• Acasă
  • Sănătatea creierului
  • Vitamine pentru copii: Top 7 nutrienți pentru a menține copiii sănătoși

pentru

Datorită cantității dramatice de creștere și dezvoltare pe care o experimentează, copiii au nevoie de o cantitate generoasă de vitamine și minerale. Sunt critici pentru creșterea, activitatea, învățarea și comportamentul lor sănătos. Nu obțineți suficiente vitamine și minerale poate duce la probleme grave de sănătate.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți supa de alfabet cu vitamine pentru copii, iată câteva opțiuni vitale când vine vorba de corpuri și minți sănătoase, în creștere, împreună cu surse dietetice bune din fiecare.

1. Vitamina A.

Vitamina A servește o varietate de scopuri la copii și adulți. Promovează creșterea celulelor și țesuturilor corpului, ajută ochii să se adapteze la fum și luminile puternice, menține pielea sănătoasă, acționează pentru a preveni infecția și este crucială pentru maturizarea mucoaselor intestinale și pulmonare. Din păcate, deficiența de vitamina A este o problemă majoră de sănătate publică la nivel mondial.

Surse bune de vitamina A:

  • Morcovi
  • Cartofi dulci
  • Suc de fructe
  • Caise
  • Spanac
  • Brocoli
  • Varză
  • Uleiuri de pește
  • Galbenusuri de ou

2. Vitamina C

Vitamina C face mai mult decât să stimuleze sistemul imunitar pentru a ajuta la menținerea infecțiilor la distanță. De asemenea, ajută la formarea și repararea celulelor roșii din sânge, a oaselor și a țesuturilor; promovează mușchii sănătoși, țesutul conjunctiv și pielea; ajută corpul să vindece rănile; este important pentru construirea oaselor și a dinților puternici și este un cofactor esențial pentru enzimele care produc neurotransmițători pentru creier.

Surse bune de vitamina C:

  • Citrice
  • Căpșune
  • Roșii
  • Pepeni
  • Papaya
  • Mangos
  • Varză
  • Brocoli
  • Conopidă
  • Spanac

3. Vitamina D

Vitamina D favorizează formarea oaselor și a dinților și ajută corpul să absoarbă calciu. În plus, funcționează și ca un hormon cu roluri în sănătatea sistemului imunitar, producția de insulină și reglarea creșterii celulare.

Vitamina D este numită „vitamina soarelui”, deoarece organismul o poate produce atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Dar corpul copilului dumneavoastră nu poate produce vitamina D atunci când este acoperit cu îmbrăcăminte sau protecție solară pentru a bloca razele soarelui.

Prin urmare, Academia Americană de Pediatrie recomandă ca, dacă există vreo îndoială, că copilul dumneavoastră mănâncă suficientă vitamina D, atunci ar trebui să luați în considerare suplimentarea.

Surse bune de vitamina D:

  • Pești grași, cum ar fi tonul, macroul și somonul
  • Alimente îmbogățite cu vitamina D
  • Ficat de vita
  • Galbenusuri de ou

4. Vitamina E

Vitamina E este un protector antioxidant major pentru membranele celulare, locul celor mai multe activități celulare. De asemenea, stimulează sistemul imunitar, ajută organismul să lupte împotriva germenilor și este important pentru repararea ADN-ului și alte procese metabolice.

Surse bune de vitamina D:

  • Migdale
  • Spanac
  • Cartof dulce
  • Avocado
  • Germene de grâu
  • Seminte de floarea soarelui

5. Calciu

Calciul, cel mai abundent mineral din organism, este esențial pentru a ajuta la construirea oaselor și a dinților sănătoși ai unui copil. Osteoporoza, o boală osoasă fragilă care afectează adulții în vârstă, începe în copilărie dacă dietele nu oferă alimente adecvate bogate în calciu. De asemenea, promovează funcția sănătoasă a nervilor, a inimii și a mușchilor, ajută la formarea cheagurilor de sânge și ajută organismul să transforme alimentele în energie.

Surse bune de calciu:

  • Lapte și alte produse lactate
  • Spanac
  • Kale
  • Okra
  • Coliere
  • fasole alba

6. Magneziu

Magneziul este un nutrient foarte important de care majoritatea oamenilor nu se satură. Este cerută de peste 300 de enzime, dintre care majoritatea sunt implicate în generarea și utilizarea energiei. Magneziul echilibrează, de asemenea, calciul pentru bătăile inimii sănătoase, transmiterea nervilor, conectivitatea creierului, contracția scheletului și a mușchilor netezi și diverse procese celulare.

Surse bune de magneziu:

  • Verzi cu frunze întunecate
  • Nuci
  • Semințe
  • Peşte
  • Fasole
  • Avocado
  • Banane

7. Zinc

Zincul este necesar de peste 70 de enzime care ajută digestia și metabolismul. Este, de asemenea, esențial pentru structura ADN-ului, maturizarea sexuală, imunitatea, comportamentul, sănătatea pielii și reînnoirea părului.

Surse bune de zinc:

  • Stridiile
  • Vită
  • miel
  • Spanac
  • Germene de grâu
  • Nuci
  • Semințe
  • Fasole

Cea mai bună sursă posibilă de vitamine și minerale pentru copii este alimentele de înaltă calitate, organice, cultivate local, neprelucrate. Cu toate acestea, pentru majoritatea familiilor cu probleme, nu este posibil să mănânci mese gătite acasă, bine echilibrate, făcute din aceste ingrediente 100% din timp.

BrainMD’s Kids ’NeuroVite Chewables au fost concepute pentru a acoperi orice lacune nutriționale și pentru a elimina presupunerile din ce multivitamine să le ofere copiilor tăi.

NeuroVite Chewables pentru copii depășește alte mărci convenționale atât în ​​potență, cât și în ingrediente de înaltă calitate. În comparație cu alte mărci de suplimente de top, NeuroVite pentru copii are de aproape 3 ori mai multe ingrediente decât vitamina medie pentru copii, toate optimizate pentru cea mai mare absorbție la copii. Este concentrat, derivat natural și realizat cu integritate. Setul său divers de peste 50 de nutrienți îl face cea mai bună vitamină pe care copiii o pot lua pentru a-i menține sănătoși și pentru a vă oferi liniște sufletească.

Am parcurs cercetarea clinică pentru a documenta ce substanțe nutritive sunt cel mai bine dovedite pentru copii pe termen lung. Și copilul tău va IUBI gustul de mestecat pinguin cu aromă de portocală, care nu conțin zahăr, lactate, gluten, grâu, ouă și coloranți sau arome artificiale.

„Începeți copiii cu sprijinul de care au nevoie! NeuroVite pentru copii a fost dezvoltat pentru proprii mei copii și nepoți. O poate ajuta și pe a ta. ” - Daniel G. Amen, MD