În calitate de editori POPSUGAR, selectăm și scriem în mod independent despre lucrurile pe care le iubim și credem că vă vor plăcea și dumneavoastră. POPSUGAR are parteneriate de afiliere și publicitate, astfel încât obținem venituri din partajarea acestui conținut și din achiziția dvs.

începători

Acum că ați cucerit elementele de bază ale yoga cu aceste DVD-uri, poate fi timpul să testați apele Pilates. Sau poate ai pe cineva pe lista ta de vacanță în acest an care preferă să se antreneze în confortul casei ei și a dorit întotdeauna să încerce Pilates? Ce este minunat la Pilates este că poate fi practicat de o gamă largă de oameni - indiferent dacă sunteți alergător, sportiv profesionist sau cetățean în vârstă, exercițiile sale pot fi modificate pentru a satisface toate nivelurile de fitness. Iată cinci dintre DVD-urile mele preferate, care sunt locul perfect pentru a începe dacă sunteți nou în Pilates.

Soluție de 10 minute: Pilates pentru începători

În 10 minute Soluție: Pilates pentru începători (8 dolari), instructorul Lara Hudson oferă cinci antrenamente diferite de 10 minute în categorii, inclusiv elementele de bază de bază, elementele de bază ale corpului inferior, elementele de bază ale corpului superior, combinația totală a corpului și întinderea lungă și lungă.

Deci, dacă vă grăbiți, puteți face doar un antrenament de 10 minute sau două pentru 20 de minute în total. Și dacă doriți un antrenament complet, puteți face toate cele cinci pentru o sesiune de 50 de minute Pilates. Oferind instrucțiuni excelente despre mișcări și respirație, Lara vă arată, de asemenea, modificări dacă doriți să vă îmbunătățiți antrenamentul.

În general, un videoclip instructiv foarte ușor de urmărit pentru începători, oferind totuși ceva pentru cei cu mai multă experiență.

Pilates pentru începători

Filmat în frumoasa Antigua, renumita instructor Pilates Maggie Rhoades vă trece prin 12 rutine personalizate și direcționate în Pilates For Beginners (8 USD). Rutinele variază de la 10 la 35 de minute în lungime, iar Maggie se asigură că ești capabilă să o urmezi cu instrucțiunile ei clare și arătând mișcările din diferite unghiuri.

Videoclipul se adresează celor care sunt noi pentru Pilates și, deși poate simți că mișcările sunt într-un ritm mai lent decât alte videoclipuri, devine din ce în ce mai dificil, așa că veți obține totuși un antrenament decent.

Element: Pierdere în greutate Pilates pentru începători

Cu un amestec de cardio cu impact redus și Pilates mat, Element: Pierderea în greutate Pilates pentru începători (7 dolari) vă vizează nucleul, ajutând în același timp să vă ofere corpul Pilates lung și slab.

Instructorul Brooke Siler, își folosește vocea liniștitoare pentru a vă plimba printr-un antrenament accesibil pentru începători, dar oferă exerciții provocatoare pentru cei de la nivelul intermediar. Deși, dacă nu ați lucrat într-o perioadă, secvențele pot părea foarte rapide, deoarece sunt destinate creșterii ritmului cardiac și arderea multor calorii.

Pilates pentru începători

În Pilates For Beginners (13 dolari), expertul în Pilates, Kristin McGee, oferă două segmente de 10 minute și două segmente de 20 de minute. Încălzirea nucleului de 10 minute și Conexiunea de bază de 10 minute pot contribui la ușurarea începătorilor în exerciții, oferind în același timp chiar și experților oportunitatea de a-și arde grupurile musculare de bază cu teasere, scânduri, tăierea degetelor de la picioare și răsuciri simple oblic. În timp ce sesiunile mai lungi de 20 de minute ale Fundației și Strong Backside sunt destul de simple, dar provocatoare. De asemenea, DVD-ul include un tutorial Pilates, un antrenament abdominal și glute de 10 minute și un segment de pierdere în greutate Pilates de cinci minute.

Pentru cei care sunt mai avansați, este încă un videoclip util, deoarece puteți adăuga propriile provocări și aproape puteți garanta o arsură în corp.

Pilates - Antrenament de începere

Ana Caban, instructor certificat Pilates, a creat o prezentare distractivă la videoclipul Pilates numit Pilates - Beginning Mat Workout (9 USD), care începe cu o introducere în respirație și elementele de bază Pilates, apoi se mută într-un antrenament de 20 de minute.

Ce este grozav la acest videoclip este că Ana include modificări pentru diverse mișcări, ceea ce vă permite să vă încetiniți antrenamentul dacă sunteți încă cu adevărat nou în Pilates. Per total, un antrenament ideal pentru cei care nu au mai încercat Pilates și doresc să-i facă un vârtej în confortul propriei case!

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.

Vreau mai mult?

POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.