de dr. Sharon Robinson

pentru

Duminică, 29 martie 2020

O alimentație adecvată este benefică pentru întregul corp, inclusiv dinții și gingiile. Ingerând vitaminele potrivite prin alimente sau suplimente, vă puteți ajuta să vă protejați sănătatea bucală.

Consultați aceste cinci vitamine esențiale pentru sănătatea dinților și a gingiilor.

1. Calciu

Calciul nu este numai bun pentru oasele tale, ci și pentru dinții tăi. Calciul ajută la formarea și menținerea sănătății dinților.

Produsele lactate precum laptele și iaurtul au un tip de calciu ușor de absorbit de corpul dumneavoastră. Somonul conservat și sardinele cu oase sunt, de asemenea, surse bune.

Opțiunile vegane includ legume verzi, cu frunze, melasă cu curea neagră și cereale fortificate.

2. Fosfor

Fosforul este o altă vitamină importantă pentru dinții sănătoși. În afară de calciu, aveți mai mult fosfor decât orice alt mineral din corp și cea mai mare parte din acesta este în dinți.

Este necesar pentru întreținerea și repararea tuturor țesuturilor corpului. Când vine vorba de gură, fosforul funcționează cu calciu pentru a vă menține dinții puternici.

Fosforul este prezent în multe alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, ouăle, nucile, leguminoasele și lactatele. Poate fi găsit și în cereale integrale, fructe uscate și chiar băuturi carbogazoase.

Majoritatea oamenilor obțin suficientă din această vitamină în dieta lor obișnuită, fără a fi nevoie de suplimente.

3. Vitamina D

Vitamina D joacă un rol important în menținerea sănătății dinților. Acest micronutrient le spune intestinelor să absoarbă calciul pe care l-ați mâncat și să îl mutați în fluxul sanguin.

Fără suficientă vitamină D, corpul tău va scăpa de calciu din oasele tale.

4. Vitamina C

În timp ce multe vitamine sunt bune pentru dinții tăi, altele, precum vitamina C, sunt bune pentru gingiile tale.

Vitamina C este necesară pentru formarea vaselor de sânge și a altor țesuturi cheie care vă susțin dinții. Nutrientul este, de asemenea, important pentru vindecare. Când oamenii au deficiențe severe de vitamina C, pot prezenta sângerări ale gingiilor. Atât de importantă este vitamina C pentru sănătatea gingiilor.

Citricele, fructele de pădure, varza de Bruxelles, spanacul și alte fructe și legume conțin vitamina C.

5. Vitamina A.

Este posibil să fi auzit că vitamina A este bună pentru ochii tăi, dar este excelentă și pentru gura ta. Ajută la formarea și menținerea țesuturilor precum dinții și membranele mucoase.

Această vitamină esențială se găsește sub două forme: vitamina A preformată și provitamina A. Prima se găsește în carne, păsări, lactate și alte produse de origine animală. Provitamina A se găsește în fructe și legume și este transformată în forma activă a vitaminei A de către corpul dumneavoastră.

Când să luați vitamine

În timp ce o dietă sănătoasă vă poate oferi suficiente vitamine, este posibil ca unele persoane să fie nevoite să ia suplimente de vitamine pentru a ajunge la aportul zilnic recomandat.

Nu uitați să luați un supliment în fiecare zi poate fi o provocare, așa că încercați să îl încorporați în rutina dvs. de igienă orală. De exemplu, ați putea obișnui să vă luați suplimentul dimineața înainte de a vă peria sau după micul dejun.

Există mai multe vitamine utile pentru dinți și gingii. Discutați cu medicul dentist despre sănătatea voastră orală și despre rolul pe care îl pot juca suplimentele de vitamine. Acestea vă pot oferi sfaturi mai detaliate despre substanțele nutritive care v-ar servi cel mai bine și cum să vă încadrați suplimentele în rutina dumneavoastră.

Amintiți-vă, înainte de a începe să luați vitamine sau să vă schimbați dieta, discutați cu medicul dentist și medicul dumneavoastră. În timp ce vitaminele pot părea inofensive, suplimentele alimentare pot interacționa sau interfera cu unele medicamente eliberate pe bază de rețetă.

De asemenea, este posibil să obții un lucru prea bun atunci când vine vorba de vitamine. Cu toate acestea, cu ajutorul medicului sau medicului dentist, puteți lua corect vitaminele de care aveți nevoie pentru a vă menține o sănătate orală bună.

Dr. Sharon Robinson DDS are birouri la Dental Place Cosmetix Spa, situat la magazinul nr. 5, Winchester Business Center, 15 Hope Road, Kingston 10. Dr. Robinson este lector adjunct la Universitatea de Tehnologie, Jamaica, Școala de Sănătate Orală Științe. Poate fi contactată la 630-4710. Ca Facebook-ul lor pagină, Dental Place Cosmetix Spa.