stimulului

S-ar putea să credeți că psihologia este suprapusă. O parte din asta este.

Dar ceea ce urmează să vă spun este de aur, dacă doriți să faceți o schimbare mare și dificilă.

Crezi că poți schimba un obicei prin forța voinței? Probabil că te înșeli. Ai auzit vreodată de „Triumful voinței” al lui Hitler? Cu voința sa puternică, el a ajuns mort, iar Germania a ajuns în ruine.

Gândiți-vă la voința ca la o supă pentru a vă orienta spre o schimbare importantă. Adăugați un al doilea curs din ceea ce psihologii numesc controlul stimulului.

Controlul stimulului se bazează pe ideea că situația noastră ne influențează comportamentul. Dacă auzi împușcături pe o stradă din oraș, acele sunete îți vor influența comportamentul. S-ar putea să te uiți în jur, să fugi - vei face ceva ca răspuns.

Psihologii sugerează clienților să creeze situații („stimuli”) care îi ajută să-și atingă obiectivul de schimbare a comportamentului.

Ce fel de scop? Iată câteva obiective dure pentru schimbare: slăbiți, faceți mai mult exercițiu, nu mai folosiți o substanță, studiați mai mult.

Mulți oameni care urmăresc aceste obiective eșuează, parțial pentru că nu folosesc metode de control al stimulului.

Iată câteva exemple despre cum puteți utiliza controlul stimulului pentru a vă ajuta. Pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că aveți la dispoziție alimente nutritive acasă și la locul de muncă. Evitați evenimentele care oferă gratuit mâncare junk.

Pentru exerciții fizice sporite, puneți-vă echipamentul de exerciții lângă ușă pentru a vă reaminti să mergeți și să mergeți mai repede. Exercițiu cu un partener dornic - cineva care vă va determina să vă antrenați într-o zi tristă.

Pentru a renunța la o substanță, înconjoară-te de oameni care nu folosesc niciodată substanța. Vor stabili un model bun pentru tine. Stați departe de locurile în care oamenii folosesc substanța, de exemplu, pub-uri, anumite tipuri de petreceri.

Vrei să-ți mărești studiile? Găsiți un partener de studiu dornic sau formați un grup de studiu. Presiunea socială pentru a studia vă poate întări puterea de voință. Cele mai mari note ale mele la facultatea de drept au venit un semestru când am participat la un grup de studiu. Am învățat ceva uimitor pentru mine: Alți studenți luau note mult mai cuprinzătoare. Cu notițele lor, am devenit un student stelar.

Vedeți că multe metode de control al stimulului implică alte persoane care vă încurajează sau stabilesc un model bun. Include persoanele potrivite în viața ta, iar viața ta este mai probabil să meargă în direcția dorită.

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate.