În primul rând, sper că îți vei găsi sfatul util.

cortizol

Eu cred în tine și ar trebui și tu.

Deoarece platourile pot fi depășite. Nu spun doar asta ca să te calmezi. Vorbesc din experiență.

Adăugați în continuare aceste mici obiceiuri în viața de zi cu zi și veți observa diferența.

Mai devreme sau mai târziu, dar VOI.

Un rezumat rapid a ceea ce ați învățat până acum:

  • Ai învățat faptul că a mânca câteva mușcături de mâncare înainte de micul dejun vă ajută de fapt să incinerați grăsimile mai repede și mai eficient
  • Ai învățat faptul că a bea un pahar cu apă imediat după ce te trezești este un stimulent al metabolismului gratuit și simplu
  • Ai învățat faptul că consumul a cel puțin un măr pe zi te ajută să slăbești MULT mai repede

Bine, așa că astăzi platoul de platou este puțin mai complicat decât primele trei.

Dar nu vă faceți griji, sunt aici să vă explic.

O să nu mă mai tachinez, iată-l ...

Plateau Buster # 4

Verificați nivelurile de cortizol

Acesta poate fi un mare punct de lipire pentru mulți. Totul, de la stres până la a nu dormi, poate interfera cu nivelurile suprarenalei și cortizolului. Conform Livestrong.com (1), cortizolul este un tip de hormon din grupul de steroizi cunoscut sub numele de glucocorticoizi. Este hormonul principal al stresului din corpul dumneavoastră și este produs de glandele suprarenale, care sunt situate deasupra rinichilor. Într-o notă pozitivă, joacă un rol cheie în metabolism, ajutând la determinarea celei mai bune surse de energie (carbohidrați, grăsimi sau proteine) pe care corpul dumneavoastră o poate folosi. De asemenea, joacă un rol cheie în răspunsul de luptă sau fugă al corpului, care este esențial pentru supraviețuire.

De unde știi dacă ai un nivel ridicat? Marea întrebare! Cu ceva timp în urmă, de fapt, am crezut că am oboseală suprarenală, care este un produs secundar al prea multului cortizol și al stresului în viață. A supt, pentru că oricât am dormit, eram mereu obosit. (Suna familiar?)

Singurul mod adecvat de a afla nivelurile este de a face ceea ce se numește un test de cortizol de 24 de ore. Practic, scuipi în eprubete mici la diferite momente ale zilei, începând de la primul lucru dimineața și terminând noaptea. Puteți obține niveluri testate online, sau mai bine, încercați să găsiți un medic naturist online sau în zona dvs., dacă este posibil.

Deci, asta a fost totul despre rolul nivelurilor de cortizol în spargerea acelui platou nenorocit.

În curând îți voi trimite următorul meu simplu platou. Deci, verificați înapoi.