exercițiu

Am citit recent un articol care mă întreba dacă baletul a fost o formă bună de exercițiu. Articolul se referea în mod specific la copii și dacă este un loc bun pentru a vă duce copilul la exerciții aerobice. Pentru a rezuma articolul, concluzia lor a fost că în balet există o mulțime de locuri în jur și, prin urmare, alte forme de dans, cum ar fi hip hop-ul, ar fi o alegere mai bună.

Ca cineva care nu este doar dansator, dar cineva iubește sănătatea și fitness-ul, simt că problema nu este la fel de simplă ca asta. Am predat toate formele de dans întreaga mea viață de adult și am lucrat și ca antrenor personal. Știu multe despre corp și cum funcționează.

A spune că exercițiile fizice înseamnă doar cardio și arderea caloriilor este o dezinformare. Da, s-ar putea să arzi mai multe calorii într-o clasă de energie ridicată, cum ar fi hip hop-ul. Totuși, acest lucru depinde de instructor și de modul în care își structurează clasa. Încerc să-mi mențin copiii în mișcare la cursurile mele de balet, astfel încât să nu stea prea mult în picioare. Cursurile mele preșcolare nici măcar nu folosesc bara. De asemenea, în hip hop, dacă se petrece mult timp învățând coregrafii, nu va exista nici atât de mult cardio. Cred că unii oameni cred că toate cursurile de dans sunt ca o clasă de Zumba în care înveți combinații simple și te miști tot timpul. Nu este întotdeauna cazul.

Când iau cursul de balet, nu mă duc să ard calorii sau să mă antrenez cardio. În porțiunea de sărituri a clasei, îmi voi da respirația, dar acea parte este scurtă. Merg la ore din multe motive. Acestea sunt: ​​1) Îmi îmbunătățesc abilitățile 2) Păstrez mușchii și flexibilitatea necesară pentru a dansa în formă 3) Îmbunătățește sănătatea mea generală 4) Să mă distrez!

Exercițiul cardiovascular este un exercițiu care vă crește ritmul cardiac și îl menține ridicat pentru o anumită perioadă de timp. O clasă de balet poate realiza sau nu acest lucru. Depinde de instructor și la ce lucrează clasa. Totuși, așa cum am spus mai devreme, beneficiile dansului de balet sunt mai mult decât cardio. Dacă sunteți în căutarea baletului pentru beneficiile exercițiului, există beneficii pe care le are o clasă de balet care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți chiar dacă clasa nu este cardio-grea.

Cum poate contribui o clasă de balet la sănătatea fizică generală:

  1. Îmbunătățiți forța musculară

O parte a sănătății generale bune depinde de construirea mușchilor. Mușchiul vă menține alinierea puternică, ceea ce ajută la prevenirea rănilor. De asemenea, mușchiul arde calorii, deci cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți arde mai multe calorii! Baletul este minunat pentru construirea mușchilor. Brațele sunt utilizate în mare parte din clasă. Picioarele trebuie să fie puternice pentru a sări sau a menține poziții de echilibrare. Partea adagio a unei clase de balet este foarte dificilă. Fie la bară, fie în centru, exercițiile adagio necesită mișcări foarte lente, de obicei echilibrate pe un picior cu celălalt întins. Acest lucru necesită multă forță!

O parte a exercițiului este construirea mușchilor. Se spune că dansatorii de balet sunt mai puternici decât jucătorii de fotbal! Dacă te uiți la picioarele unei balerine, nu poți să nu observi definiția. Construirea mușchilor vă va ajuta în sănătatea cardiovasculară, deoarece vă menține corpul suficient de puternic pentru a efectua activități cardio și contribuie la arderea caloriilor.

Mereu simt că mi-am lucrat corpul la sfârșitul orei. Poate că nu mi-am crescut ritmul cardiac timp de 20-30 de minute, dar știu cu siguranță că mi-am lucrat mușchii!

  1. Fluiditate și grație crescute

Dansul grațios este frumos de privit. A învăța să dansezi cu grație necesită multă relaxare în gât, umeri și alte articulații. Învățarea părților corpului care trebuie să funcționeze și a celor care trebuie să se relaxeze este atât de utilă în dans și în viață. Miscarea liberă poate ajuta la ameliorarea anxietății și tensiunii și, în cele din urmă, va ajuta la prevenirea leziunilor în timpul desfășurării unei activități.

  1. Conștientizare excelentă a corpului

Cursurile de dans sunt cel mai bun loc pentru a învăța o bună conștientizare a corpului. Baletul este în partea de sus a listei. Nu este la fel de obișnuit să auzi profesorii vorbind despre o postură bună într-un curs de hip hop. Există, dar depinde de profesor. Clasa de balet este locul în care îi veți auzi pe profesori vorbind despre starea înaltă, umerii în jos, picioarele îndreptate etc. la aproape fiecare clasă. Elevii sunt obligați să fie pe deplin conștienți de fiecare parte a corpului lor pentru a efectua corect un pas.

Dacă nu luați dans, probabil că nu veți fi învățat cum să folosiți bine corpul. În majoritatea sporturilor pe care eu sau copiii mei le-am făcut, am auzit rareori un antrenor sau un profesor vorbind despre cum să folosim cel mai eficient corpul pentru a îmbunătăți abilitățile. Pur și simplu li se arată abilitățile sau exercițiile și se așteaptă să le copieze. Acesta este motivul pentru care majoritatea adulților au dureri de spate sau șold. Nimeni nu le-a arătat cum să-și folosească corpul pentru a preveni obiceiurile proaste și rănile.

Merg des la sală și văd atât de mulți oameni care fac mișcare cu o postură slabă. Văd chiar antrenori personali care lucrează cu persoane și nu le corectează postura în timp ce fac exerciții. Este doar o accidentare care așteaptă să se întâmple!

În calitate de profesor de dans recreativ, știu că majoritatea elevilor mei nu vor deveni dansatori. Cu toate acestea, știu că le pot învăța obiceiuri corporale bune, dacă nu pentru dans pentru viitorul lor, în orice fac. Acest lucru este extrem de important pentru mine. Îi reamintesc în permanență studenților mei să stea sau să se ridice drept, să-și folosească întregul corp atunci când dansează și să arate lucrurile mici, cum ar fi modul în care degetele și degetele de la picioare trebuie să fie la fiecare mișcare. Sunt într-o misiune de a-i ajuta pe corpurile lor să se simtă bine pe măsură ce cresc!

Am putea intra în modul în care dansatorii pot, de asemenea, să se rănească prin folosirea excesivă a corpului sau dacă nu li se învață tehnica corectă sau o interpretează incorect, dar acesta este un alt articol. Vorbim simplu despre balet ca o formă de exercițiu recreativ.

Deci, în concluzie, cel mai mare beneficiu pe care îl văd de la o clasă de balet este faptul că pot recunoaște cum să-ți folosești corpul, astfel încât, atunci când faci exerciții, să obții toate beneficiile acestei activități. De asemenea, veți fi mai puțin probabil să vă răniți. Poate că cel mai mare beneficiu este că, deoarece sunteți conștienți de modul de utilizare a corpului, veți fi mai probabil să încercați activități care vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Ești încrezător că ești în mișcare! Este atât de important!

Deci, când aud pe cineva spunând că baletul nu este o formă bună de exercițiu, sunt dezamăgit. Cunosc avantajele unei clase de balet și cum m-a ajutat. Mă ajută când merg la alergare și când ridic greutăți. Dacă nu aș fi învățat niciodată o tehnică bună de dans, ar fi o cu totul altă poveste.

Nu, nu vei pierde în greutate doar luând o clasă de balet. Cu toate acestea, dacă asta doriți de la o clasă, o clasă de hip hop ar putea arde încă câteva calorii, dar sănătatea este mult mai mare. După cum se spune, este o combinație de exerciții fizice și obiceiuri alimentare sănătoase în mod regulat.

Dar, ca cineva interesat de sănătate și căruia îi place să încurajeze oamenii să se miște, dacă vrei ca un curs de dans să facă parte din rutina ta de fitness, minunat! Luați hip hop, tap sau balet ca supliment la alte activități. Orice te face fericit și vrei să te miști este ceea ce contează!