Școală de yoga și meditație Mantra India

9 decembrie 2017 · 5 min de citire

Există un total de 4 încuietori principale de studiat în tradiția yoghină, care este extrem de benefic pentru obținerea siddhis. și atinge o anumită putere specială a spiritualismului. Funcția bandhas de rădăcină (Mula) și gât (Jalandhara) este de a sigila capătul superior și inferior al coloanei vertebrale. Jalandhara bandha împiedică temporar prana să se deplaseze în sus, în timp ce Mula bandha blochează mișcarea descendentă a energiei și o trage înapoi spre regiunea buricului. Când ambele sunt cuplate împreună, este ca și cum două bețe sunt frecate împreună - cu aplicarea blocării stomacului, de asemenea, mărind-o pentru a produce focul de căldură.

chei

Bandhas sunt deseori învățați și angajați în timpul practicilor de kriya și pranayama și odată stăpânite pot fi administrate și în practica asana. Rețineți că este posibil să fie nevoie de o anumită practică până când sunteți capabil să vă angajați bandha în cel mai rafinat grad. În timp ce bandele Mula și Jalandhara pot fi efectuate atât după inhalare, cât și după expirație, Uddihyana și Maha bandha sunt angajate doar în Bahya Kumbhka - retenție externă.

Care sunt cele patru bandha principale și de ce și cum le activăm în yoga?

Știi acele mici combinații de încuietori pe care le primești când călătorești? Îi bagi pe genti, prin buclele fermoarelor, pentru a păstra conținutul în siguranță? Ei bine, corpul tău are încuietori similare, numite bandhas. „Bandha” înseamnă literalmente blocare, strângere, închidere și blocare. Există patru bandhas principale în corp:

  • Mula Bandha - încuietoarea rădăcinii
  • Jalandhara Bandha - încuietoarea gâtului
  • Uddiyana Bandha - ridicarea încuietorii diafragmei
  • Maha Bandha - toate cele trei încuietori în același timp

Deci, care este scopul și scopul închiderii gâtului, contractării și ridicării abdomenului și a atragerii spre interior în centrul planseului pelvian? Ambele separat și toate deodată?

În esență, bandhas sunt angajați pentru a câștiga controlul și a vă bloca energia - prana, fiind forța vieții - așa cum doriți. Încuietorile sunt folosite pentru a obține controlul sistemului dvs. energetic și pentru a direcționa această energie către părțile corpului în care doriți să meargă și orice acțiune doriți să efectuați.

În esență, bandhas sunt angajați pentru a câștiga controlul și a vă bloca energia - prana, fiind forța vieții - așa cum doriți.

Deci, de ce este atât de benefic acest blocaj, când yoga se pare că totul se deschide?

Ei bine, bandhas sunt extrem de fructuoși pentru centrele creierului, nadis (canalele prin care curge prana) și chakrele (centrele energetice). Ele purifică, elimină blocajele și armonizează și echilibrează sinele. Bandhas oprește temporar fluxul de sânge, deci atunci când este eliberat există un flux crescut de sânge proaspăt. Acest lucru spulberă celulele moarte vechi și activează organele pentru a se întări, reînnoi și întineri pe măsură ce circulația este întărită. Angajarea bandhasului învață și întărește concentrarea punctului unic, respirația constantă și controlată și o minte clară și calmă. Ajută la reglarea sistemelor interne, de la cele sexuale la cele hormonale, la cele metabolice și digestive.

Este recomandabil să nu se angajeze Mula bandha în timpul menstruației (primele două până la trei zile) sau atunci când se aplică Ashwini mudra (un exercițiu de kriya în care anusul este strâns și neclintit).

Dacă bandha ar fi explicat în patru pași, Mula bandha ar fi primul.
Bărbații o pot găsi contractând zona dintre anus și testicule. Pentru femei - contractați mușchii de la baza fundului pelvian din spatele colului uterin. La început, sfincterul anal se va „bloca”, dar în timp și cu practica veți învăța să vă diferențiați și să vă perfecționați în locația exactă a rădăcinii. Și o modalitate mai ușoară de a o cuie? Ei bine, trei sugestii diferite:

Mai întâi: uitați-vă la vârful nasului - veți simți automat senzația că Mula se prinde. Al doilea: pentru femei; dacă v-ați îngrijorat vreodată că v-ați scurs în timpul „acelei” perioade a lunii - sensul de ridicare pe care îl aveți este blocarea lui Mula. Mușchii pe care îi contractați pentru a ține în ceea ce dorește să curgă este regiunea Mula.
În al treilea rând (deși acest lucru poate necesita un pic de imaginație!): Așezați-vă cu picioarele încrucișate și faceți să levitați spre cer - activarea instantanee a Mula!

Mula bandha intră, de asemenea, în mod natural în joc în timpul multor activități de zi cu zi; urcarea scărilor, mersul cu bicicleta, căratul cu sacii de cumpărături acasă. Angajarea Mula bandha în timpul practicii de yoga permite ca energia ta să curgă în sus, nu în jos și în afară, făcându-l să crească mult mai mult și lăsându-te cu acel sentiment „plutitor”. Vei fi mai ușor pe membre, mai ușor pe saltea și mai ușor în tine.

„Jal” înseamnă gât, „Jalan” înseamnă plasă și „dharan” înseamnă curgere sau curent. Prin urmare, Jalandhara poate fi interpretat ca blocarea fluxului de energie prin nervii și vasele zonei gâtului. Atunci când este angajat cu Khecari mudra (curbând vârful limbii înapoi pe acoperișul gurii), efectul său crește magnific.

Pentru a găsi Jalandhara, stai înalt și cu picioarele încrucișate. Cu palmele apăsate în genunchi, inspirați prin nas și aduceți bărbia spre gât. Îndreptați coatele, trageți bărbia înapoi și cuplați mușchii acolo, astfel încât să le simțiți strânși, apoi rețineți. Este bărbia dublă pe care o doriți!

Jalandhara nu este adesea interpretat singur; mai degrabă, se efectuează în combinație cu celelalte blocaje din practicile de respirație. Acesta comprimă sinusurile și arterele principale ale gâtului, punând presiune pe gât pentru a echilibra tiroida și a regla metabolismul. În plus, te relaxează și atenuează stresul.

„Uddiyana” înseamnă să zbori sau să te ridici și se referă exact la asta cu diafragma. Pentru a învăța să faceți acest lucru, este util să stați cu picioarele la distanță de umeri, îndoiți-vă înainte - cu spatele drept - și așezați-vă mâinile pe genunchi (sau tibie, dacă ischiotii vă permit).

Cu o inhalație „falsă” (adică acțiunea de a respira fără a lua efectiv aer), faceți o mișcare în sus și simțiți peretele abdominal și organele împingând în sus și spre spate, cam ca o aspirație toate interiorele tale ca și când ai încerca să-ți faci talia mai mică.

Coaste ar trebui să iasă în afară și în fața abdomenului. Țineți acest lucru cât de mult puteți, ieșind eliberând mâna, inhalând (întotdeauna prin nas) și îndreptându-vă.

Uddiyana mișcă energia în sus cu mult mai multă forță decât o pură bandă Mula pură. Creează un masaj moale pentru mușchii interni mai adânci ai spatelui inferior și este un remediu fantastic pentru probleme abdominale și abdominale, precum și un stimulent pentru sucurile digestive.

Să faci ultimul bandhas? Mai întâi angajează-l pe Mula, expiră complet și activează Jalandhara, apoi apleacă-te înainte și „aspiră” pentru a ține Uddiyana. Acesta este Maha bandha. Pentru a elibera, faceți acest lucru în ordinea inversă pe care ați angajat-o (Uddiyana mai întâi, Jalandhara al doilea și în cele din urmă Mula bandha).