt inevitabile și nu fac probleme. Acestea sunt rituri de trecere așteptate în călătoria de atingere a obiectivului tău.

6. Folosește-ți stilul de viață

Adaptează-ți antrenamentul la un aspect stabilit al vieții tale. Dacă sunteți un părinte implicat, formele de exerciții de care vă puteți bucura includ plimbări cu bicicleta în familie sau antrenarea echipei sportive a copilului dumneavoastră. Dacă sunteți un iubitor de animale, adăugați plimbarea câinelui în rutina dvs. de fitness!

Premier Physicians Pierdere în greutate și bunăstare