8 beneficii ale vizualizării

meditație

De la sportivi profesioniști și dansatori la oameni de zi cu zi, cercetările arată că vizualizarea a afectat performanța fizică într-o varietate de circumstanțe. Într-un studiu de la Universitatea Loyola Marymount, dansatorii au putut să-și îmbunătățească înălțimea săriturilor uitându-se la imagini și imaginându-și „întregul corp este un izvor”. Un alt studiu axat pe oamenii obișnuiți a constatat că, în timp ce persoanele care mergeau la sală și-au crescut forța musculară cu 30%, cei care pur și simplu și-au vizualizat antrenamentele au crescut cu 13,5% - aproape jumătate.

În cele din urmă, corpul și mintea dvs. sunt un întreg, iar antrenarea minții va avea efecte puternice asupra a ceea ce poate realiza corpul dumneavoastră.

Avantajele vizualizării sunt abundente și, indiferent dacă sunteți un atlet sau un artist care încearcă să îmbunătățească performanța, un executiv care trece peste teama de a vorbi în public sau un om de zi cu zi care încearcă să vă atingă obiectivele, vizualizarea este un instrument eficient pentru toate categoriile de viață și toate tipurile de obiective.

Performanta imbunatatita. Așa cum a menționat antrenorul lui Michael Phelps, vizualizarea fiecărui aspect al unei serii de câștigătoare (până la detaliile curioase) a ajutat medaliatul de aur olimpic să câștige de nenumărate ori.

Concentrare sporită. Vizualizarea detaliilor specifice asociate cu imaginea de ansamblu din mintea ta necesită să lucrezi acești mușchi ai creierului și să te concentrezi.

Scăderea nivelului de stres și anxietate. Indiferent de profesia dvs., jocul tuturor rezultatelor unui eveniment mare în cap înainte ca acesta să se întâmple în viața reală va ajuta evenimentul să se simtă mai familiar și să scadă nivelurile de stres și anxietate asociate acestuia.

Ameliorarea insomniei. Imaginându-te într-o stare de relaxare profundă și pierzându-te în texturile, sunetele și mirosurile locului menționat te va ajuta să intri în acea stare profundă în viața reală.

Imunitate sporită. Mintea și sistemul imunitar sunt conectate. Vizualizându-vă și menținându-vă în formă maximă prin nutriție, somn și niveluri reduse de stres, sistemul dvs. imunitar va deveni mai puternic.

Migrene ameliorate și dureri cronice. Vizualizarea poate ajuta la transformarea creierului și la formarea de rețele noi (un proces numit neuroplasticitate). Practicarea tehnicii poate forma noi conexiuni în creier care ajută la atenuarea migrenelor și a durerii cronice.

Scăderea depresiei. Imaginați-vă că treceți de obstacolele depresiei, în punctul în care vă simțiți fericiți și sănătoși. Văzându-ți puterea reflectată în vizualizare îți oferă o imagine la care să te întorci atunci când mersul devine dur.

Creșterea încrederii. Imaginându-vă că atingeți obiectivele pe care doriți să le atingeți le face să devină mai tangibile - și la rândul dvs. începeți să credeți în capacitatea dvs. de a ajunge acolo.