4-6 porții

Sursa: Alimentația sănătoasă pentru viață pentru copii de Amy Lanou, dr.; rețetă de Jennifer Raymond, MS, RD

apple

Alegeți o varietate tartă de mere, cum ar fi Pippin sau Granny Smith, pentru un desert deosebit de gustos.

Salt la secțiune—

Despre Rețetă

Ingrediente

Face 4-6 porții

  • mere verzi, curățate și miez (4)
  • suc de lamaie (3 linguri.)
  • zahăr (1 lingură.)
  • scorțișoară (1 linguriță)
  • ovăz cu gătit rapid (1 1/2 căni)
  • nuci tocate mărunt (3/4 cană)
  • sirop de arțar (1/3 cană)
  • extract de vanilie (1 linguriță)
  • sare (1/4 linguriță)

Directii

Feliați merele subțire și întindeți-le într-un vas de copt de 9 "× 9". Presară cu suc de lămâie, zahăr și scorțișoară. Preîncălziți cuptorul la 350 F.

Combinați ovăzul, nucile, siropul de arțar, vanilia și sarea într-un castron.

Se amestecă pentru a se amesteca, apoi se întinde uniform peste mere.

Coaceți până când merele sunt fragede când sunt străpunse cu un cuțit, aproximativ 35 de minute. Lăsați să stea 5-10 minute înainte de servire.

Informații nutriționale

Pe porție (1/9 de crocant)

Calorii: 182
Gras: 7,3 g
Grăsime saturată: 0,8 g
Calorii din grasime: 36,2%
Colesterol: 0 mg
Proteină: 3,8 g
Carbohidrați: 27,6 g
Zahăr: 14,9 g
Fibră: 2,9 g
Sodiu: 70 mg
Calciu: 33 mg
Fier: 1,1 mg
Vitamina C: 3,7 mg
Beta caroten: 11 mcg
Vitamina E: 0,2 mg