Imparte asta:

La începutul noului an, milioane de americani au decis să slăbească și să capete o formă fizică mai bună. Mulți intenționează să facă acest lucru antrenându-se.

mănâncă

A mânca mai sănătos și a pierde în greutate a fost rezoluția maximă din 2018. Aceasta a fost urmată destul de îndeaproape de soluții pentru a vă antrena pentru a vă forma.

Dar o analiză amplă a cercetărilor privind pierderea în greutate a constatat că exercițiile fizice nu vă vor ajuta cu adevărat să slăbiți. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține alimente procesate, mai ales mai puțin zaharate.

Pentru a fi clar, exercițiul fizic are multe alte beneficii decât pierderea în greutate, deci există multe motive bune pentru a vă deplasa sau a vă menține în mișcare și pentru a crește intensitatea și frecvența antrenamentelor.

Exercițiile fizice reduc riscul de atacuri de cord, accident vascular cerebral și diabet. Scade tensiunea arterială și riscul de demență și boala Alzheimer. Exercițiul poate fi, de asemenea, o componentă importantă a menținerii greutății după pierderea în greutate.

Peste 70% dintre adulții americani sunt supraponderali, aproape 40% dintre ei fiind considerați obezi. Aceasta este cu aproximativ o treime mai mult decât erau obezi în 2000. Cea mai mare prevalență a obezității a fost în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani, iar ratele obezității sunt mai mari în rândul femeilor negre.

Ratele obezității la copii sunt, de asemenea, în creștere.

În Maine, 30% dintre adulți au fost considerați obezi în 2016, potrivit cifrelor din S.U.A. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Deși aceasta este sub media națională, este cea mai mare rată din New England.

Obezitatea reprezintă mai mult de 20% din cheltuielile anuale de îngrijire a sănătății în Statele Unite, aproape 200 de miliarde de dolari pe an. Și aceste costuri sunt de așteptat să crească pe măsură ce ratele de obezitate cresc.

Deci ce să fac? Mersul la sală vă poate ajuta puțin. Dar, pentru a slăbi cu adevărat, trebuie să mâncăm mai puțin. Exercițiile fizice reprezintă între 10 și 30 la sută din energia pe care majoritatea oamenilor o ard în fiecare zi. Toată acea energie provine din alimente și băuturi. Deoarece majoritatea dintre noi nu putem sau nu ardem suficiente calorii în fiecare zi pentru a ne reduce greutatea, trebuie să consumăm mai puține calorii.

Julia Belluz de la Vox a vorbit cu 20 de cercetători în nutriție. Toți aveau același mesaj. „Fiecare expert de încredere cu care am vorbit vreodată în ceea ce privește pierderea în greutate spune că cel mai important lucru pe care îl poate face o persoană este să limiteze caloriile într-un mod în care îi place și le poate susține și să se concentreze pe a mânca sănătos”.

A mânca sănătos înseamnă a consuma mai multe fructe și legume și mai puține alimente zaharate și procesate.

Mesajul este înșelător - și frustrant - simplu. În fiecare an, americanii cheltuiesc 60 de miliarde de dolari pentru diete speciale, abonamente la sală, grupuri de slăbire și alte metode și echipamente în speranța că vor pierde kilograme.

Deci, de ce se pune atât de mult accent, inclusiv din partea guvernului federal, pe promovarea exercițiului fizic în locul schimbărilor alimentare? Cercetătorii dau vina pe industria alimentară și a băuturilor, care are o miză în a-i convinge pe americani că exercițiile fizice contribuie la scăderea în greutate. New York Times, de exemplu, a raportat că Coca-Cola a finanțat cercetări pentru a sublinia lipsa exercițiului fizic asupra unei diete nesănătoase ca cauză a obezității. Cel mai important om de știință al companiei a renunțat și Universitatea din Colorado a returnat companiei o subvenție de 1 milion de dolari după dezvăluiri.

Directorul CDC al președintelui Donald Trump, Brenda Fitzgerald, a colaborat cu Coca-Cola pentru a promova activitatea fizică în școlile din Georgia când era directorul de sănătate publică al statului. Programul nu a abordat alegerile dietetice sănătoase, cum ar fi consumul mai puțin de sodiu.

Având în vedere că industria lucrează împotriva lor, nu este de mirare că americanii sunt confuzi în legătură cu exercițiile fizice și pierderea în greutate.

Iată sfaturi succinte de la British Journal of Sports Medicine: „Nu poți depăși o dietă proastă”.

Urmăriți BDN Editorial & Opinion pe Facebook pentru cele mai recente opinii cu privire la problemele zilei din Maine.