TRANSPORT GRATUIT

arahide

Cu Cook'n, poți.

Serveste: 6
Calorii totale: 470

Ingrediente

Directii:

1. Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron mare. Adăugați ingredientele rămase, cu excepția untului de arahide. Bateți cu mixerul electric la viteză medie până la omogenizare. Acoperiți și lăsați să crească la loc cald 1 oră și 30 de minute. Se amestecă aluatul. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 8 ore, dar nu mai mult de 12 ore.

2. Încălziți grăsimea de fier de vafe cu scurtarea, dacă este necesar. Se amestecă aluatul. Se toarnă aproximativ ½ ceașcă aluat din ceașcă sau din ulcior pe centrul fierberii fierbinți. (Fierele pentru vafe variază în funcție de dimensiune, verificați instrucțiunile producătorului pentru cantitatea recomandată de aluat.) Închideți capacul de fier pentru vafe.

3. Coaceți aproximativ 5 minute sau până când se oprește aburirea. Îndepărtați cu grijă vafa. Repetați cu aluatul rămas. Se servește cu unt de arahide întins.

Unt de arahide: Se amestecă ingredientele până se omogenizează.

Hrana pentru minte
Aceste vafe, făcute dintr-un amestec de unt de arahide și făină împreună, vă oferă o mulțime de proteine, magneziu și fier. Aprovizionarea cu proteine ​​necesită azot, care este vital pentru viață și creșterea celulelor noi din corp. Vafelele furnizează o mulțime de calorii importante de care are nevoie corpul pentru vindecare. Dacă puteți mânca doar unul, păstrați-l pe celălalt pentru mai târziu în timpul zilei. Pentru o vafe crocantă, introduceți-o în prăjitor de pâine.

"Le transform în clătite turnând ¼ ceașcă de aluat pe o plită fierbinte unsă și gătind până când sunt umflate și pline de bule. Le întorc și gătesc cealaltă parte până se rumenesc. Le îngheț și le reîncălzesc după cum este necesar. Clătite. sunt atât de ușor de mâncat, trăiesc pe ele imediat după chimio sau imediat ce pot mânca alimente solide după operație. " -Anne R.

FAPTE NUTRITIVE: bogat în fier și acid folic, sursă bună de fibre
2 vafe: Calorii 505 (Calorii din grăsimi 205) Grăsimi 23g (saturate 9g) Colesterol 130mg Sodiu 610mg Potasiu 410mg Carbohidrați 62g (Fibra dietetică 3g) Proteine ​​16g% VALOARE ZILNICĂ: Vitamina A 12% Vitamina C 0% Calciu 12% Fier 18% Folic Acid 26% Magneziu 14% SCHIMB DE DIETĂ: 4 amidon, ½ carne bogată în grăsimi, 3 grăsimi

Util pentru aceste efecte secundare: (d)