Sfaturi pentru a vă menține rinichii sănătoși atunci când aveți diabet.

preveniți

Probabil că nu te gândești des la rinichi - sistemul de filtrare al corpului tău - dar trebuie să-i protejezi atunci când ai diabet. De ce?

"Trei lucruri pot contribui la boli de rinichi. Primul este glicemia crescută", spune Jason C. Baker, MD, endocrinolog și profesor asistent de medicină clinică la Weill Cornell Medical College. "Dacă rămâne ridicat, poate duce la deteriorarea rinichilor - atât la vasele de sânge care hrănesc rinichii, cât și la o parte a rinichilor care filtrează sângele."

Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat sunt alte două lucruri care pot deteriora vasele de sânge, „exercitând în mod esențial presiune asupra rinichilor”, determinându-i să lucreze mai mult și „să scurgă lucruri importante precum proteinele”, spune Baker.

Cum puteți evita bolile de rinichi? Păstrați glicemia controlată. Faceți acest lucru intens și vă puteți reduce la jumătate riscul de a suferi de boli de rinichi sau puteți opri agravarea, dacă aveți deja, arată studiile.

O modalitate de a obține glicemia sub control strâns este să o testați și să o monitorizați adesea acasă. „Știind care este zahărul din sânge înainte de a mânca și bea și a ști ce este la 1 la 2 ore după aceea este extrem de important pentru a înțelege dacă ați mâncat alimente sau băuturi adecvate”, spune Baker.

Pe lângă consumul de alimente care vă ajută să vă mențineți controlul asupra zahărului din sânge, urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi dieta DASH, sugerează Baker. Cercetările arată că acest plan, care pune accentul pe legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, pește și nuci - și limitează sarea, carnea și dulciurile - ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care scad BP, cum ar fi inhibitorii ECA, pentru a vedea dacă sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Urmatorul? "Exercitiile fizice, care sunt esentiale pentru sanatatea vaselor de sange si pot proteja rinichii", spune Baker. Începeți treptat și acumulați până la cele 30 de minute recomandate în majoritatea zilelor. "Luați chiar 10 minute pentru a vă antrena. Acest lucru ar putea însemna să luați scările în loc de lift", spune el.

În ceea ce privește scăderea colesterolului, este esențial să mănânci sănătos. Dar trebuie să știi și istoricul familiei tale, deoarece nivelul colesterolului este influențat de genele tale. Adresați-vă medicului dumneavoastră care ar trebui să fie obiectivele dvs. de colesterol, spune Baker.

Întrebați-l pe doctorul dumneavoastră

Care sunt obiectivele mele privind glicemia?

Care sunt obiectivele mele de tensiune arterială?

Care sunt obiectivele mele de colesterol?

Ce ar trebui să mănânc pentru a controla glicemia, tensiunea arterială și colesterolul?

Cum pot face mișcare în siguranță?

Am vreun medicament care îmi poate afecta funcția renală?

Cât de des ar trebui să fiu testat pentru funcția renală?

Cum îmi pot reduce glicemia?

Găsiți mai multe articole, răsfoiți numerele anterioare și citiți numărul curent al „Revistei WebMD”.

Surse

American Diabetes Association.

Jason C. Baker, MD, endocrinolog și profesor asistent de medicină clinică, Weill Cornell Medical College, New York.

Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale.