sterline

Blugi skinny. Costume de baie. Părții superioare a tancurilor. Fuste și pantaloni scurți. Da, ne-ar plăcea cu toții să arătăm cât mai bine pentru vară și poate pierderea de 5-10 kilograme ne-ar ajuta să ne simțim puțin mai încrezători, deoarece petrecem mai mult timp în aer liber și în vacanță.

Dacă vă gândiți să pierdeți greutatea pentru vară, nu credeți miturile și nu vă îndrăgostiți de trucurile pe care le vedeți la televizor sau citiți despre online. Niciunul dintre ei nu urmărește triada sănătății și nu integrează componentele fizice, nutriționale și psihologice într-un mod echilibrat și sănătos. Amintiți-vă, scara și oglinda sunt mult mai puțin importante decât compoziția noastră corporală reală și valorile sanguine adecvate.

Deci, multe dintre aceste mituri produc rezultate pe termen scurt - dacă există vreun rezultat - și duc la o viață de obiceiuri și decizii sărace, nesănătoase. De fapt, planurile de dietă numite au o rată de eșec de peste 90% după trei ani. Nu pare o investiție grozavă. Să învățăm știința și să implementăm obiceiuri bune pentru viață - nu doar pentru a ne încadra într-un bikini sau într-o rochie nouă. Iată cinci mituri comune de slăbire.

Mitul 1: Mănâncă mai puțin, exercită mai mult

Mulți „experți” auto-proclamați care găzduiesc reclame publicitare, apar în emisiuni de discuții și scriu cărți susțin că biletul pentru pierderea în greutate mănâncă mai puțin și cheltuiește mai mult timp antrenându-se. Doar luați mai puține calorii decât puteți cheltui.

Realitatea este că acest lucru duce de fapt la creșterea în greutate! Cum este posibil acest lucru? Când vă privați corpul de nutriția de care are nevoie pentru a funcționa corect, corpul stochează câte puține calorii aveți coborâre rata metabolică - exact opusul a ceea ce vrei să faci. Mai întâi, platou. Atunci te îngrași.

Un atlet foarte condiționat, precum înotătorul Michael Phelps, mănâncă 10.000 de calorii pe zi, dar rata sa metabolică este mare și arde combustibil ca un cuptor. Să începem să construim cuptoare mai puternice!

Mitul 2: Toate caloriile sunt create la fel

Este posibil să fi văzut reclama recentă de la o renumită companie de sifon explicând că produsul lor are calorii la fel ca toate celelalte alimente și băuturi, iar o calorie este o calorie. Nu asa de repede.

Credeți că aceeași cantitate de calorii dintr-o salată de legume cu frunze verzi, proteine ​​organice slabe și o porție de orez brun este mai sănătoasă decât un sandviș de carne procesată pe pâine albă, sodă și un cookie? Numărul de calorii este important, dar calitatea caloriilor noastre este critică.

Mitul 3: Tăiați grăsimea

În ultimii 80 de ani, americanii și-au redus drastic aportul de grăsimi. Cu toate acestea, epidemia de obezitate scapă de sub control.

Problema este că majoritatea oamenilor nu știu cum să recunoască grăsimile bune, cum ar fi uleiul organic din semințe de in, din grăsimile rele, precum grăsimile letale trans (margarină și ulei vegetal hidrogenat) dezvoltate de industria alimentară pentru a prelungi durata de valabilitate a Produse alimentare.

De asemenea, dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de obicei, bogate în carbohidrați, care contribuie la creșterea producției de insulină, care s-a dovedit că determină creșterea în greutate și promovează dezvoltarea sindromului metabolic și a diabetului de tip II.

Mitul 4: Tăiați carbohidrații

La fel ca grăsimile, există carbohidrați buni și carbohidrați răi. Carbohidrații buni, precum cei din legume, fructe și cereale integrale naturale, fac parte dintr-o dietă echilibrată, oferind vitamine și substanțe nutritive valoroase și îmbunătățind procesul digestiv. Amintiți-vă, există mai multe fibre în fructe și legume decât cereale, așa că mâncați aceste legume!

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot provoca probleme cu rinichii, boli de inimă, colesterol ridicat și chiar cancer. Pericolul pe termen lung nu merită pierderea în greutate pe termen scurt.

Mitul 5: tăiați mesele

Dacă trei mese pe zi îngreunează pierderea în greutate, reduceți-le la două mese pe zi, nu? Are sens pe hârtie, dar nu în realitate.

Privarea și înfometarea nu fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Persoanele care trec peste mese tind să mănânce mai mult, să mănânce alimente nesănătoase și să mănânce mai târziu în zi - lovește unul, doi și trei dacă vrei să slăbești și să îmbunătățești compoziția corpului.

Micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei, urmat de un prânz moderat și o cină care să-ți satisfacă foamea până când te culci. Mănâncă fructe și alte gustări sănătoase atunci când îți este foame pe parcursul zilei în loc să te înfometezi.

Linia de fund

Multe corporații există și prosperă în America, deoarece vând cu succes alimente periculoase, nesănătoase. Alții vând trucuri pentru scăderea în greutate, de la dietele de modă la pastile.

Luați-vă sănătatea înapoi de la aceste corporații care profită din a face oamenii nesănătoși. Noi la Centrul de sănătate naturală mi-ar plăcea să stați cu voi și să vă ajute să mergeți pe calea cea bună spre o slăbire inteligentă și sănătoasă. Începe cu pasul pe o scală care nu măsoară doar greutatea brută, ci și procentul de grăsime corporală, masa de grăsime în kilograme și alte măsurători biometrice. Aceasta, împreună cu un test de sânge complet, începe procesul.

NHC oferă, de asemenea, un seminar informativ gratuit pe 16 mai de la 19:30. până la 20:30 Dr. Coetzee și cu mine vom vorbi despre sindromul metabolic și modul în care Program de formare metabolică este conceput special pentru a viza și inversa condițiile care duc la aceasta prin nutriție clinică și exerciții fizice.

Vă rugăm să sunați la Natural Healthcare Center la 732-222-2219 pentru a vă înscrie la seminar sau pentru a vă programa consultația gratuită.

Acesta este anul familiei, așa că, dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți căutați să pierdeți câteva kilograme pentru vară, asigurați-vă că încorporați și echilibrați componentele fizice, nutriționale și psihologice care alcătuiesc Triada Sănătății. O vară distractivă și SĂNĂTOSĂ!

Ce pași faci pentru a arăta cât mai bine vara asta?

Dr. James Proodian este un medic chiropractic performant și educator pentru sănătate care a fondat Proodian Healthcare Family of Companies pentru a ajuta oamenii să se simtă mai bine, să funcționeze mai bine și să trăiască mai mult. Experiența sa din ultimele două decenii a fost în reabilitarea fizică și s-a stabilit cu succes ca specialist în coloana vertebrală. În practica sa, el susține știința medicinei funcționale, care adoptă o abordare integrativă a tratamentului pacienților prin abordarea nevoilor lor fizice, nutriționale și psihologice. Alarmat de escaladarea bolilor cronice complexe din țara noastră, Dr. Proodian vorbește cu companiile și organizațiile prin programul său „Wellness at Work” din 1994, motivând mii de oameni să facă alegeri de stil de viață pozitive și să ducă o viață mai sănătoasă și mai productivă. El poate fi audiat săptămânal la programul său de radio, „Proodian Healthcare By Design”, la Tandem Radio.